常吃什么食物有助護眼呢

 一、富含維生素A的食物

維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素,能維持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素A,可出現角膜炎、干眼病、怕光、流淚,甚至可導致結膜增厚或軟化,視力減退,以致出現夜盲癥或失眠。

因此,要多選用富含維生素A的食物。維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。

另外,胡蘿卜素是維生素A的前提 物質,在體內可以轉化為維生素A,但其轉化率僅為1/6,主要含在胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇 杷、紫菜、青豆等中。

 二、富含維生素B2的食物

維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝,如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢,甚至眼痙攣等癥狀。維生素B2是我國居民容 易缺乏的一種維生素,因此,在膳食中應該注意選擇富含維生素B2的食物,特別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜含維 生素B2特別豐富。

 三、富含維生素B1和尼克酸的食物

如果維生素B1和尼克酸攝入不足,易出現眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。維生素B1在粗糧中含量豐富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要飲食合理搭配,食物多樣化,即可達到護眼的目的。

 四、富含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內缺乏維生素C,易患晶狀體混濁的白內障,故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。

上一篇:青光眼患者多吃什么好呢
下一篇:白內障的食療方法是什么呢

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

 這18種病根本不用治
日常養生

這18種病根本不用治

169

現代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效,主治咽喉腫痛,小便

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?
日常養生

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?

130

平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢

清理血液垃圾吃它就管用
日常養生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 欧美日韩黄色大片| 一级欧美一级日韩| 波多野结衣456| 国产女人高潮叫床视频| 一区二区三区电影网| 欧美a在线视频| 亚洲精品午夜在线观看| 粗大白浊受孕h鞠婧祎小说| 国产成人女人毛片视频在线| 一个人免费观看日本www视频| 极品丰满美女国模冰莲大尺度| 亚洲欧美日韩国产| 狠狠色先锋资源网| 免费无遮挡无码永久视频| 美女开嫩苞视频在线播放| 国产一级黄色录像| 韩国高清色www在线播放| 国产成人精品无码一区二区| gay在线看www| 日本无卡码免费一区二区三区| 亚洲AV无码精品国产成人| 男朋友想吻我腿中间的部位| 国产午夜片无码区在线播放| 999zyz玖玖资源站永久| 天天天天躁天天爱天天碰2018 | 特级毛片www| 国产乱了真实在线观看| 高清欧美性猛交xxxx黑人猛交| 在异世界迷宫开后迷宫无修改版动漫| 中文字幕日本最新乱码视频| 欧美一级亚洲一级| 亚洲国产精品成人精品软件| 欧美黑人xxxx| 十大最污软件下载| 高清影院在线欧美人色| 国产成人综合在线视频| 欧美丝袜高跟鞋一区二区| 国产激情自拍视频| 99国产欧美久久久精品| 天堂√在线中文官网在线| a网站在线观看|