根據(jù)美國科學(xué)家的最新研究,與家人或朋友一起減肥比獨自鍛煉更好
對比減肥
賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院希里基·庫曼伊卡教授和同事對344名志愿者進行了長達(dá)兩年的跟蹤研究
研究人員要求志愿者保持健康的飲食,并給每個人一個計步器,為他們報名參加減肥課程。目標(biāo)是讓志愿者減肥5%到10%,保持健康
63名志愿者單獨參加減肥課程,另外281人一起參加減肥課程
281人中有130人是特定的主要實驗對象,其余151人是他們找到的合作伙伴
研究人員將志愿者分為三組。第一組是個人鍛煉,第二組是一起參加,接受一些健身指導(dǎo)。第三組是一起參加,并有詳細(xì)的健身指導(dǎo)
研究人員在6個月、12個月、18個月和24個月的實驗中測試志愿者的減肥效果
效果不同
兩年后,檢查結(jié)果顯示,第二組和第三組志愿者比第一組更多地參加減肥課程,減肥效果更好
第三組志愿者一起參加,有詳細(xì)的健身指導(dǎo),減肥效果最好,130個特定實驗對象平均減肥2.4公斤
研究還發(fā)現(xiàn),同伴的減肥效果對實驗志愿者的影響很大
在一起參加減肥課程的志愿者中,同伴減肥至少5%的志愿者比同伴減肥不到5%的志愿者減肥要好得多
庫曼伊卡說:志愿者的減肥效果與同伴的實際參與和同伴的成功減肥有關(guān),而不僅僅是同伴的參與有利于減肥,
庫曼伊卡等人的研究論文于26日發(fā)表在美國《內(nèi)科學(xué)文獻》月刊上
心理作用
一起減肥可以起到自己,比較減肥效果,激發(fā)競爭心理,讓自己堅持下去
庫曼伊卡指出,如果朋友或家人課程的朋友或家人繼續(xù)上課,并成功減肥,將刺激志愿者不要放棄減肥,繼續(xù)參加課程,在同伴的積極鼓勵下實現(xiàn)減肥目標(biāo)
庫曼伊卡說:我們估計,家人和朋友的支持是一種特殊的減肥策略,庫曼伊卡說,進一步的研究可以解釋和改進家人或朋友參與幫助減肥的方法
”
研究小組發(fā)現(xiàn)所有參與實驗的志愿者都是非洲裔美國人,因為一些研究表明,旨在幫助減肥的標(biāo)準(zhǔn)行為治療在這個群體中并不明顯