走路速度快慢預測壽命長短

美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結:走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短,在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米,那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加,而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

走路速度快慢預測壽命長短(供圖/華蓋)

走路姿勢與健康關聯一:走路速度很慢

預警:壽命短

美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結:走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短,在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米,那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加,而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

走路姿勢與健康關聯二:走路時手臂不搖

預警:后背下方存在問題

生理學家認為,走路左腿向前邁時,脊柱會向右旋轉,右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎么搖擺,可能意味著他后背的受到了限制,易引起后背疼痛和受傷。

專家支招:糾正走姿先從糾正站姿做起

糾正不良的走路姿勢,先從糾正站姿做起。可以在家里對著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時用意保持端正的姿勢,做到不偏不斜,不前傾。

走路時的正確姿勢應該是,雙目平視前方,頭微昂,頸正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬著力點側重在跖趾關節內側。

走路姿勢與健康關聯三:腳掌先拍打地面

預警:椎間盤突出或中風

美國足病協會前主席認為,健康人邁步時,首先是腳后跟接觸地面,如果有人走路時是腳掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量較弱,這意味著,可能是中風發作或椎間盤突出,壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。

學學淑女的正確走姿

頭部:最理想的走路姿勢,頭部應該是垂直的,不要盯著腳下看,而是將視線保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣,有一條繩子連接你的頭發,把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量,舒緩頸部肌肉的壓力,而且頸部線條也能更流暢和優美。

胸部:一定不要含胸,而是將胸部挺起來,同時收緊小腹和臀部,這樣能讓全身線條收緊,女性的S曲線自然顯現出來。

手臂:不管是為了取暖,還是為了裝酷,走路時都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中,最好讓手臂輕微彎曲,隨著步伐自然擺動,體現出韻律感。

肩膀:讓肩膀放松,既不要向前聳,也不要向后塌。如果想要檢測一下效果,可以讓朋友從側面看看,這時你的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上,讓身姿更加挺拔和自信。

呼吸:走路時注意呼吸的調整也是非常重要的,因為呼吸會影響人的體態。當你的呼吸急促或者比較淺時,上半身就會比較緊張,容易導致駝背和聳肩,所以走路時可以有意地調整呼吸,建議走三步吸氣一次,然后走三步呼氣一次。

髖部:走路時,不要指望讓腰部承擔所有的重量,而是應該把重心放在髖部,這樣不僅有利于保持挺拔的身姿,也可以減輕腰部的負擔,畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。

美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結:走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短,在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米,那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加,而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

走路姿勢與健康關聯四:步幅小

預警:膝蓋骨骼退化

腳后跟接觸地面的一剎那,膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣,則意味著可能是膝蓋骨的活動能力或臀部的伸展能力受限,這種功能退化可通過按摩推拿來解決。

走路姿勢與健康關聯五:羅圈腿

預警:骨關節炎

整形外科專家認為這種步態通常是由于膝關節炎造成的,人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病,通常是由于年齡增長造成骨骼損耗引起的,如果嚴重,可通過支架糾正。

走路姿勢與健康關聯六:內八字

預警:風濕性關節炎

這種炎癥會造成內八字的步態,有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特征。它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足,表現為小腿無法伸直,向外側彎曲。這種步態非常與眾不同,看上去笨拙,雙膝并攏在一起,而踝關節外翻。

走路姿勢與健康關聯七:踮著腳尖走路

預警:大腦可能有損傷

雙腳踮著腳尖走路,與肌肉緊張有關,而當脊柱或大腦受到損傷時,也會出現這種情況。要注意的是,剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態,不需要擔心,如果一直如此,可帶孩子到兒科就診,進行排查。

走路姿勢與健康關聯八:跳躍著走路

預警:小腿肌肉繃太緊

這種步態更常見于女性,足科醫生認為,這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃,腳后跟一著地面就會迅速抬起,建議還是少穿高跟鞋為妙。

可見走路姿勢與健康關系很大,你的走路姿勢還正常嗎?

上一篇:每天堅持步行的12大好處
下一篇:這么走路就能輕松延長壽命

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

每天三片姜,90歲的人活出40歲心臟!

每天三片姜,90歲的人活出40歲心臟!

610

冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方。早吃姜,補藥湯,生姜這樣吃,不僅治病還養顏。趕緊學一學,超管用! 冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方。早吃姜,補藥湯,生姜這樣吃,不僅治病還養顏。趕緊學一學,超管用!姜(供圖/視覺中國)醋泡姜做法夏季吃些醋泡生姜

喝酒臉紅的人,需要慎用3類藥 !

