運(yùn)動(dòng)減肥瘦身,實(shí)驗(yàn)證明結(jié)伴運(yùn)動(dòng)減肥效果更佳

根據(jù)美國科學(xué)家的最新研究,與家人或朋友一起減肥比獨(dú)自鍛煉更好

對(duì)比減肥

賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院希里基·庫曼伊卡教授和同事對(duì)344名志愿者進(jìn)行了長達(dá)兩年的跟蹤研究

研究人員要求志愿者保持健康的飲食,并給每個(gè)人一個(gè)計(jì)步器,為他們報(bào)名參加減肥課程。運(yùn)動(dòng)減肥瘦身,實(shí)驗(yàn)證明結(jié)伴運(yùn)動(dòng)減肥效果更佳目標(biāo)是讓志愿者減肥5%到10%,保持健康

63名志愿者單獨(dú)參加減肥課程,另外281人一起參加減肥課程

281人中有130人是特定的主要實(shí)驗(yàn)對(duì)象,其余151人是他們找到的合作伙伴

研究人員將志愿者分為三組。第一組是個(gè)人鍛煉,第二組是一起參加,接受一些健身指導(dǎo)。第三組是一起參加,并有詳細(xì)的健身指導(dǎo)

研究人員在6個(gè)月、12個(gè)月、18個(gè)月和24個(gè)月的實(shí)驗(yàn)中測(cè)試志愿者的減肥效果

效果不同

兩年后,檢查結(jié)果顯示,第二組和第三組志愿者比第一組更多地參加減肥課程,減肥效果更好

第三組志愿者一起參加,有詳細(xì)的健身指導(dǎo),減肥效果最好,130個(gè)特定實(shí)驗(yàn)對(duì)象平均減肥2.4公斤

研究還發(fā)現(xiàn),同伴的減肥效果對(duì)實(shí)驗(yàn)志愿者的影響很大

在一起參加減肥課程的志愿者中,同伴減肥至少5%的志愿者比同伴減肥不到5%的志愿者減肥要好得多

庫曼伊卡說:志愿者的減肥效果與同伴的實(shí)際參與和同伴的成功減肥有關(guān),而不僅僅是同伴的參與有利于減肥,

庫曼伊卡等人的研究論文于26日發(fā)表在美國《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》月刊上

心理作用

一起減肥可以起到自己,比較減肥效果,激發(fā)競爭心理,讓自己堅(jiān)持下去

庫曼伊卡指出,如果朋友或家人課程的朋友或家人繼續(xù)上課,并成功減肥,將刺激志愿者不要放棄減肥,繼續(xù)參加課程,在同伴的積極鼓勵(lì)下實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)

庫曼伊卡說:我們估計(jì),家人和朋友的支持是一種特殊的減肥策略,庫曼伊卡說,進(jìn)一步的研究可以解釋和改進(jìn)家人或朋友參與幫助減肥的方法

研究小組發(fā)現(xiàn)所有參與實(shí)驗(yàn)的志愿者都是非洲裔美國人,因?yàn)橐恍┭芯勘砻鳎荚趲椭鷾p肥的標(biāo)準(zhǔn)行為治療在這個(gè)群體中并不明顯

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