在家就能練 4個動作練出馬甲線翹臀
馬甲線是女生在夏天炫耀身材最好的部位，而想要練出馬甲線，你的體脂首先要低。我們都知道運動和飲食是最好的減脂方法，但是有很多人會發(fā)問”我也知道你說的這些，但是我工作忙，沒有精力去健身房。“針對這個問題，今天就教大家一些居家的運動，一張瑜伽墊，借用一張椅子，只需小小的空間，效果可不會比上健身房差哦。 如
健身方法
12個健身冷知識，你知道幾個？
健身有很多知識需要了解，下面給你整理了一定要知道的12個健身小知識，你知道幾個呢？1、做俯臥撐的時候，上半身舉起你自身至少65%的體重。 2、90%的馬拉松運動員小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。 3、80%——82%的人在一開始健身后，很快就會放棄，只有不到20%的會堅持下來。不知道
C羅火辣身材新女友曝光 健身網(wǎng)紅的逆襲
日前，C羅在邁阿密獨家被拍到與一名身材火辣的美女形影不離。《粉球網(wǎng)》曝光了C羅新女友的身份。根據(jù)報道，這名叫做卡桑德爾-戴維斯的美女是一名網(wǎng)紅，經(jīng)常在網(wǎng)上曬出自己的健身美照。 日前，C羅在邁阿密獨家被拍到與一名身材火辣的美女形影不離。《粉球網(wǎng)》曝光了C羅新女友的身份。根據(jù)報道，這名叫做卡桑德爾-戴
跟村姑style說拜拜 20款女生健身穿搭
越來越多的女明星開始曬自己的健身照，身邊也有越來越多的女性朋友曬健身照。為什么他們曬出來的健身照都這么的性感陽光，而自己拍的卻那么的“丑”呢？這里你的運動裝備就越到了很關(guān)鍵的作用，如果你穿著一件大長T恤在跑步，雖然看著有點陽光，但真的很難看出性感。如果你穿的是運動內(nèi)衣小背心在健身，那么效果就完全不一
12件女生在健身房最不想碰見的尷尬事
在健身房里待久了，你一定會在健身房里交到一些好友，當然還會有一些逗B的事，下面這些應該是女生會在健身房里遇到的尷尬事。如果你也經(jīng)常去健身房，看看哪幾條被踩中了啊…1.走進更衣室，見到熟人赤裸裸的身體 2.健身時動作或者聲音吸引到旁邊男人的注意力 3.動感單車的腳步太慢脫離了腳踏板 4.健身房提供的毛
女生的健身誤解 跑步不會腿粗，減肥不會減胸
很多女生都會有減肥的想法，經(jīng)常在網(wǎng)上看到教你N天輕松瘦大腿，幾分鐘快速消除脂肪，懶人專用XXX等，都會有點小雞血，想要沖動一把，給自己瘦瘦身。但是卻又不知道從何開始，又會有一些擔心，減肥之后，胸部是否會變小？運動之后小腿會不會變得更粗？萬一手臂長了肌肉怎么辦？所以小Hi就在這里給大家做一些科普，解答
【Hi健身學堂】教你避免運動中的腰部損傷！
無論是在日常生活中還是健身訓練當中，關(guān)于傷病疼痛，聽到最多的就是腰痛、腰部肌肉好緊，腰部不舒服，總之，關(guān)于腰的問題不絕于耳，此起彼伏。 一般腰疼的引起是由于腰部肌群過于緊張，所以通過適當?shù)姆潘墒侄螌⒓∪饫氐秸５拈L度即可在很大程度上緩解腰痛。下面我將介紹一些簡單實用的腰部放松方法幫助大家“老腰”變
核心≠腹肌 認識核心肌群和訓練方法
我們平時在看一些健身的文章的時候，經(jīng)常會看到一個詞“核心肌群”，那么“核心肌群”到底是哪些肌肉呢？可能對很多新手，包括小編在內(nèi)，都會認為，所謂的核心肌群，就是指“六塊腹肌”。事實上，核心肌群與腹肌并不完全相等，簡單的說，核心肌群包括腹肌。 核心肌群是指位于腹部前后環(huán)繞著身軀，負責保護脊椎穩(wěn)定的重要肌
健身勵志！35歲保潔阿姨變性感女模
話說，曾經(jīng)寫過很多健身達人的健身歷程。但總會有朋友會覺得，“這都是因為他有錢、他有更多時間、他不用像我一樣苦哈哈的工作”。 今天的主角Katrina，不僅有著火辣的身材，性感的線條。而且還是美國最大健身門戶網(wǎng)站Bodybuilding的簽約模特。 不過她卻是平凡的不能再平凡的普通人。比起經(jīng)濟狀
壯如猛獸的黑幫頭目 坐牢11年變健身網(wǎng)紅
