一年之計(jì)在于晨，正確的選擇早餐其實(shí)是保證人體健康不可缺少的，而在減肥時(shí)期早餐的選擇也要注意，比如玉米黑豆粥或者是糙米粥，以及一些全麥面包燕麥粥等，都是早餐的最佳選擇。
1、玉米:
玉米是一種抗氧化營(yíng)養(yǎng)物，同時(shí)也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當(dāng)少的，所以想減肥的女性們，早上不防來(lái)根玉米。
2、黑、白豆羹:
黑豆含有百寶的黃酮類(lèi)，抗氧化劑，植物蛋折質(zhì)，粗纖維，可以幫助加速新陳代謝，可助消化，早餐食譜中若是有黑豆話(huà)，減肥一定會(huì)事半功倍的。
白豆?fàn)I養(yǎng)豐富，由其是其中的鉀元素更可幫助你擁有一天的好精神，同時(shí)其還具有抗高血壓的作用，絕對(duì)適合那些因?yàn)榉逝忠鸬母哐獕夯颊邆兘?jīng)常吃。
黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹，可以根據(jù)自己口味加入陳皮、山楂、冰糖，味道棒棒噠。
3、糙米粥:
糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現(xiàn)代人高發(fā)的糖尿病問(wèn)題，對(duì)促進(jìn)排腸蠕動(dòng)也有很大的幫助。
4、全麥面包:
麥面包不僅含有谷物中所有的營(yíng)養(yǎng)成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅(jiān)持一個(gè)全麥面包的話(huà)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人的氣色越來(lái)越好哦。
5、燕麥粥:
燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時(shí)還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統(tǒng)，早餐吃的話(huà)，可讓你一天擁有更充沛的精力。
