手部是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常用到的身體部位，一旦出現(xiàn)了手指挫傷我們就得非常小心了，因?yàn)樗P(guān)系到日后我們手機(jī)的靈活度。那么手指挫傷如何治療呢，今天就和三九養(yǎng)生堂小編一起來(lái)看看吧。
指間關(guān)節(jié)扭挫傷多因跌撲時(shí)手指撐地，或指端受到強(qiáng)力牽拉，以及猛烈碰觸外物等暴力沖擊而造成的指間關(guān)節(jié)軟組織損傷。表現(xiàn)為關(guān)節(jié)周?chē)[脹，疼痛劇烈，受傷關(guān)節(jié)的兩側(cè)壓痛明顯，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，且腫脹不易消退。有的患者還可出現(xiàn)手指向一側(cè)偏斜的畸形，這種情況多半有韌帶的斷裂或骨折。
一、手指挫傷的表現(xiàn)
手指是日?；顒?dòng)最多的部位，最容易發(fā)生挫傷，尤其是對(duì)于一些經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，比如籃球運(yùn)動(dòng)、排球運(yùn)動(dòng)等人，很可能發(fā)生手指挫傷。一旦發(fā)生手指挫傷該怎么辦呢?
手指挫傷根據(jù)程度，可分為五種：扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創(chuàng)傷。一般而言，發(fā)生手指挫傷，和其它部位的挫傷處理方法是比較類似的，首先要停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行冷敷。冷敷2-3天后可改用熱敷。如果不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，最好去醫(yī)院請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)療人員處理，防止發(fā)生感染等更嚴(yán)重的病癥。
手指是長(zhǎng)期暴露在外的部位，又是經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)的部位，是很容易受到損傷的，當(dāng)然，手指挫傷也并非不可預(yù)防的。在日常生活中要注意保護(hù)手指，尤其是一些籃球運(yùn)動(dòng)員、排球運(yùn)動(dòng)員等，在接球時(shí)要注意正確的姿勢(shì)，避免不當(dāng)姿勢(shì)導(dǎo)致手指的意外挫傷。
手指挫傷發(fā)生后，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)不能伸直等情形，一定要盡早處理，避免出現(xiàn)肌腱斷裂、關(guān)節(jié)脫位等情形，以防發(fā)生更嚴(yán)重的病癥。
二、手指挫傷怎么辦?手指挫傷的急救
如果外部皮膚沒(méi)有破損的，常規(guī)處理方法是進(jìn)行冷敷，用毛巾浸潤(rùn)冷水進(jìn)行濕敷或包裹冰塊進(jìn)行冰敷。這樣做可以使毛細(xì)血管收縮，從而緩解組織腫脹和皮下出血現(xiàn)象;它還能抑制細(xì)胞的活動(dòng)，減低神經(jīng)末梢的敏感度，有止痛作用;它還能降低細(xì)菌和組織的活動(dòng)能力，達(dá)到消炎、防止嚴(yán)重?cái)U(kuò)散的效果。
提示您：一般冰敷后血止住了，可改用熱敷，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，使局部小血管擴(kuò)張，減輕深部組織充血，可有止痛消腫的作用。
手指挫傷后如果伴有關(guān)節(jié)不能伸直或畸形等情況的，可能是因?yàn)槌鲅思‰鞌嗔鸦蜿P(guān)節(jié)脫位、骨折等，要盡早去醫(yī)院做處理，以免延誤最佳治療時(shí)間。
