運動后肌肉酸痛 避免健身后肌肉酸痛秘訣
很多朋友在運動后覺得肌肉酸痛，這種癥狀我們稱為延遲性肌肉酸痛。肌肉疼痛后，一些朋友繼續運動，并不很重視因為過段時間就會好了。下面跟小編一起來了解下避免健身后肌肉酸痛秘訣有哪些吧! 肌肉酸痛尤其是久不運動，突然劇烈運動之后就會出現這類情況，真的很是困擾，全身肌肉都會疼痛。 避免健身后肌肉酸痛
健身方法
長壽運動 游泳健身有效的長壽運動
我們都知道游泳是一項健身運動，但是我們卻并不清楚游泳有什么樣的好處，其實游泳運動是最有效的長壽運動，很多人都不知道的。下面就跟小編一起來了解一下關于游泳運動的好處有哪些吧。 游泳對于一般人來說很難實現，因為游泳必須要去游泳館里面，下面就來詳細了解一下游泳運動。 最有效的長壽運動 游泳除了
運動養生 日常常見運動項目有哪些
對于現代的人們來說，不管是年輕人還是老年人都特別注重養生。只有這樣，才能夠讓人們的身體時刻都處在健康的狀況下。但是現在運動養生的方法有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下運動養生的方法。 日常所見的運動養生的方式主要包括慢走、保健操、跑步、戶外運動、登山等、有用等等方式，下面就為大家詳細介紹。
跳舞扭傷腳做這事 有效止痛護腳
舞蹈是一門藝術，優雅的舞姿帶給人心靈的感動和視覺的欣賞，但是舞蹈同樣也是一項體力活，潛伏很大的危險。 當一個不小心的轉身或抬腳，很容易對腳部起到損傷作用。那么當跳舞時一不小心扭傷腳部應該怎么辦呢? 跳舞扭傷腳了該怎么辦 1、觀察傷勢 在跳舞的過程中若腳部出現扭傷之后，要立刻停止舞蹈，呆
跑步后腿疼怎么辦 5大妙招學起來
跑步后很多人都會出現腿疼的情況，這是因為，長久不鍛煉，突然大量的運動，身體就會產生大量的酸性物質，自然就會導致腿部疼痛。那么這種情況我們應該如何應對呢?下面就跟小編一起來了解一下吧! 運動后腿疼我們一般都會認為是正常的，但是如果疼的很嚴重的話我們還是要重視起來的。 跑步后腿疼怎么辦 1.
搖呼啦圈的好處 呼啦圈減肥必知的要點
呼啦圈是我們比較常見的一種健身器材，因為它運動起來很方便，我們都換搖，不僅因為它可以幫助我們減肥，還有其他的很多好處的，下面就跟小編一起來了解一下，搖呼啦圈的好處吧以及有哪些注意事項吧。 呼啦圈的器材非常的簡單，運動起來也很簡單，大多人都會使用呼啦圈的，呼啦圈也是一項適合大多數人的運動。
在家如何健身 避免家庭健身誤區
現在很多人都是坐在辦公室里的，很多時候會出現各種身體狀況，那么對于這種情況我們應該怎么辦呢?很多人會選擇健身，但是去健身房又需要很多的時間，那么我們應該怎么樣應對在家健身呢?下面就一起來了解下。 在家健身好處也是很多，但是我們并不知道在家健身有哪些運動，在家健身又有哪些誤區呢?下面就給大家介
冬季暖身運動 常見小動作健康又溫暖
冬季有很多適合我們的運動，但是有的時候我們可能會受到外界天氣的影響而不能進行鍛煉，這樣就會影響我們的健身計劃，那么我們應該怎么做才好呢。下面就跟小編一起來了解一下冬季暖身運動有哪些吧! 雖然年關將近，但是對于廣大的人民群眾來說，御寒保暖仍然是冬天的首要任務，暖身運動好處多，趕緊學起來。 冬
健身大神的訓練日常！9個動作練出大塊頭
ULISSES JR，美國知名健身模特，擁有完美的身材比例。他自述在19歲時，還是個弱不經風瘦子。想通過健身增加點肌肉，從堅持之后就再也沒有停下來。邊健身邊學習，身材比例越來越完美。健身是這世間少有的，付出就一定有回報的事！ 每一塊肌肉的背后，都是無數汗水的揮灑，沒有努力不會有結果。在一次采訪中，他
健身常見的誤區 這些常見誤區你中招了嗎
很多人都熱愛健身，健身不僅能鍛煉身體還能防止我們體重的一直增長，但是健身有一些誤區可能我們并沒有關注，但其實是一直存在的。下面就跟小編一起來了解一下有哪些健身誤區是被我們忽視的吧! 很多健身愛好者都會忽視的健身誤區，我們怎么能不了解一下呢，健身前還是要關注下的哦。 常見的健身的誤區 1、
