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健身方法 2017-01-05 0 壓腿的方法 瘦腿的方法

　　壓腿對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)可能有些困難，想壓卻壓不下去，有毅力的人壓下去了，卻往往動(dòng)作不對(duì)，壓不到點(diǎn)兒上。那么應(yīng)該怎樣壓腿，如何才是正確的壓腿方法，下面就跟小編一起來(lái)了解一下正確的壓腿方法吧!　　壓腿是一種對(duì)于場(chǎng)地要求并不是很高的運(yùn)動(dòng)，只要有抬腿的地方、欄桿、甚至臺(tái)階，把腿往上面一搭，就可以開(kāi)始?jí)和染?/p>

健身方法 2017-01-04 0 每組 健身

復(fù)仇者是如何煉成的？雷神&黑寡婦的私教健身課程 要擁有男神&女神般的傲人身材嗎？先來(lái)聽(tīng)聽(tīng)他們的健身私教怎么說(shuō)！ 說(shuō)起雷神和黑寡婦，相信大家都不會(huì)感到陌生。作為熒幕上的超級(jí)英雄，他們不僅擁有最完美的身材，更有常人不可能擁有的超能力。但是，在熒幕背后，他們的身材和超能力可沒(méi)有關(guān)系。為他們打造出超級(jí)英雄

健身方法 2017-01-03 0 健身房鍛煉誤區(qū) 健身誤區(qū)

　　很多人想不到鍛煉也有誤區(qū)。事實(shí)上不正確的鍛煉方式在強(qiáng)健身體的同時(shí)也會(huì)傷害身體，而很少人知道這一點(diǎn)，也沒(méi)有幾個(gè)人會(huì)真正注意避免它。現(xiàn)在的年輕人喜歡到健身房鍛煉，但這同樣存在幾種典型誤區(qū)。下面來(lái)了解一下吧!　　如果你喜歡去健身而又恰恰是按照這幾種方式運(yùn)動(dòng)的，那么一定要注意調(diào)整，否則長(zhǎng)期下來(lái)一定會(huì)損

健身方法 2016-12-30 0 如何避免健身后肌肉酸痛 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛

　　很多朋友在運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得肌肉酸痛，這種癥狀我們稱(chēng)為延遲性肌肉酸痛。肌肉疼痛后，一些朋友繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，并不很重視因?yàn)檫^(guò)段時(shí)間就會(huì)好了。下面跟小編一起來(lái)了解下避免健身后肌肉酸痛秘訣有哪些吧!　　肌肉酸痛尤其是久不運(yùn)動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)之后就會(huì)出現(xiàn)這類(lèi)情況，真的很是困擾，全身肌肉都會(huì)疼痛。　　避免健身后肌肉酸痛

健身方法 2016-12-28 0 游泳健身的好處 游泳的好處

　　我們都知道游泳是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，但是我們卻并不清楚游泳有什么樣的好處，其實(shí)游泳運(yùn)動(dòng)是最有效的長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)，很多人都不知道的。下面就跟小編一起來(lái)了解一下關(guān)于游泳運(yùn)動(dòng)的好處有哪些吧。　　游泳對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)很難實(shí)現(xiàn)，因?yàn)橛斡颈仨氁ビ斡攫^里面，下面就來(lái)詳細(xì)了解一下游泳運(yùn)動(dòng)。　　最有效的長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)　　游泳除了

健身方法 2016-12-28 0 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　對(duì)于現(xiàn)代的人們來(lái)說(shuō)，不管是年輕人還是老年人都特別注重養(yǎng)生。只有這樣，才能夠讓人們的身體時(shí)刻都處在健康的狀況下。但是現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法。　　日常所見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方式主要包括慢走、保健操、跑步、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、登山等、有用等等方式，下面就為大家詳細(xì)介紹。

健身方法 2016-12-27 0 止腳扭痛的方法 腳扭傷怎么辦

　　舞蹈是一門(mén)藝術(shù)，優(yōu)雅的舞姿帶給人心靈的感動(dòng)和視覺(jué)的欣賞，但是舞蹈同樣也是一項(xiàng)體力活，潛伏很大的危險(xiǎn)。　　當(dāng)一個(gè)不小心的轉(zhuǎn)身或抬腳，很容易對(duì)腳部起到損傷作用。那么當(dāng)跳舞時(shí)一不小心扭傷腳部應(yīng)該怎么辦呢?　　跳舞扭傷腳了該怎么辦　　1、觀察傷勢(shì)　　在跳舞的過(guò)程中若腳部出現(xiàn)扭傷之后，要立刻停止舞蹈，呆

