跑步是運(yùn)動(dòng)減肥中很有效的一種運(yùn)動(dòng)方法。如果運(yùn)動(dòng)前不做肌肉拉伸，肌肉興奮性和彈性不足，你需要更長(zhǎng)時(shí)間才能讓機(jī)體進(jìn)入良好高效的工作狀態(tài)，比別人慢半拍。這時(shí)你可能運(yùn)動(dòng)沒一會(huì)兒就感覺關(guān)節(jié)疼痛不適，或者運(yùn)動(dòng)一開始就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，甚至平時(shí)也會(huì)感覺關(guān)節(jié)隱隱作痛。
7.步行能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。9.步行可以保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染，對(duì)強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動(dòng)作用。 每天堅(jiān)持步行的12大好處（供圖/華蓋）俗話說，人老腿
Hi運(yùn)動(dòng) 是一款專注家庭健身的移動(dòng)健身App。這款A(yù)PP可以快速為用戶訂制健身計(jì)劃，并全程跟進(jìn)健身計(jì)劃的執(zhí)行，輔助用戶健身，就像用戶隨身的健身管理管家。 Hi運(yùn)動(dòng) 的所有動(dòng)作，都可以用自重或者借助簡(jiǎn)單的家用器械，隨時(shí)隨地完成。而且還提供了適合不同程度的各種課程，用戶可根據(jù)自身需要額外選擇健身計(jì)劃外的
我們經(jīng)常說胖子是潛力股，不過經(jīng)常針對(duì)女生，其實(shí)男生也是一樣的。今天小hi要給大家介紹一個(gè)神奇的胖子，世界級(jí)的編程大師，代碼界的天才，28歲擁有幾億美金身價(jià)，他就是黃金單身小胖紙，Kenneth Reitz。 Kenneth是一位程序猿，起初并不在乎顏值的問題，可是他人的目光和偏頭痛，讓Kenneth
很多女性癡迷減肥，為了減肥不擇手段，沒有限度的節(jié)食，亂吃減肥藥，這種盲目減肥的代價(jià)是對(duì)身體健康的重大打擊。 減肥過度危害嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致厭食癥 專家分析，體重過輕可導(dǎo)致代謝和內(nèi)分泌紊亂。過度節(jié)食是造成這種狀況最常見的原因，醫(yī)學(xué)上稱為神經(jīng)性厭食癥。體重下降造成閉經(jīng)較為迅速，而體重即使恢復(fù)了，內(nèi)分泌
瑜伽是常見的一種訓(xùn)練方式，受到很多女性朋友的喜歡，動(dòng)作緩慢唯美，拉伸全身肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。是最好的拉伸課程之一。越來越多的人群開始學(xué)習(xí)鍛煉瑜伽，早已經(jīng)家喻戶曉了。 今天要給大家推薦的一組瑜伽動(dòng)作是一組睡前瑜伽，可以很好的幫助身體進(jìn)入深層的放松，有效預(yù)防失眠和情緒焦慮！目前快節(jié)奏的城市生活，你需要這
平時(shí)的久坐，少運(yùn)動(dòng)的人群，一般會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛，不舒服等情況，可以通過拉伸伸展來緩解，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)的目的，拉伸的教程有很多，今天介紹的一組是從瑜伽中挑選出來的動(dòng)作，包涵了全身容易疼痛的關(guān)節(jié)。 經(jīng)常這樣練，除了上述功效之外，還能對(duì)全身肌群塑形，使身體形態(tài)更好看，當(dāng)然拉伸伸展只是健身運(yùn)動(dòng)的一
減肥瘦身對(duì)于無論男女來說，都是非常重要的。在日常生活中，如何減腰腹贅肉成為了很多人都想要知道的事情。其實(shí)現(xiàn)在的瘦腰方法有很多。究竟如何瘦腰才能達(dá)到最理想的效果呢?讓我們了解下吧! 減腰腹贅肉的方法 仰臥起坐 為什么仰臥起坐可以起到減肥的效果呢?因?yàn)檠雠P起坐針對(duì)性強(qiáng)，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，
秋天，溫度不冷不熱，對(duì)于想要通過運(yùn)動(dòng)保健好身體的人來說，秋天就是不容錯(cuò)過的季節(jié)，在秋天進(jìn)行各種體育鍛煉，能夠非常好的鍛煉身體。當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一些最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)常識(shí)還是要知道的，要是不注意一些運(yùn)動(dòng)常識(shí)，往往會(huì)造成疾病的出現(xiàn)，下面就了解一下，秋天運(yùn)動(dòng)需要注意哪些運(yùn)動(dòng)常識(shí)。 1、熱身運(yùn)動(dòng)不可少
想要身體健康，靠飲食是不夠的，通過運(yùn)動(dòng)，對(duì)于保健身體也有很好的幫助，在秋天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能 保健好身體。秋天如何運(yùn)動(dòng)?不妨從這些運(yùn)動(dòng)開始，不僅能強(qiáng)身健體，而且能幫助減肥，一起來看看吧。 秋天適合哪些運(yùn)動(dòng) 瑜伽 在生活中，女性喜歡練瑜伽，通過練習(xí)瑜伽會(huì)讓她們的身形變得越來越輕盈，可能相比其
