她不節(jié)食，3月怒減50斤，比整容還狠
默默，出生在東北，生活在南方。在北方人里是小骨架，在南方就是大骨架了，標準的粗腿肥臀，手腳都細，臉和上半身瘦，經(jīng)常被嘲笑上下身不配套。減肥前天生不愛運動，一跑就氣喘胸悶，體育類的活動，永遠都是最后一兩名，各種借口偷懶，經(jīng)常是邊跑邊擺手的說，我，我不行了。愛吃肉、愛甜品、愛吃一切油炸以及芝士類的東西，
健身方法
步行的好處 走路開啟健康的大門
散步的好處很多，長期堅持散步或者走路的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯較低，而且，走路減肥的效果也是相當驚人的，步行速度不要太快，每天堅持2小時，可以有效瘦身。 走路是開啟健康大門的鑰匙，平常上班如果不遠，可以走路去，晚上飯后可以走路散步去，平常休息也可以走
無氧運動增肌 適當?shù)鼐毩暷芷鸬皆黾⌒Ч?/a>
人們常說的減肥運動都是有氧運動，這是因為有氧運動是直接消耗脂肪的，所以效果比較快。而無氧運動首先消耗的是糖分，所以減肥效果不明顯。但是無氧運動增肌效果是非常好的，人們常說的無氧運動有哪些大家可能并不了解。 無氧運動有很多，常見的就有短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練(長
健美飲食 初學者的飲食指導
健美跟健身不同，健美重要體現(xiàn)在“美”上，講究的是形體和精氣神的結(jié)合，健美有健美訓練的方法和飲食規(guī)則，健美方法其實也很簡單，只要每天堅持長期以往就可以了。健美食譜也有一定的要求，補充能量才是健美最重要的。 健美到底有哪些需要注意的地方放呢?下面我們就來看看初學者練習健美，
50歲大媽性感身材完爆少女 堅持鍛煉20年
河南信陽女子葉問已經(jīng)是一名母親，兒子已經(jīng)工作。從30歲學會游泳開始喜歡上了健身，至今已堅持了近二十年。2016年3月女子成功橫渡了馬六甲海峽，9月還要去韓國橫渡漢江。稱30歲時的自己只是苗條、秀氣，現(xiàn)在的我是健康、健美。女子一般每天必須游泳一次，已經(jīng)養(yǎng)成了習慣，成為一種享受和樂趣；每周去健身房2-3
跑步姿勢 學會這些減少跑步時的傷病
跑步是最簡單、最有效的健身方式。跑步的好處很多，正確的跑步姿勢和跑步方法能幫我們有效的減脂，而錯誤的姿勢和方法不僅達不到效果，還會讓我們造成很多傷病。所以大家要多了解跑步的注意事項。 在跑步前要做好必要的拉伸準備，而且是“動力拉伸”，不是普通的拉伸，跑步本身就是一項動力
腹肌訓練 了解這些輕松練腹肌
八塊腹肌是每個男人的夢想，這絕不僅僅只是提高了你的顏值，更提升了你的個人魅力。很多人會問腹肌怎么練，也許在你的腹肌訓練中，你付出了幸苦和汗水，卻仍然沒有達到你想要的效果。那么到底如何練腹肌呢?下面給你介紹一些練腹肌的錯誤，讓你避免這些錯誤，早日練成八塊腹肌。 很多人在練習腹肌的時候都只是簡單的
韓國舉牌女郎 傲人上圍高顏值成焦點
韓國競技圈是最提倡健康美的地區(qū)，這位崔瑟琪是ROADFC的當家舉牌女郎，高顏值配上36D的豐滿身材不僅成為了韓國車模的翹楚，更是賽車舉牌界的一姐廣受男粉絲喜愛。
前方高能 臺灣賽車寶貝黑絲透視誘惑
臺灣體育圈知名的賽車寶貝林佩佩在個人社交平臺曬健身美照，還COSPLAY，真是樣樣在行，黑絲透視輕松駕馭，引人浮想聯(lián)翩。
臺灣體育寶貝濕身誘惑 身材嬌小顏值高
近日，臺灣體育寶貝邱靜誼曬個人私照，機車旁上演濕身誘惑，臺球?qū)懻婷榔G動人。腫么可以這樣子，說好的只是健身流個汗的啊
女演員健身自拍 俏皮吐香舌盡顯可愛
女演員林芮西的性感健身照在網(wǎng)上發(fā)布，身材爆好超惹火，俏皮吐香舌盡顯可愛。身材怎么樣？后面的帥哥，這是看得不好意思了嗎？ 我相信你一定是在看鏡子 寫真封面 不同角度的看鏡子 俏皮可愛
