吃零食不用怕胖，減肥秘訣是這樣
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很多減肥的女性朋友對(duì)我說(shuō)，零食是她們減肥過(guò)程中最大的障礙，即使不餓，也喜歡嘴里嚼點(diǎn)東西。根據(jù)美國(guó)最大的減肥網(wǎng)站的調(diào)查，肥胖的主要因素之一是吃零食。
肥胖的主要因素之一是隨便吃點(diǎn)心
tarker表示，正確吃點(diǎn)心不僅有助于減肥。所以，首先需要知道自己想在一天的哪個(gè)時(shí)間段吃點(diǎn)心。很多人發(fā)現(xiàn)午飯和晚飯之間的時(shí)間間隔太長(zhǎng)，下午兩三點(diǎn)特別想咀嚼東西的其他人上午可能有吃飯的欲望，也有人覺(jué)得睡覺(jué)前吃點(diǎn)東西會(huì)放松，對(duì)睡眠也有幫助。不管你屬于什么類(lèi)型，都需要提前規(guī)劃，保證科學(xué)的吃零食，不會(huì)發(fā)胖。《至p》、《至今》、《至今》、《至今》、《至今》、《至今》、《至今》、《至今》、《至今》、《至今》、《至今》。因?yàn)樵陴囸I的狀態(tài)下，人們會(huì)以暫時(shí)的興趣選擇食物，貪圖方便，所以選擇的食物可能無(wú)法滿(mǎn)足身體的需要。
2、如果不帶零食回家的話(huà)，可以考慮預(yù)先包裝自己第二天需要吃的零食。根據(jù)自己一天消耗的食物量，決定合理的零食量。如果某個(gè)減肥計(jì)劃的話(huà)，每天需要消耗的食物的量可能會(huì)受到一定的限制。
3、不要把零食放在一起，餓了就去吃。不餓的時(shí)候把零食分成固定的容器，可以更真實(shí)地反映吃的零食量。預(yù)先分配的方法可能不能確保你永遠(yuǎn)不會(huì)吃太多零食，但至少當(dāng)你吃得足夠多時(shí)，它可以發(fā)出準(zhǔn)確的信號(hào)來(lái)提醒你。
4、吃零食前可以喝一杯水或茶，這也很重要。感覺(jué)餓的時(shí)候，可能只是因?yàn)樯眢w缺水。茶也占據(jù)了胃的空間，所以不吃點(diǎn)心。
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減肥小科普，吃飯前喝湯促進(jìn)吸收
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