跳舞可能是很多人藏在心中的一個(gè)秘密，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人對(duì)自己不自信，所以就從根源處打消了自己想跳舞的念頭，而有些人想跳舞并且學(xué)習(xí)了卻依然跳不好，其實(shí)想要跳舞有快速的進(jìn)步，找好方法是關(guān)鍵。 如何快速跳好舞蹈 1.勤學(xué)苦練 想要跳好舞蹈是沒有捷徑可走的，它不像是背誦課文，我們可以找一些技巧和方法，走
手部是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常用到的身體部位，一旦出現(xiàn)了手指挫傷我們就得非常小心了，因?yàn)樗P(guān)系到日后我們手機(jī)的靈活度。那么手指挫傷如何治療呢，今天就和三九養(yǎng)生堂小編一起來看看吧。 指間關(guān)節(jié)扭挫傷多因跌撲時(shí)手指撐地，或指端受到強(qiáng)力牽拉，以及猛烈碰觸外物等暴力沖擊而造成的指間關(guān)節(jié)軟組織損傷。表現(xiàn)為關(guān)節(jié)周
上班族長(zhǎng)期坐在電腦前，久而久之容易形成脖子前伸，弓腰駝背，，除了體態(tài)不好看，更容易腰酸背痛，頸椎脊柱也常年酸痛。適當(dāng)?shù)募珙i背部訓(xùn)練可以強(qiáng)化相應(yīng)部位的肌群，改善勞損狀況。 作為上班族，在工作之余抽一兩分鐘站起來，簡(jiǎn)單的活動(dòng)一下脖子，肩膀，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，都可以大大減輕你的腰酸背痛。緩解腰酸背痛的訓(xùn)練我是建議
塑型，是大多數(shù)健身人群的最后目標(biāo)，開始運(yùn)動(dòng)，開始減肥，開始改變，大多是為了獲得一個(gè)更好看的形體和更健康自如的身體，普拉提是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，力量與柔韌的結(jié)合，對(duì)身體也有很好的伸展拉伸作用，動(dòng)作簡(jiǎn)單，幾乎所有人群，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，一張瑜伽墊或者地面就可以完成。 把東方的柔和西方的剛毅二者之長(zhǎng)合二為
在生活中，養(yǎng)生是人人都關(guān)心的事情，如何養(yǎng)生，可以飲食調(diào)養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)節(jié)，在人們的觀念中，這樣的養(yǎng) 生方式對(duì)身體會(huì)更加的好，其實(shí)通過運(yùn)動(dòng)，對(duì)于養(yǎng)生也有好處的，合理的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于保護(hù)身體有非常好的幫助，還 促進(jìn)身體調(diào)節(jié)。 運(yùn)動(dòng)是需要根據(jù)時(shí)間來制定的，通常，在早上就能夠看到很多老年人在公園中晨練，早上早早
近期總有同學(xué)在圈子和Hi運(yùn)動(dòng)Q群中咨詢關(guān)于減肥的種種問題，在大家的熱烈交流中，一個(gè)帥氣的身影吸引了Hi君的目光。他叫@52赫茲鯨 六周前，他是一個(gè)挺著大肚子，75.8KG的大叔，現(xiàn)在，他已經(jīng)是66.6KG，可以看到人魚線的型男了。 Hi君快速的聯(lián)系了52赫茲鯨，并讓他介紹了自己的六周瘦身經(jīng)驗(yàn)，一起來
很多女生看起來不胖，但是小腿看起來很粗，主要是小腿肚子上的肉比較多。確實(shí)，很多小腿粗，都是粗在腿肚子，不管你是松軟軟的，還是摸起來硬硬的肌肉小腿，都可以通過瑜伽的按壓，拉伸的方式瘦下來。 今天小hi會(huì)給大家推薦8個(gè)很有效的瘦小腿動(dòng)作，大家可以茶余飯后，或者睡覺前做一做。如果想要更全面的瘦腿計(jì)劃，可以
型男的標(biāo)準(zhǔn)是什么？顏值？胸肌？腹肌，或者更多的肌肉。不管你怎么看，肌肉都是男人最好的外套，穿衣顯瘦，脫衣有肉，應(yīng)該就是男人性感的身材的標(biāo)配。不同的妹子喜歡的部位也不同，下面來看一下國(guó)外“無聊”人士做的一個(gè)調(diào)查，看看男人身上最性感的7塊肌肉分別是哪里？ 下面分享的各部位訓(xùn)練動(dòng)作和訓(xùn)練方法，關(guān)注hi運(yùn)動(dòng)
你是什么時(shí)候開始，會(huì)有減肥的沖動(dòng)的？下面幾種情況，你是哪一種呢？1、當(dāng)別人很輕松的時(shí)候，你吃力也無法做到的時(shí)候 2、強(qiáng)行裝B失敗的時(shí)候 3、不小心把凳子靠翻的時(shí)候 4、踩斷梯子的時(shí)候 5、撐破褲子的時(shí)候 6、坐斷大排檔凳子的視乎 7、玩集體游戲的時(shí)候 8、體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候 9、搞得大家都沒得玩的時(shí)候
很多人迷信那些營(yíng)銷號(hào)發(fā)的懶人健身方法，今天就要告訴你，要比懶，誰還能比過老外？讓你看看什么是真正的懶人健身器械！早在1940年，就有健身房發(fā)明了一系列的懶人健身器械，然而經(jīng)過這近80年的發(fā)展，科學(xué)的健身還是得自己運(yùn)動(dòng)。懶人健身早已經(jīng)被埋沒在歷史的塵埃中，別在幻想那些懶人健身的方法了，并沒有什么鳥用