有很多種運(yùn)動(dòng)都可以幫助我們達(dá)到減肥的效果，像一些慢跑快走游泳打太極拳，都是一些非常不錯(cuò)的減肥的方式，成年人參加這些運(yùn)動(dòng)可以有效地達(dá)到有氧代謝運(yùn)動(dòng)的效果，肥胖老人可以可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)的同時(shí)還可以達(dá)到減肥的效果，來(lái)熟悉一下什么運(yùn)動(dòng)減肥簡(jiǎn)單有效呢吧。
1、雙手手指重合共同施力，運(yùn)用食指、中指與無(wú)名指，從腹部的右側(cè)開(kāi)始，以順時(shí)針的路線，打圈按摩。每天堅(jiān)持，3周內(nèi)把粘附在腸道內(nèi)壁上的廢物逐一打碎。
2、手指稍稍彎曲，利用手指指頭施力，順著順時(shí)針的路線，按壓肚子，讓血液再次流通。
3、雙手手指交叉握住，手掌不切合，用雙手手掌的下半部分夾住腹部上的肉，一下一下地輕輕掐起，有種把廢物都掐走的感覺(jué)，做10次。
4、雙掌打開(kāi)，手指并攏向下伸直，左右手的拇指相對(duì)，同肚臍上方開(kāi)始，在腹部的正中央向下按摩，重復(fù)3次，把毒素驅(qū)逐出體外。
5、雙手握拳，張開(kāi)拇指和食指，分別從肚臍的左右兩側(cè)開(kāi)始，從內(nèi)到外，用拇指和食指捏壓腹部，來(lái)回5次。
6、手掌打開(kāi)，手指并攏，左右手指相對(duì)，掌心向腹部，拇指打開(kāi)。
用手指指尖慢慢按壓肚臍正下方的位置，做3次。
減肥大概是讓我們很多人都非常頭疼的一個(gè)問(wèn)題，以上為我們介紹了一些減肥簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方法，有氧運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的最好的健康減肥的方法，可以每天進(jìn)行一些有氧健身操鍛煉，每天適當(dāng)?shù)尿T一些自行車，每天進(jìn)行一些跳繩鍛煉都可以幫助我們達(dá)到很好的減肥效果。
