寒露節(jié)氣預(yù)防哪些疾病?寒露節(jié)氣預(yù)防疾病方法是什么?

寒露節(jié)氣預(yù)防哪些疾病?寒露節(jié)氣預(yù)防疾病方法是什么?大家都知道,寒露節(jié)氣到了就已經(jīng)是深秋了,這樣的季節(jié)天氣已經(jīng)非常冷了,我們?cè)谏钋锕?jié)氣不做好預(yù)防工作是非常容易出現(xiàn)一些疾病的。所以寒露節(jié)氣養(yǎng)生要防病,那么寒露節(jié)氣預(yù)防哪些疾病?

寒露節(jié)氣謹(jǐn)防九種疾病

1、秋燥癥

此季節(jié),不少人會(huì)出現(xiàn)如口鼻咽喉干燥、皮膚干裂、大便秘結(jié)等癥狀,這是秋燥癥的表現(xiàn)。寒露以后,隨著氣溫不斷下降,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。寒露在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令,因而人們常出現(xiàn)皮膚干燥,皺紋增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。

寒露節(jié)氣預(yù)防哪些疾病?寒露節(jié)氣預(yù)防疾病方法是什么?

從中醫(yī)養(yǎng)生角度上說,“寒露”時(shí)節(jié),重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。

秋燥時(shí)節(jié),還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等,特別是生姜。這些食品屬于熱性,又在烹飪中失去不少水分,食后容易上火。當(dāng)然,將少量蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品,問題并不大,但不要常吃、多吃。

2、十二指腸潰瘍

由于氣候轉(zhuǎn)涼,人們的食欲隨之旺盛,使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重,也會(huì)導(dǎo)致十二指腸潰瘍的發(fā)作。因此,有過這類病史的人,大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃,飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時(shí),一定要注意新鮮度。

預(yù)防十二指腸潰瘍應(yīng)堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣,不主張暴飲暴食。例如,吃了上頓沒下頓的飲食習(xí)慣是不科學(xué)的,這會(huì)對(duì)十二指腸等造成了嚴(yán)重的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致十二指腸的功能性紊亂,不利于十二指腸潰瘍的預(yù)防。

一般可少食多餐,以清淡易消化的食物為宜,避免辛辣、肥甘飲食及烈性白酒的刺激。對(duì)胃痛持續(xù)不已者,應(yīng)在一定時(shí)間內(nèi)進(jìn)流質(zhì)或半流質(zhì)飲食。戒除吸煙等不良習(xí)慣。慎用對(duì)胃腸粘膜有刺激作用的化學(xué)藥物。

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3、感冒

寒露以后,隨著氣溫的不斷下降,感冒是此時(shí)最易流行的疾病。著涼是傷風(fēng)感冒的重要誘因,要適時(shí)更衣,加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。

隨著寒露節(jié)氣的到來,氣溫降低的速度將明顯加快,公眾應(yīng)準(zhǔn)備好換季的秋裝。特別是老年人,代謝功能下降,血液循環(huán)減慢,既怕冷、又怕熱,對(duì)天氣變化非常敏感,可適時(shí)加厚衣服。秋天早晚涼,千萬注意別讓“背”和“心”涼著,必要時(shí),可先穿上毛背心或夾背心。

實(shí)踐證明,蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎,壓出半茶杯汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝,每日三次,連服兩天,可以清熱、解毒、祛寒,防治感冒。

4、抑郁癥

由于氣候漸冷,日照減少,風(fēng)起葉落,萬物逐漸蕭條,時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感,出現(xiàn)情緒不穩(wěn),易于產(chǎn)生傷感的憂郁心情。因此,保持良好的心態(tài),培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容。

加強(qiáng)日照和光照是快樂起來的第一要領(lǐng)。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線,可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí),應(yīng)盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置,使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng),可調(diào)動(dòng)情緒,增強(qiáng)興奮性,從而消除抑郁情緒。

如果感到情緒不佳,不妨?xí)簳r(shí)放下手中的工作,多抽時(shí)間外出走走,或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,或者找朋友聊天,都可以緩解心理的抑郁情緒。如果心理郁結(jié)實(shí)在無法排遣,不妨去看看心理醫(yī)生,聽聽專業(yè)的指導(dǎo)。

5、習(xí)慣性便秘

秋季氣候干燥,大便隨之也會(huì)干結(jié)難排,表現(xiàn)為便次減少,糞質(zhì)堅(jiān)硬,病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。秋燥時(shí)節(jié),醫(yī)學(xué)專家建議,有習(xí)慣性便秘的,每天至少要喝2000~3000毫升的溫水。

飲食中必須有適量的纖維素,多食富含植物纖維的食品,糧食如麥麩、糙米、玉米面、大豆等,水果如香蕉、蘋果等,蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個(gè),或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。主食不要過于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于促進(jìn)排便。每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。

通過自我訓(xùn)練,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每日早餐后5~10分鐘定時(shí)入廁,即使有時(shí)排不出,也要養(yǎng)成定時(shí)習(xí)慣,每日?qǐng)?jiān)持30分鐘。堅(jiān)持自我訓(xùn)練3個(gè)月,直至完全形成定時(shí)排便習(xí)慣為止。

