跳舞注意事項 跳舞注意這點讓你越跳越健康
跳舞是一種非常不錯的運動，跳舞既可以減肥，而且對我們的身體健康也有諸多好處，但是我們在跳舞的時候一定要注意保護好我們的身體，不要受傷。 跳舞時要保護哪里 1.韌帶 跳舞最初的基本就是要拉韌帶的，柔韌性在完整的跳舞訓練體系中能提供很大的幫助，而且跳舞拉韌帶，還能減少受傷的危險性，堅持柔韌性的
健身方法
英國男子因過胖無法玩過山車 怒減肥一半體重
【環球網綜合報道】據英國《鏡報》8月29日報道，英國一名男子在奧爾頓塔主題公園游玩時，由于體型過胖系不上安全帶，窘迫離開。之后受到刺激，在英國一檔電視節目的幫助下狂減200多斤。 28歲的詹姆斯·鄧恩(JamesDunn)是英國艾吉希爾大學的一名學生，體重達406斤。由于學習的同時兼做兩份工作，壓
劉一陽獲得中國健美健身公開賽綿陽站金牌
由國家體育總局社體中心等單位聯合舉辦的“中國健美健身公開賽”(綿陽站)比賽將于8月26日—28日在綿陽九州體育館舉行。 據了解，比賽設有男子健美、男子健體、健身先生、健身小姐、女子比基尼健身、女子形體健身等6個項目，還將按性別、體重、身高分為10個組別，總獎金設置為40萬元，單項最高獎金8萬元。截至
是的，大部分超級減肥王都復胖了
美國國家廣播公司NBC有一個非常受歡迎的節目叫《超級減肥王》，每次會在國內邀請一些胖子過來集中減脂，很多人都減肥成功了，受到了全國上下眾多粉絲的關注。但是最近在一份叫“肥胖”（Obesity）的期刊中發表了一份研究報告，稱在參加《超級減肥王》的14位參賽者中，在6年后，只有一位成功的保持了減肥效果，
健身5大裝逼神技 學會一招輕松撩妹
玩健身除了可以讓你身體健康之外，還可以讓你練就一身泡妞神技，練好身材之后去健身房撩妹這種事兒咱就不提了。今天咱來提提健身的大神是靠什么來撩妹，吸引美女的注意的。街頭健身和街頭籃球一樣，以各種花式的、變態的動作為主，街頭健身有5大神技，隨便學會其中一個，都可以讓你輕松撩妹。 下面的5大神技都是從基礎動
竟然還活著？他用健身的意志力抗癌20年
你竟然還活著！？20年前患了膀胱癌，6年前患肺癌，20年間他一共做了19次癌癥切除手術，多次被醫生宣判死亡。第一個放療療程結束后，他救果斷放棄了放療。但他沒有放棄健身，打拳騎車，每天還練2小時器械。他在街上遇到當年的主治醫生，對方驚訝不已：“你竟然還活著！？ 在健身房推送杠鈴的吳啟航有著巖石般堅硬突
通過健身實現蛻變的7大球星 身價暴增
全世界都在流行健身，一個強壯的身體對普通人來說，帶來的是健康，自信，安全感。但是對于現代競技體育來說，強壯的身體就是身價的基本，這些球星在未成名之前都很瘦，很難打出好成績，就算有天賦也難以實戰，在健身后才逐漸主導比賽賽場。光鮮的背后，一定是努力與汗水的付出，想要連接增肌健身計劃，推薦大家關注我們hi
劉一陽博士獲得IFBB健美比賽亞洲站銅牌
2016阿諾德健美比賽-亞洲站業余組比賽今日在香港舉行，中國健美冠軍劉一陽參加了這場比賽，榮獲銅牌。恭喜劉一陽取得華人在這一健美比賽的最佳戰績。劉一陽曾多次在全國健美比賽中榮獲冠軍，這次參加亞洲區健美比賽，一舉獲得獎牌。劉一陽博士簡介：華東師范大學體育與健康學院體育教育訓練學博士，研究領域：負重訓練
瘦子快進來 教你3個長肉增重的方法
很多瘦子都覺得自己是天生瘦，怎么吃也吃不胖，會覺得是自己的體質問題，消化不足。其實不然，小hi身邊也一群萬年瘦，從出生到30左右，一直都是瘦子，但是經過一段時間的健身和飲食，他們也發現自己長肉了，而且會比以前更精神，不管是生活還是工作，都變得更好了。 那么要怎么樣才能增重呢？這里教你三招，也很容易去
2016阿諾德健美比賽 亞洲站業余組
IFBB 2016年阿諾德傳統賽亞洲站比賽，已經開賽，在亞洲博覽館舉行，本站小編也特意飛往香港給大家帶來現場精彩肌肉圖。 好多肌肉啊 好俊的屁股 中間那個中國人最帥 牙好白 化裝中，這胸部的肌肉，好想摸一下 就一個字，帥