很多人都認為練一身霸氣的肌肉是為了別人崇拜的目光想到達到自我滿足的虛榮境界，因此健身狂人每天不停做著單調(diào)的健身訓練，設定固定的生物鐘、簡單無味的餐飲搭配以及第二天的健身計劃。但有一個健身魔獸卻開辟了另一條道路，他證明了健身不必循規(guī)蹈矩，不需追求藥物輔助，科學的方法還是能夠取得成功。 他是Kali
韓國健美女神文世琳 性感私照曝光
近日，韓國健美女神文世琳曬出性感私照，前凸后翹的極好身材引網(wǎng)友驚呼。小編也不得不說，這個身材，這個身材真的是好到?jīng)]話說…
如何預防運動損傷
預防損傷的幾個主要方法 1、熱身運動：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)活動開，切勿賽前只顧跟啦啦隊MM亂拋媚眼。 2. 護腕、護膝，護踝等是必要的 3、10%增加的原則，一周內(nèi)不要增加頻率、強度、持續(xù)時間過10%，循序漸進。 4、保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡。同時參加一些
健身女皇米歇爾30分鐘背部二頭肌訓練
米歇爾·勒溫是健身網(wǎng)紅大人，性感的身材引得無數(shù)粉絲追隨，今天跟著她來鍛煉背部以及二頭肌的鍛煉動作。30分鐘就可以輕松達到健身目的。
美容瑜伽 簡易教學讓你輕松變美麗
我們都知道騎車減肥的效果確實不錯，并且騎車健身已經(jīng)成為了很多人的首選，但是你知道嘛?你在這樣的減肥的過程中，有很多要注意的地方。今天給車友們介紹下騎車注意事項，下面讓我們一起來看看吧! 騎自行車能減肥嗎 踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，可以強化心臟
乒乓球戰(zhàn)術(shù) 合理乒乓球戰(zhàn)術(shù)讓你輕松贏
打乒乓球的好處有很多，相信大家都能說出個一二，比如強身健體，增強免疫力，加快新陳代謝等，那么想要讓身體獲得更多的益處就要掌握正確的乒乓球技巧，那么乒乓球戰(zhàn)術(shù)都有哪些呢?在進行運動前又要做哪些乒乓球熱身運動呢?一起來看看吧。 乒乓球戰(zhàn)術(shù)有很多種，包括發(fā)球、接發(fā)球、旋球、削球、攻球等，今天向大家介
乒乓球技巧 教你如何防守轉(zhuǎn)進攻
在我們進行乒乓球運動的時候，只要你很好的掌握乒乓球的技巧，你就可以很容易獲得勝利。那么在遇到實力相同的對手的時候，乒乓球的防守技術(shù)就顯得尤為重要了，下面讓我們一起來乒乓球防守技術(shù)有哪些吧! 防守一個乒乓球在進行時一個重要的部分，乒乓球就是在防守中轉(zhuǎn)變成進攻去創(chuàng)造勝利的可能性。 “防守”這個詞
健身房器械選擇 啞鈴杠鈴對你更有用
不知道小伙伴是不是健身房的常客，當我們拖著疲憊的身體，從公司下班走進健身房，會發(fā)現(xiàn)，原來健身房這么大，這么多器械，我該如何下手呢？如果你是一個新手，這時一定就不知道該做什么，該練什么？今天，小編就給你講講健身房訓練的器械選擇。通宵健身房都會分為幾個區(qū)塊，有氧區(qū)（跑步機、動感單車、劃船機等）、團體教室
“美國隊長”克里斯·埃文斯訓練計劃
克里斯·埃文斯（ChrisEvans），1981年出生于美國，著名演員，有多著名呢？全世界都認識他，因為他是美國隊長。想要扮演這位國民英雄可一點都不簡單，克里斯·埃文斯就曾擔心自己無法勝任，怕讓漫畫迷們失望而備感壓力。不過，很顯然這些疑慮是多余的，在專門訓練電影明星的國際級教練－西蒙瓦特森（Simo
一周6練 科比666訓練之重量訓練
5次總冠軍、2次冠軍賽MVP、年度MVP、16度入選明星賽、得分王、年度第一二三隊、防守一二隊、灌籃大賽冠軍、美錦賽、奧運會等，Kobe在籃球場上的成就不是三言兩語就說得完，即便球員生涯風風雨雨，但對于籃球的執(zhí)著所向披靡。 他每周練習6天，一天6小時，進行2小時跑步、2小時球技（投籃）、1小時HII
韓健身女王秀身材 網(wǎng)友驚呼想一起運動
韓國健身女神曬性感私照，美顏長腿馬甲線惹眼。網(wǎng)友紛紛表示：好想一起運動！ 愛運動的女孩都很美，加油，現(xiàn)在就行動起來！做最美的自己！