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6、皮膚瘙癢

皮膚瘙癢是常見疾病。通常皮膚瘙癢以軀干為主,大腿內(nèi)側(cè)和小腿屈側(cè)、關(guān)節(jié)周圍也常見。癢為陣發(fā)性,輕重和持續(xù)時(shí)間不一,吃了刺激性食品或溫度升高時(shí)易誘發(fā)或加重。

很多人無論是夏季還是秋季,都喜歡每天洗一個(gè)澡,專家指出這是不科學(xué)的。這個(gè)季節(jié),沐浴不宜過勤,而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的成分。與此同時(shí)還要保持大便通暢,可排除體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì),避免誘發(fā)瘙癢。

7、老慢支

“金秋之時(shí),燥氣當(dāng)令”,此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精。深秋季節(jié),肺氣虛,有慢勝支氣管炎的老年人癥狀會(huì)加重。在飲食上不妨多吃些梨,白果,洋蔥,白果蘿卜粥等等,對(duì)預(yù)防這些呼吸系統(tǒng)疾病有很好的作用。老慢支患者進(jìn)入冬季后要從各個(gè)方面提高預(yù)防意識(shí),防止發(fā)作。

首先要避免在一些過敏環(huán)境中活動(dòng),如感冒、細(xì)菌感染、吸煙、冷氣過敏、粉塵過敏等容易造成支氣管炎再次復(fù)發(fā)。其次,應(yīng)適度進(jìn)行體育鍛煉,如慢跑、練氣功、打太極拳、做廣播體操等,來增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病力。最后,在進(jìn)行室外活動(dòng)時(shí),要注意保暖,根據(jù)天氣變化增減衣服,鍛煉中要循序漸進(jìn),逐步提高大運(yùn)動(dòng)的耐受力,做到量力而行,適可而止。

8、心腦血管病

秋季冷暖多變,寒而復(fù)暖,暖后又寒,使人防不勝防。這樣的季節(jié),心肌梗死的發(fā)病率明顯提高,高血壓病人秋冬之交血壓往往較夏季的血壓增高20毫米汞柱,容易造成心腦血管血液循環(huán)的障礙。預(yù)防秋季感冒受寒,對(duì)心腦血管病患者而言是相當(dāng)重要的。

要在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)平時(shí)服用的藥物進(jìn)行必要的調(diào)整;要適量進(jìn)行一些戶外活動(dòng),外出時(shí)要注意保暖,防止感冒;有高血壓、冠心病的老人以清淡的飲食為主,如青菜、水果等,保持大便暢通。要多喝水,晚上睡覺前和早晨起床后最好喝一杯水,降低血液黏稠度,防止心梗;另外,保持平和的心態(tài)也特別重要。

此外,若身體出現(xiàn)短時(shí)間“一過性”的偏癱或一側(cè)肢體癱瘓、“一過性黑蒙”,即突感眼前一片漆黑,看不清任何物體、“一過性視覺障礙”突感看東西模糊不清或眼前景物有缺失、不完整、哈欠連續(xù)不斷等中風(fēng)預(yù)兆時(shí),應(yīng)立即去醫(yī)院診治。

9、痛風(fēng)

深秋天氣轉(zhuǎn)冷,人體進(jìn)食中樞受到寒冷刺激,引起食欲增加,飯量增大,若多食肥甘厚味,則體內(nèi)血尿酸產(chǎn)生過多,容易發(fā)生痛風(fēng)。這里特別提醒痛風(fēng)患者,為防止夜間尿液濃縮,可在臨睡前或半夜增加飲水量。

每天要多喝水,增加尿量,以利尿酸的排泄,并要維持正常標(biāo)準(zhǔn)的體重,若體重過重應(yīng)慢慢減重,減重以每月減輕一公斤以內(nèi)為宜,不宜快速減肥和斷食(因?yàn)闀?huì)使細(xì)胞崩解產(chǎn)生大量尿酸),以免引起痛風(fēng)發(fā)作。蔬菜類除曬干香菇、紫菜干不宜大量食用外,其它皆可食用,水果則無禁忌,但果糖宜少攝入,因其可加速尿酸合成,故蔗糖、甜菜糖及蜂蜜均不宜食用。

嘌呤攝取量每日應(yīng)在100~150㎎以下,尤其應(yīng)該限制攝取富含嘌呤的食物,如動(dòng)物內(nèi)臟(肝、腎、腦等)、海產(chǎn)(鮑魚、蟹、龍蝦、三文魚、沙丁魚等)、貝殼食物等,勿食用魚的外皮(魚皮也含豐富嘌呤)。

綜上所述,到了寒露節(jié)氣我們要預(yù)防便秘,皮膚瘙癢,心腦血管疾病,因?yàn)楹哆@樣的節(jié)氣容易引起這些疾病發(fā)生,所以我們要找到預(yù)防這些疾病是方法,做好日常預(yù)防工作。

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