12個健身冷知識,你知道幾個?

健身有很多知識需要了解,下面給你整理了一定要知道的12個健身小知識,你知道幾個呢?

1、做俯臥撐的時候,上半身舉起你自身至少65%的體重。

12個健身冷知識,你知道幾個?

2、90%的馬拉松運動員小腿都很細,所以妹子們不用擔(dān)心跑步會讓小腿變粗。

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3、80%——82%的人在一開始健身后,很快就會放棄,只有不到20%的會堅持下來。不知道你屬于哪一種?

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很多朋友無法堅持,是因為沒有找到目標(biāo)和一份好的訓(xùn)練計劃,現(xiàn)在關(guān)注hi運動健身(hiydjs),回復(fù)”健身計劃“,就可以獲得健身房訓(xùn)練計劃和明星課程,下載APP,還有適合在家里練的各種瘦身計劃。

4、當(dāng)人體體重每增加1公斤的時候,你走路時膝蓋就需要多承受3公斤的壓力,你跑步時膝蓋就需要多承受10公斤的壓力。

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5、人體最強的肌肉是心臟,而不是你的胸肌或者二頭。

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6、在中國,只有13%的男性身材算得上結(jié)實勻稱。

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7、在跑步機上跑步,如果你用手扶住跑步機扶手會導(dǎo)致你少消耗20%的熱量。

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8、斷食12小時,你的基礎(chǔ)代謝水平將會降低40%。所以靠節(jié)食減肥,不僅越來越難,更相當(dāng)于做無用功。

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9、要消耗1斤脂肪,需要3800大卡的熱量,因為1斤脂肪等于3800大卡的熱量。

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10、即使你很瘦,你的體脂率也可能處在一個較高的不健康的范圍,因為人體不僅僅包括皮下脂肪,還有內(nèi)臟脂肪。

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11、當(dāng)你增加一公斤肌肉后,它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。

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12、快餐巨頭們是不會向我這么好心告訴你一份套餐里有多少熱量,所以選擇食物的時候需要注意。

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