健身方法 2016-12-27 0 如何避免跑步后腿疼 跑步后腿疼怎么辦

　　跑步后很多人都會(huì)出現(xiàn)腿疼的情況，這是因?yàn)椋L(zhǎng)久不鍛煉，突然大量的運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，自然就會(huì)導(dǎo)致腿部疼痛。那么這種情況我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!　　運(yùn)動(dòng)后腿疼我們一般都會(huì)認(rèn)為是正常的，但是如果疼的很?chē)?yán)重的話(huà)我們還是要重視起來(lái)的。　　跑步后腿疼怎么辦　　1.

健身方法 2016-12-26 0 搖呼啦圈的好處 搖呼啦圈的注意事項(xiàng)

　　呼啦圈是我們比較常見(jiàn)的一種健身器材，因?yàn)樗\(yùn)動(dòng)起來(lái)很方便，我們都換搖，不僅因?yàn)樗梢詭椭覀儨p肥，還有其他的很多好處的，下面就跟小編一起來(lái)了解一下，搖呼啦圈的好處吧以及有哪些注意事項(xiàng)吧。　　呼啦圈的器材非常的簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)起來(lái)也很簡(jiǎn)單，大多人都會(huì)使用呼啦圈的，呼啦圈也是一項(xiàng)適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)。　　

健身方法 2016-12-23 0 如何健身 家庭健身誤區(qū)

　　現(xiàn)在很多人都是坐在辦公室里的，很多時(shí)候會(huì)出現(xiàn)各種身體狀況，那么對(duì)于這種情況我們應(yīng)該怎么辦呢?很多人會(huì)選擇健身，但是去健身房又需要很多的時(shí)間，那么我們應(yīng)該怎么樣應(yīng)對(duì)在家健身呢?下面就一起來(lái)了解下。　　在家健身好處也是很多，但是我們并不知道在家健身有哪些運(yùn)動(dòng)，在家健身又有哪些誤區(qū)呢?下面就給大家介

健身方法 2016-12-23 0 冬季暖身運(yùn)動(dòng) 冬季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　冬季有很多適合我們的運(yùn)動(dòng)，但是有的時(shí)候我們可能會(huì)受到外界天氣的影響而不能進(jìn)行鍛煉，這樣就會(huì)影響我們的健身計(jì)劃，那么我們應(yīng)該怎么做才好呢。下面就跟小編一起來(lái)了解一下冬季暖身運(yùn)動(dòng)有哪些吧!　　雖然年關(guān)將近，但是對(duì)于廣大的人民群眾來(lái)說(shuō)，御寒保暖仍然是冬天的首要任務(wù)，暖身運(yùn)動(dòng)好處多，趕緊學(xué)起來(lái)。　　冬

健身方法 2016-12-21 0 健身 訓(xùn)練

ULISSES JR，美國(guó)知名健身模特，擁有完美的身材比例。他自述在19歲時(shí)，還是個(gè)弱不經(jīng)風(fēng)瘦子。想通過(guò)健身增加點(diǎn)肌肉，從堅(jiān)持之后就再也沒(méi)有停下來(lái)。邊健身邊學(xué)習(xí)，身材比例越來(lái)越完美。健身是這世間少有的，付出就一定有回報(bào)的事！ 每一塊肌肉的背后，都是無(wú)數(shù)汗水的揮灑，沒(méi)有努力不會(huì)有結(jié)果。在一次采訪(fǎng)中，他

健身方法 2016-12-21 0 健身注意事項(xiàng) 健身的誤區(qū)

　　很多人都熱愛(ài)健身，健身不僅能鍛煉身體還能防止我們體重的一直增長(zhǎng)，但是健身有一些誤區(qū)可能我們并沒(méi)有關(guān)注，但其實(shí)是一直存在的。下面就跟小編一起來(lái)了解一下有哪些健身誤區(qū)是被我們忽視的吧!　　很多健身愛(ài)好者都會(huì)忽視的健身誤區(qū)，我們?cè)趺茨懿涣私庖幌履兀∩砬斑€是要關(guān)注下的哦。　　常見(jiàn)的健身的誤區(qū)　　1、