運動雖好 但女人運動過度居然對私處有5大傷害
其實現代人最缺乏是的不是食物或食物營養，而是運動，幾乎每個女性都知道運動是減肥、塑身、防病最好的方法。殊不知，過度的運動對女性的私密處也有危害。 處女膜的損傷 簡單來說一字馬、騎自行車、雙杠、瑜伽等運動，都容易造成類似的損傷，對于年輕的女性來說這種損傷讓陰道失去了一層保護屏障。 子宮內膜
久坐酸痛怎么辦 椅子保健操做起來
白領上班族們每天都坐在椅子上七八個小時，回到家不僅肩頸僵硬、硬梆梆，全身更是腰酸背痛痛苦不堪，其實想要擺脫腰痛、全身不適問題并不難，只要善用椅子就能幫助我們緩解這類問題，下面就跟小編具體來了解下吧。 我們上班接觸到的辦公工具也只有椅子了，那么我們應該如何來運用椅子解決腰酸背痛的問題呢? 舒緩
這個11歲蘿莉讓很多人汗顏！硬拉深蹲樣樣精通
不建議未成年的小朋友過早開始接觸健身，畢竟身體還在生長發育期，如果有動作錯誤，會帶來一生的麻煩。一下這個例子還請不要隨意模仿，畢竟別人是有專業人士指導的。最近這個11歲的小蘿莉要逆天了。 小小年紀已經有了線條感十足的身材。誰說亞洲人體質弱小，這個小蘿莉第一個不服。也經常有人抱怨說，那些大塊頭肌肉男都
跑步能瘦腿嗎 跑步瘦腿的方法
每個人都希望能擁有完美的身材，但其實很少有人能實現這個愿望，我們都覺得自己的腿粗，都希望能用有修長的美腿。為了實現這一目標我們一般會選擇跑步，那么跑步會讓大腿廋下來嗎?下面我們一起來了解下的。 很多人都會認為跑步瘦腿，腿會變得越來越粗其實并不是這么回事，這只是很多人的誤傳。 先說說一種錯覺。
這種運動或致癱瘓但你還做的樂此不疲
仰臥起坐是我們認為很好的一種鍛煉方法，但是做仰臥起坐也是有一定的危險性的，這是很傷害頸部的。 做仰臥起坐能有什么好處呢? 做仰臥起坐這項運動可以直接的針對腹部的肌肉群，通過動作上的細微變化就會讓腹部不同部位的肌肉得到很好的鍛煉，從而最終達到塑身的效果。 仰臥起坐可以鍛煉腹肌也能讓鍛煉的人更
1種走路姿勢讓你多活10年
我們每天都會走路，近年來社交軟件興起了記步排名，讓不少人重新開始重視了走路。但要想走路養生，前提是要正確走路，下面我們就來看看正確走路需要注意的要點：為避免運動傷害，快走前應先做一些伸展四肢的熱身活動，防止因步幅過大、頻率太快造成拉傷。 我
每天快走25分鐘有奇效
據外媒報道，德國一項研究顯示，每天快步走25分鐘，可以延長壽命7年；對年齡在50歲到60歲的人來說，罹患心臟病的機率也可減半。有研究指出，體重正常的人如果不愛運動，比起積極運動的胖子，死亡會提前3.1年。 據外媒報道，德國一項研究顯示，每天
從臃腫到塑型僅要90天 鄭多燕告訴你減不下去的時候咋破？
當你喜歡上一件衣服、遇到自己心儀對象、面試一份體面的工作時……你是否曾因自己臃腫的身材而與她/他/它們擦肩而過了！你是否已經暗下決心告訴自己，一個連體重都掌控不了的人，如何 當你喜歡上一件衣服、遇到自己心儀對象、
常運動的人顯年輕 運動是抗衰老最好的藥
健康長壽是人類永恒的追求，想要延緩衰老，運動絕對是最好的法寶。“能夠鍛煉心臟功能的有氧運動有很多，常見的有慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳繩、各種球類運動及快步走等。 健康長壽是人類永恒的追求，想要延緩衰老，運動絕對是最好的法寶。常運
每天走路多久能降低患癌風險
事實上，多項最新國際研究明確指出，走路可增強免疫力，改善內分泌，調節激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。美國《讀者文摘》雜志刊登的一項研究指出，每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風險降低一半。 每天走路多久能降低患癌風險（供圖/東方IC）每