手指挫傷后如出現(xiàn)關(guān)節(jié)不能伸直或有畸形，應(yīng)懷疑有肌腱斷裂或關(guān)節(jié)脫位及撕脫骨折。如有肌腱斷裂或撕脫骨折，宜盡早處理，根據(jù)情況采用保守治療或手術(shù)縫合;關(guān)節(jié)脫位應(yīng)找有經(jīng)驗(yàn)者進(jìn)行整復(fù)。
三、挫傷的處理步驟
第一步，休息(Rest)。
受傷后馬上休息，可以促進(jìn)較快地復(fù)原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢(shì)惡化。
第二步，冷敷(Ice)。
休息15—20分鐘后須冷敷15—20分鐘，然后拿開(kāi)冰塊休息5分后再敷。可使血管收縮，減少腫脹、疼痛及痙攣。冷敷時(shí)皮膚的感覺(jué)有四個(gè)階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當(dāng)變成麻木時(shí)就可以結(jié)束冷敷。不要太早停止冷敷而轉(zhuǎn)用熱敷，傷后兩日內(nèi)每天使用冷敷至少3—4次，較嚴(yán)重傷害時(shí)建議在使用冷敷3日后、且腫脹有明顯消退時(shí)，才考慮使用熱敷。
跳舞可能是很多人藏在心中的一個(gè)秘密，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人對(duì)自己不自信，所以就從根源處打消了自己想跳舞的念頭，而有些人想跳舞并且學(xué)習(xí)了卻依然跳不好，其實(shí)想要跳舞有快速的進(jìn)步，找好方法是關(guān)鍵。
如何快速跳好舞蹈
1.勤學(xué)苦練
想要跳好舞蹈是沒(méi)有捷徑可走的，它不像是背誦課文，我們可以找一些技巧和方法，走一些聰明的捷徑，而跳舞只能靠練習(xí)，練習(xí)的次數(shù)多了，我們的舞技自然就會(huì)有很大的提升。
除此之外，還要注意每天拉韌帶，韌帶的松軟是需要每天都?jí)旱模绻皇墙?jīng)常練習(xí)的話，我們的動(dòng)作就不會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，而且跳起來(lái)動(dòng)作也會(huì)不流暢。
2.聽(tīng)音樂(lè)幻想舞步
跳舞是需要有音樂(lè)伴奏的，我們可以每天多看一看自己所學(xué)舞蹈的視頻，晚上躺在床上閉上眼睛聽(tīng)著音樂(lè)，就可以幻想這個(gè)舞蹈的所有舞步或者是肢體動(dòng)作，這樣能幫助自己加深鞏固印象，加快學(xué)習(xí)的速度。
3.找好核心力量
我們做仰臥起坐的時(shí)候腹部會(huì)收縮，這其實(shí)就是核心力量，在跳舞的時(shí)候我們的每一次呼吸都會(huì)讓腹部有頻率的收縮，可是很多人都不會(huì)注意到要將這個(gè)收縮與舞蹈時(shí)候的節(jié)奏合二為一，以此來(lái)增加動(dòng)作力度與身體的張力。
而且每個(gè)呼吸點(diǎn)與節(jié)奏都是要配合好的，這樣可以讓舞蹈看上去更加有生命力或者是更有韌性。
4.學(xué)會(huì)呼吸
很多人在跳舞的時(shí)候容易岔氣，這就是沒(méi)有運(yùn)用好呼吸，舞蹈時(shí)候的呼吸和我們平時(shí)呼吸是不一樣的，需要慢慢養(yǎng)成。
在跳舞的時(shí)候，我們要做到配合肢體的力量等，除此之外還要根據(jù)音樂(lè)的節(jié)奏來(lái)做到正確的一收一放，這樣才會(huì)讓舞蹈表現(xiàn)的淋漓盡致。
5.基本功要扎實(shí)
舞者想要達(dá)到更高的境界，就必須不斷的鉆研自己的基礎(chǔ)和提高自己的難度，基礎(chǔ)就是一個(gè)根基，如果基礎(chǔ)不穩(wěn)，再高的樓也會(huì)塌，跳舞也是一樣，基本功扎實(shí)了，自己才會(huì)放心的進(jìn)步。
6.找一個(gè)好老師
一個(gè)好的老師，會(huì)讓跳舞的人有很大的改變和成長(zhǎng)，老師能引導(dǎo)學(xué)習(xí)如何擁有洞察力，不然自己很容易原地踏步，碰上不負(fù)責(zé)任的老師甚至還會(huì)退步。
