四款低熱量的營養減肥早餐

俗話說的好“早餐要吃好”,營養就是早餐的主旨。當然,對于想要保持好身材的朋友來講,早餐不但要營養,最好還要具有減肥作用。今天我們就來看四款營養減肥早餐。>>>2款營養瘦身早餐食譜推薦

搭配一、牛奶、全麥面包和番茄生菜沙拉

這是一款比較簡單的西式早餐,全麥面包中含有豐富的纖維素,而且卡路里適中,重要的是飽腹感極強,搭配牛奶中的鈣質和蛋白質,可以為身體補充足夠的能量。而番茄生菜沙拉既清爽又健康,這款早餐的搭配非常適合沒有時間做早餐的上班族來選擇。

搭配二、煎饅頭片和番茄雞蛋湯

中式早餐的特點就是既營養又暖胃,能夠幫助我們加速身體的循環和代謝。把饅頭切片,然后裹上一層蛋液剪出金黃色,吃兩片就有很強的飽足感,搭配上一碗熱熱的番茄雞蛋湯,既為身體補充了營養素又可以提供一上午的能量。

搭配三、瘦肉粥和涼拌土豆絲

香濃的瘦肉粥也是早餐非常好的選擇,而且制作起來也很方便,把炒好的肉末放入煮爛的白粥里,搭配上一款涼拌土豆絲,就是這么簡單。土豆中除了含有大量礦物質之外,蛋白質也很豐富,所以健康性和飽腹感一樣也不少。

搭配四、雞肉三明治、酸奶和水果沙拉

制作簡單的三明治對于忙碌的早上來說很適合,雞肉的脂肪含量比較少,和生菜、番茄一同搭配制作三明治,幾乎涵蓋了所有營養素。而酸奶可以幫助我們促進消化,又能補充能量,再搭配自己喜愛的水果沙拉,那么這一餐就足夠的豐富了,而且還不會變胖哦。

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