合理的脂肪含量和脂肪組合是人體健康的必要條件。在素食主義的風(fēng)靡下，在日常生活中，很多人可能會(huì)認(rèn)為吃水果蔬菜和植物油是最健康的飲食方式，或者想當(dāng)然只吃瘦肉就能合理減肥，但是這些可能會(huì)讓你進(jìn)入平衡飲食的誤區(qū)。
脂肪是人體皮下組織的重要組成部分，防止外部壓力的障礙，健康的脂肪含量可以形成肌肉的秩序循環(huán)，對(duì)不同年齡段的女性，脂肪具有重要意義。多年脂肪攝入不足，年輕女性身體發(fā)育遲緩，骨骼生長(zhǎng)遲緩的情況下，女性身體脂肪必須達(dá)到體重的17%以上，保證月經(jīng)正常。脂肪攝入量過少，雌激素等合成不足會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，影響生殖功能，引起大腦反應(yīng)遲鈍、免疫功能低、內(nèi)分泌系統(tǒng)異常、生育功能喪失等一系列嚴(yán)重問題。
女性適度攝取脂肪對(duì)健康和皮膚健康有重要意義。
脂肪含有大量人體所需的物質(zhì)，包括維生素a、維生素d、維生素e等。長(zhǎng)期不攝取脂肪類食品，脂肪溶解性維生素不足皮膚上脂溶性維生素缺乏癥狀，特別是危及皮膚健康的維生素a缺乏癥狀表現(xiàn)為:皮膚干燥/mps:/m.com.com.com.com.com.com.cl/detan.com.com.com.contartantantal/detil"隨著年齡的增長(zhǎng)，由于脂肪含量不足，皮膚皺紋增加，失去原有的光澤和彈性，身體也失去了女性美麗的曲線。(身高厘米數(shù)-100)×0.9=標(biāo)準(zhǔn)體重(±；10%)
肥胖自測(cè)法:
不超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%，不要亂減肥，不要只是簡(jiǎn)單的禁食脂肪，不要引起身體疾病。另外，如果不采用體重控制法的話，人的體重會(huì)隨著年齡的增加而自然增加，考慮到女性們的愛美，以30歲的女性控制標(biāo)準(zhǔn)體重為目標(biāo)，20歲的女性可以參考標(biāo)準(zhǔn)體重&mdash10%以內(nèi)為理想體重，40歲的女性選擇標(biāo)準(zhǔn)體重或+10%以內(nèi)的標(biāo)準(zhǔn)體重是健康的理想狀況。優(yōu)家的女人們，快樂地?fù)肀е景桑?/p>
。