喝酒臉紅的人,需要慎用3類藥 !

459

喝酒臉紅的罪魁禍首,不是乙醇,而是乙醛。在體內,酒精首先經催化變成乙醛,然后在乙醛脫氫酶2的作用下進一步分解。 酒臉紅的罪魁禍首,不是乙醇,而是乙醛。喝酒臉紅的罪魁禍首,不是乙醇,而是乙醛。在體內,酒精首先經催化變成乙醛,然后在乙醛脫氫酶2

指甲已經發出健康預警了,你還蒙在鼓里!

指甲已經發出健康預警了,你還蒙在鼓里!

577

身體各部分都是相連的,哪怕是小小的指甲,都會是健康狀況的晴雨表,一起來看下指甲變化帶來的健康“預警”吧! 身體各部分都是相連的,哪怕是小小的指甲,都會是健康狀況的晴雨表,一起來看下指甲變化帶來的健康“預警

提醒!喝酒臉紅的人千萬別吃這3類藥

提醒!喝酒臉紅的人千萬別吃這3類藥

345

我們在生活中經常會遇到一些人,一喝酒臉就特別紅,有些人說這是能喝的表現,有些人說這種人喝酒更傷身,那么,人為什么會喝酒臉紅?喝酒臉紅到底好不好?我們一起來看看專家的解讀! 我們在生活中經常會遇到一些人,一喝酒臉就特別紅,有些人說這是能喝的表

這是最長壽的走路法

這是最長壽的走路法

370

1992年,世界衛生組織指出,走路是世界最佳運動之一,既簡單易行,強身效果又好,不論男女老少,什么時候開始這項運動都不晚。 1992年,世界衛生組織指出,走路是世界最佳運動之一,既簡單易行,強身效果又好,不論男女老少,什么時候開始這項運動都

常運動的人顯年輕 運動是抗衰老最好的藥

常運動的人顯年輕 運動是抗衰老最好的藥

367

健康長壽是人類永恒的追求,想要延緩衰老,運動絕對是最好的法寶。“能夠鍛煉心臟功能的有氧運動有很多,常見的有慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳繩、各種球類運動及快步走等。 健康長壽是人類永恒的追求,想要延緩衰老,運動絕對是最好的法寶。常運

每天走路多久能降低患癌風險

每天走路多久能降低患癌風險

188

事實上,多項最新國際研究明確指出,走路可增強免疫力,改善內分泌,調節激素水平,在防癌、抗癌方面功效突出。美國《讀者文摘》雜志刊登的一項研究指出,每天飯后散步30分鐘,可使患胰腺癌風險降低一半。 每天走路多久能降低患癌風險(供圖/東方IC)每

 這18種病根本不用治
日常養生

這18種病根本不用治

169

現代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效,主治咽喉腫痛,小便

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?
日常養生

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?

130

平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢

清理血液垃圾吃它就管用
日常養生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 人妻内射一区二区在线视频| 国产三级精品三级在线观看| 99久久国产视频| 无码一区二区波多野结衣播放搜索| 五月天综合在线| 18禁裸男晨勃露j毛免费观看| 日本免费一区尤物| 亚洲va国产va天堂va久久| 欧美色吧视频在线观看| 伊人国产在线播放| 香蕉视频在线观看网址| 女人与公拘交酡全过程i| 九九精品视频在线播放8| 欧美日韩中文在线视频| 亚洲综合综合在线| 窝窝社区在线观看www| 另类人妖交友网站| 色吊丝永久性观看网站| 国产在线19禁在线观看| 97精品伊人久久大香线蕉| 日日摸夜夜搂人人要| 久久精品无码专区免费| 末成年美女黄网站色大片连接 | 国产亚洲欧美日韩亚洲中文色| 欧美jizz18性欧美年轻| 国产精品亚洲欧美云霸高清| 91久久香蕉国产线看观看软件| 在线观看免费视频资源| 丰满岳妇乱一区二区三区| 日韩av片无码一区二区不卡电影| 久热这里只精品99国产6_99| 欧美xxxx极品| 亚洲色大成网站www永久男同| 精品一区二区三区无码免费直播| 又硬又粗又长又爽免费看| 老子影院午夜理伦手机| 国产码欧美日韩高清综合一区| 57pao国产成视频免费播放| 小魔女娇嫩的菊蕾| 一级黄色片大全| 彩虹男gary网站|