跳舞不僅有益于我們的身心健康，而且舞蹈更是一種情感的表達(dá)，所以我們?cè)趯W(xué)習(xí)舞蹈的時(shí)候一定要用心，盡量少走彎路。
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第三步，加壓。
先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢(shì)惡化。包扎時(shí)，從傷處幾寸之下開(kāi)始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經(jīng)傷處時(shí)要松些，保證傷肢血液循環(huán)暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊，應(yīng)解開(kāi)重包。
第四步，抬高(Elevation)。
把傷處抬高于患者心臟高度，可以止血止腫。如果懷疑有骨折，應(yīng)先將傷處用夾板固定后再抬高。
按摩前首先應(yīng)排除骨折或韌帶斷裂的可能，方可進(jìn)行手法治療，且受傷初期手法力度宜輕柔。按摩前先用溫水浸泡下。
按摩療法
1.患者伸出傷手，掌心向下，術(shù)者一手托其手腕，另一手拇、食指捏住受傷指關(guān)節(jié)的內(nèi)外側(cè)，然后做輕柔的揉捻，待疼痛減輕后，再稍微加重力量揉捻2分鐘。
2.術(shù)者一手握住其傷手手腕，另一手的拇、食指夾住傷指指端，然后兩手相反方向用力，牽拉拔伸受傷關(guān)節(jié)約持續(xù)牽拉1分鐘。
3.術(shù)者一手拇、食指捏住受傷關(guān)節(jié)的近掌端，另一手的拇、食指上下捏住傷指指端，然后做輕微的左右搖動(dòng)和順時(shí)針、逆時(shí)針的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)各15～20次。完畢后兩手再反向用力，拔伸牽拉受傷關(guān)節(jié)，并在持續(xù)牽拉的同時(shí)使該關(guān)節(jié)被動(dòng)地做屈指、伸指活動(dòng)各15次。
4.再用稍重的捻法在受傷關(guān)節(jié)的周?chē)僮?分鐘，以局部略有熱感為宜。
手部護(hù)理5大妙招
1、勤抹護(hù)手霜
每次洗手后，把雙手徹底擦干，再抹護(hù)手霜，可以在辦公窒、家中的廚房、衛(wèi)生間等地方都放上護(hù)手霜，洗手后馬上涂抹。
2、秋冬改用多脂香皂洗手
盡量使用多脂性香皂或是含有油性的洗面奶洗手，洗手后立即用毛巾擦干，涂上護(hù)手霜。
3、磨砂膏也是護(hù)手的好幫手
大家皮膚處于比較干燥的情況下，建議大家用溫度正好的水中用磨砂膏進(jìn)行按摩大約十分鐘，皮膚會(huì)變的比以前好。
4、皮膚需要酸性保護(hù)
每天一次擦干手，然后在食醋中蘸一下，可以使皮膚表面形成一層酸性保護(hù)膜，對(duì)手的保護(hù)作用很好。
打字、彈琴或用手指在桌面上輕輕敲打有助于促進(jìn)雙手的血液循環(huán)，同樣的方法，也適用于凍瘡的治療。
5、周末特殊護(hù)理
利用周末做一做手部特殊護(hù)理，是養(yǎng)護(hù)的好方法。晚上睡覺(jué)前，將雙手放在熱水中浸泡20分鐘，然后進(jìn)行10～20分鐘的按摩，加速血液循環(huán)，促進(jìn)皮脂腺分泌，再將潤(rùn)手霜或乳液放在微波爐內(nèi)，用低度微微加熱，涂在雙手上，戴上薄棉手套睡覺(jué)。第二天旱晨，雙手會(huì)變得非常柔潤(rùn)光滑，每周做一次這樣的護(hù)理，手部的皮膚會(huì)得到大大的改善。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文相信大家對(duì)手指挫傷的形成以及護(hù)理有了全面的了解和認(rèn)知。想要好身體就得從生活中的方方面面去護(hù)理，馬虎不得。只要嚴(yán)格按照上文說(shuō)的去做，相信大家都能有一個(gè)好身體的。
