水是生命的來源。哺乳期嬰兒體內(nèi)有80%-90%的水分，成年人體內(nèi)有60%-70%的水分，老年人體內(nèi)有50%-60%的水分。人體的水分隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。這是醫(yī)學(xué)上說的&ldquo干燥是老化的主要原因&rdquo。的雙曲馀弦值。
我們可以暫時(shí)沒有食物，但絕對(duì)不能暫時(shí)沒有水。肥胖者的身體脂肪比例高，水的比例比較少。研究表明，喝水少反而容易引起浮腫性肥胖(下半身肥胖)。
雖然沒有減肥效果，但水的熱量為零。而且每天堅(jiān)持喝一定量的水，一方面可以占據(jù)胃的空間，避免吃得太多。實(shí)驗(yàn)證明，人體內(nèi)缺水的話(即使自己感覺不到)，也會(huì)感到饑餓，誤以為需要吃的&ldquo；饑餓感&rdquo容易吃得太多。另一方面，喝水多有助于排出體內(nèi)毒素，有助于健康美容，當(dāng)然有助于減肥。同時(shí)，喝水也有利于新陳代謝。脂肪代謝需要大量的水份參與，水份是新陳代謝或缺的重要組成部分。
但過量飲用水也會(huì)危害健康，導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，但需要補(bǔ)充一定的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)片，可以避免這種情況。
飲用水的選擇:在各種飲用水中，白開水確實(shí)是最好的選擇。
喝水的時(shí)間:
早上開始喝水減少肚子:吃早飯前喝水，加速胃腸蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少肚子出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
飯前30分鐘喝一杯水減少食欲:很多人不胖，但吃完飯后可以看到鼓囊的食欲突出。那么，飯前喝水，減輕饑餓感，減少食物攝取量，時(shí)間變長(zhǎng)食欲也變小比較好。同時(shí)還可以補(bǔ)充身體所需的水分，加快新陳代謝。
洗澡前后用水促進(jìn)代謝:洗澡可以提高新陳代謝，但容易脫水。洗澡前后喝一杯水。有利于促進(jìn)新陳代謝，有利于健康。
下午喝水減少贅肉:肥胖的最主要表現(xiàn)形式是贅肉。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著，高熱量產(chǎn)品，下午喝茶的時(shí)候，人感到疲勞和疲勞，這個(gè)時(shí)候是因?yàn)楦星椴恍枰拇嗳鯐r(shí)間段，當(dāng)然成本是贅肉。喝一杯花草茶可以驅(qū)散這種情緒想吃的欲望，同時(shí)花草的氣味可以降低食欲，也可以埋伏只吃七分飽的晚飯。
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