健身方法 2016-12-19 0 劇烈運(yùn)動(dòng)的危害 女性保健

　　其實(shí)現(xiàn)代人最缺乏是的不是食物或食物營(yíng)養(yǎng)，而是運(yùn)動(dòng)，幾乎每個(gè)女性都知道運(yùn)動(dòng)是減肥、塑身、防病最好的方法。殊不知，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)女性的私密處也有危害。　　處女膜的損傷　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)一字馬、騎自行車(chē)、雙杠、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，都容易造成類(lèi)似的損傷，對(duì)于年輕的女性來(lái)說(shuō)這種損傷讓陰道失去了一層保護(hù)屏障。　　子宮內(nèi)膜

健身方法 2016-12-19 0 久坐酸痛怎么辦 椅子保健操的好處

　　白領(lǐng)上班族們每天都坐在椅子上七八個(gè)小時(shí)，回到家不僅肩頸僵硬、硬梆梆，全身更是腰酸背痛痛苦不堪，其實(shí)想要擺脫腰痛、全身不適問(wèn)題并不難，只要善用椅子就能幫助我們緩解這類(lèi)問(wèn)題，下面就跟小編具體來(lái)了解下吧。　　我們上班接觸到的辦公工具也只有椅子了，那么我們應(yīng)該如何來(lái)運(yùn)用椅子解決腰酸背痛的問(wèn)題呢?　　舒緩

健身方法 2016-12-18 0 健身 力量

不建議未成年的小朋友過(guò)早開(kāi)始接觸健身，畢竟身體還在生長(zhǎng)發(fā)育期，如果有動(dòng)作錯(cuò)誤，會(huì)帶來(lái)一生的麻煩。一下這個(gè)例子還請(qǐng)不要隨意模仿，畢竟別人是有專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)的。最近這個(gè)11歲的小蘿莉要逆天了。 小小年紀(jì)已經(jīng)有了線(xiàn)條感十足的身材。誰(shuí)說(shuō)亞洲人體質(zhì)弱小，這個(gè)小蘿莉第一個(gè)不服。也經(jīng)常有人抱怨說(shuō)，那些大塊頭肌肉男都

健身方法 2016-12-16 0 跑步瘦腿的方法 跑步能瘦腿嗎

　　每個(gè)人都希望能擁有完美的身材，但其實(shí)很少有人能實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望，我們都覺(jué)得自己的腿粗，都希望能用有修長(zhǎng)的美腿。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)我們一般會(huì)選擇跑步，那么跑步會(huì)讓大腿廋下來(lái)嗎?下面我們一起來(lái)了解下的。　　很多人都會(huì)認(rèn)為跑步瘦腿，腿會(huì)變得越來(lái)越粗其實(shí)并不是這么回事，這只是很多人的誤傳。　　先說(shuō)說(shuō)一種錯(cuò)覺(jué)。

健身方法 2016-12-13 0 仰臥起坐不能做 仰臥起坐的壞處

　　仰臥起坐是我們認(rèn)為很好的一種鍛煉方法，但是做仰臥起坐也是有一定的危險(xiǎn)性的，這是很傷害頸部的。　　做仰臥起坐能有什么好處呢?　　做仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以直接的針對(duì)腹部的肌肉群，通過(guò)動(dòng)作上的細(xì)微變化就會(huì)讓腹部不同部位的肌肉得到很好的鍛煉，從而最終達(dá)到塑身的效果。　　仰臥起坐可以鍛煉腹肌也能讓鍛煉的人更

健身方法 2016-12-01 0 走路 時(shí)間

我們每天都會(huì)走路，近年來(lái)社交軟件興起了記步排名，讓不少人重新開(kāi)始重視了走路。但要想走路養(yǎng)生，前提是要正確走路，下面我們就來(lái)看看正確走路需要注意的要點(diǎn)：為避免運(yùn)動(dòng)傷害，快走前應(yīng)先做一些伸展四肢的熱身活動(dòng)，防止因步幅過(guò)大、頻率太快造成拉傷。 我

健身方法 2016-11-30 0 的人 運(yùn)動(dòng)

據(jù)外媒報(bào)道，德國(guó)一項(xiàng)研究顯示，每天快步走25分鐘，可以延長(zhǎng)壽命7年；對(duì)年齡在50歲到60歲的人來(lái)說(shuō)，罹患心臟病的機(jī)率也可減半。有研究指出，體重正常的人如果不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，比起積極運(yùn)動(dòng)的胖子，死亡會(huì)提前3.1年。 據(jù)外媒報(bào)道，德國(guó)一項(xiàng)研究顯示，每天