泰國女神健身惹偷窺 身材完美無挑剔
泰國人氣女模KrataiTadsika靠健身保持好身材，也被稱為“健身房女神”。曾穿卡戴珊同款透視禮裙，網(wǎng)友直言：這身材不像亞洲人。在健身房的教練身上做平板支持，也是沒誰了？好想被壓啊… 教練，你這偷窺是不對的，你懂嗎？ 想要拍照好看，站在樓梯上拍照，身材老長老長了… 這身材…賭她有沒有穿內(nèi)內(nèi)… 健
華東師大校花桂晶晶 健身私照寫真
近日，上海華東師范大學校花桂晶晶拍攝的一組健身寫真曝光，寫真中大秀性感身材。桂晶晶曾以性感夏日泳裝寫真回應(yīng)NBA籃球?qū)＜颐绹浾咧x里丹的征婚，連頂級NBA球星安東尼-卡梅隆都夸她很有魅力。
瘦腰運動 教你瘦腰的小方法
久坐，吃油膩的食物，不愛運動的人腰部是最容易長肉的， 一旦長了肉，他們就會需找瘦腰的方法，其實，不管有肉也好，沒肉也好，我們都要提前做做瘦腰運動，瘦腰運動不僅能幫助解決如何瘦腰的問題，更能起到對腰部的保養(yǎng)。那么我們該具體如何瘦腰呢?下面就教大家一些方法。 瑜伽動作里面有很多關(guān)于瘦腰的動作，只要
夏季游泳居然有這么多要注意的要點
夏季最常見的娛樂項目非游泳莫屬，在游泳時及游泳后如果不注意以下幾點，自身的健康很有可能受到危害! 選擇合適的泳鏡 不論是室內(nèi)游泳還是室外游泳，佩戴合適的泳鏡是非常有必要的，這樣可以減少海水及泳池水進入眼睛里，導致感染。 泳鏡選擇好之后最好測試一下是否出現(xiàn)漏水的現(xiàn)象，另外，泳鏡最好不要和別人
瘦腿運動 教你瘦腿的運動方法
腿部粗大往往會影響女性身材的美觀性，尤其是到了夏天，穿裙子都會顯得很難看，為了瘦腿，她們往往都會尋找瘦腿方法。據(jù)運動學家發(fā)現(xiàn)，下半身的脂肪，囤積在臀部和大腿的脂肪是最難減掉的，要做很多的瘦腿運動，還要有針對性。那么具體怎樣瘦腿呢?看看下面文章教你的方法。 想要使大腿變得苗條，也不是不可能的事，
足球技巧 如何提升在比賽中的速度
足球運動是一項綜合性的體育運動，它對足球運動員的速度、力量、協(xié)調(diào)性的要求是非常高的，只有具備了一定能力的足球運動員才能叫好的足球運動員。每個人不是天生就是一個好球員，必然要經(jīng)過不斷地努力訓練，只有把握了足球技巧中的關(guān)鍵點，才能在訓練的時候得心應(yīng)手。 足球運動員最大的特點就是在球場上奔跑的速度快
最年長健身者 80歲奶奶練就魔鬼身材
任何時候健身都不算老！看看這個80歲的奶奶就知道了。據(jù)boredpanda報道，來自美國巴爾的摩的埃內(nèi)斯坦·謝潑德是世界上最年長的女性健身者。她靠著嚴格的作息、控制飲食和堅持鍛煉多次贏得健身獎項，如今她已經(jīng)80歲了。 埃內(nèi)斯坦出生于1936年6月，一直到56歲她才開始了健身。在2010年至2011
別再找借口 看看四孩全職太太如何健身
明星超模里身材保持得好的辣媽很多，你大概會說她們有錢有閑，可你看看這位40歲有4個兒子的普通媽媽呢Jennifer Gelman是特殊教育專業(yè)的博士，本來在大學里面擔任助理教授。可自從她有了孩子之后，就回歸家庭做起了全職媽媽。 現(xiàn)在40歲的她有四個可愛的兒子，年紀分別是8歲、6歲、4歲、2歲這樣一個
動感單車健身 帶你深入了解這項運動
動感單車是一項深受健身愛好者喜愛的運動，國內(nèi)的動感單車音樂隨意，節(jié)奏感強，教練往往都能帶起高潮的氣氛。練習動感單車的好處是很多的，最主要的效果就是減肥。但是也有很多人懷疑動感單車減肥嗎?它只是腿上的運動，效果應(yīng)該不明顯吧! 其實，真正的單車運動不只是腿上運動這么簡單，它是一項全身性的有氧運動，