用身材征服世界 林丹的肌肉訓練方案
里約奧運賽場，林李大戰再次開打，林丹不敵李宗偉無緣決賽，但是作為兩位33歲的老將，給世界呈現了一場偉大的羽毛球比賽，只能說這一場比賽沒有失敗者。林丹雖然沒能進入決賽，但是他已經用他和身材征服了全世界，當比賽結束后，林丹和李宗偉脫衣擁抱的時候，相信有億萬女粉都尖叫了。 從2007年到2014年，超級丹
只有瘦子才能體會到 17件生活尷尬事
瘦子生活中會有很多尷尬事，今天小編整理一下他們日常，感受一下。1.睡覺隔的自己疼！2.穿什么衣服都像套了麻袋！3.去試衣服每次都要試試最小號！4.吃飯的時候朋友總會詫異：你這么瘦怎么可以吃這么多！又不吸收難道不是全浪費了？5.運動的時候和別人撞到一起，骨頭弄疼人家！6.坐久了屁股疼...7.害怕臺
史上最難的10個俯臥撐 看到第二個就跪了
俯臥撐相信大家都會做，但是你能做幾個呢？沒錯，我們還停留在跟別人比個數的時候，而是有一群人已經在挑戰各種超高難度的俯臥撐了。小hi整理了10個超難超難俯臥撐反正小hi看到第二個就跪了。 如果你也想挑戰這些非人類的俯臥撐，那就趕緊練一練上肢力量吧，關注hi運動健身微信（hiydjs），回復關鍵詞“俯臥
簡直太污 看完這組圖再也不敢直視瑜伽
瑜伽是目前女生非常喜愛的健身方式，拉伸與伸展全身肌肉群，相比其它讓人大汗淋漓的健身方式，瑜伽顯得更有吸引力。但是最近有組圖片卻顛覆了人們的三觀，如果給這些瑜伽動作加點“料”，看得整個人都羞答答的。會瑜伽的女朋友是件多么幸福的事，趕緊帶著女朋友去練瑜伽吧。瑜伽對身體的拉伸效果比較好，加上時髦性，所以廣
水中運動 在水里做這事男女的身體更健康
其實不管是通過飲食養生還是運動養生，最終的目的是為了減少疾病的發生、維持健康和好身材。其實養生的方法多到讓大家無從選擇，但是有哪種運動方法可以減少對身體傷害又可以起到鍛煉養生效果呢?下面我們就給大家推薦男女都可以選擇的一種健身運動即水中運動，其不僅鍛煉效果好，而且可以降低對人體的傷害。 什么是
6個瘦腿妙招 懶人也能練出竹竿腿
很多女生對于減肥是針對性的，想付出最小的成本去達到最大的效果，例如躺著隨便動一動就想瘦出大長腿。不過這個真的很難，首先你要明白一點，減肥想瘦局部，真的是不可能的。但是我們可以做一些針對性的護理，從而達到局部瘦脂的效果。 首先，還是推薦平時做一做運動，也不用太長時間，你每天能在家里運動10-20分鐘也
走路速度快慢預測壽命長短
美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
健身常識 教你一套簡單的鍛煉動作
一套簡單的鍛煉動作能夠給你帶來意想不到的效果嗎?對于健身愛好者，一些必知的健身常識你一定要知道，很多通過健身減肥的人，都不知道如何正確的健身，那么，適合減肥的運動有哪些呢?一起來看看吧! 減肥其實很簡單，只要學會一些簡單的鍛煉動作就可以完成健身，那么，這些簡單的動作是什么呢?我們一起來看看吧!
在家就能練出胸肌 3個俯臥撐就夠了
很多男生都想擁有完美胸肌，但是又沒有條件去健身房，那么怎么樣才能練出胸肌呢？其實我們在家就能練胸肌，只要做這三個俯臥撐就可以了。胸肌分為上胸、中胸和下胸，我們平常的標準俯臥撐，練的就是中胸，所以我們要加入上斜和下斜俯臥撐，把上胸和下胸也一起訓練。這樣就能做到完美練胸了。 三個俯臥撐動作，每個動作做3
啞鈴練胸計劃 在家也能練出大胸肌
今天給大家推薦一個針對胸部很有效的健身計劃，器械只需要啞鈴即可，如果你不方便去健身房，或者沒有錢去健身房，那么這個計劃就很適合你，買一副啞鈴，花不了多少錢，在家里就可以完美擼鐵了。 這是一個僅針對胸肌的計劃，胸肌不適合天天練，建議練完后休息2-3天繼續，不過你可以在休息的過程中，練腿、練手臂等，建議