西蘭花胡蘿卜比豬肝更護眼

很多人為了“明目”而經常攝入豬肝,還有不少幼兒園規定每周食譜都要吃一、二次豬肝,這些做法的主要理由之一是豬肝富含維生素A。可是,豬肝真的是維生素A的最佳來源嗎?

人體所需的維生素A,除了可以從動物性食物直接攝取外,還可以由植物性食物中的β胡蘿卜素轉化而來。有充分的證據表明,攝入β胡蘿卜素后,其轉化為維生素A的效率是充分的,足以滿足人體對維生素A的需要。

西蘭花胡蘿卜比豬肝更護眼


而且,最為關鍵的是,那些沒有轉化為維生素A的β胡蘿卜素還具有其他重要生理功能,它具有抗氧化作用,對預防心血管疾病、腫瘤,以及延緩衰老均有重要意義。換言之,β胡蘿卜素不但可以轉化為維生素A,還具有維生素A所不具備的抗氧化作用。因此,那些富含β胡蘿卜素的食物,如西蘭花、胡蘿卜、南瓜、韭菜、菠菜、西紅柿、薺菜、紅薯等蔬菜以及柑橘類等水果才是維生素A的最佳來源。

比較而言,動物肝臟及其他內臟、蛋黃、瘦肉等富含維生素A的食物,含有較多膽固醇或飽和脂肪。所以,為護眼而多吃豬肝并不明智。應該多吃新鮮的、深色的蔬菜和水果。

眼科熱文推薦:

意大利:6歲以下兒童勿看3D電影

沙塵天氣嚴重 眼疾患者增多

教授解讀:11類人不宜觀看《阿凡達》

(實習編輯:陳猛)

上一篇:紫色蔬果幫你保護眼睛
下一篇:幫你強心又護眼的紫菜湯

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

豬肝這樣煮 吃起來才干凈又美味

豬肝這樣煮 吃起來才干凈又美味

249

豬肝是指豬的肝臟,是豬體內儲存養料和解毒的重要器官,含有豐富的營養物質,不管是爆炒,還是熬煮,風味都非常獨特。由于豬肝具有補肝明目、養血、營養保健等作用,所以是最理想的補血佳品之一,生活中有血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等癥的人,平時可以適當吃點豬肝來調理身體。不過,由于豬肝是豬體內最大的毒物中轉

研究稱西蘭花蒸著吃最抗癌 營養翻倍的飲食搭配推薦

研究稱西蘭花蒸著吃最抗癌 營養翻倍的飲食搭配推薦

830

美國伊利諾伊大學科學家研究發現,烹調西蘭花最好的方法是,將其隔水蒸5分鐘。當西蘭花變成亮綠色的時候,其抗癌作用最強。此外,還有研究發現,西蘭花和番茄一起吃,防癌效果會更強。而在日常的飲食中,這6大飲食搭配也常被忽略,快來一起看看,這樣搭配吃,可獲得1+1>2的營養效果哦。1.干稀搭配。除了飲水,人們

豌豆胡蘿卜火腿雞蛋菠蘿炒飯的做法-酸甜味炒菜譜

豌豆胡蘿卜火腿雞蛋菠蘿炒飯的做法-酸甜味炒菜譜

617

豌豆胡蘿卜火腿雞蛋菠蘿炒飯的做法 - 家常豌豆胡蘿卜火腿雞蛋菠蘿炒飯的做法非常簡單易學。如果豌豆胡蘿卜火腿雞蛋菠蘿炒飯怎么做好吃,豌豆胡蘿卜火腿雞蛋菠蘿炒飯的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文豌豆胡蘿卜火腿雞蛋菠蘿炒飯的家常做法大全,用最短的時間讓你學會豌豆胡蘿卜火腿雞蛋菠蘿炒飯的做法

雞肉胡蘿卜豌豆菠蘿炒飯的做法-酸甜味炒菜譜

雞肉胡蘿卜豌豆菠蘿炒飯的做法-酸甜味炒菜譜

565

雞肉胡蘿卜豌豆菠蘿炒飯的做法 - 家常雞肉胡蘿卜豌豆菠蘿炒飯的做法非常簡單易學。如果雞肉胡蘿卜豌豆菠蘿炒飯怎么做好吃,雞肉胡蘿卜豌豆菠蘿炒飯的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文雞肉胡蘿卜豌豆菠蘿炒飯的家常做法大全,用最短的時間讓你學會雞肉胡蘿卜豌豆菠蘿炒飯的做法

豌豆胡蘿卜火腿菠蘿炒飯的做法-酸甜味炒菜譜

豌豆胡蘿卜火腿菠蘿炒飯的做法-酸甜味炒菜譜

1236

豌豆胡蘿卜火腿菠蘿炒飯的做法 - 家常豌豆胡蘿卜火腿菠蘿炒飯的做法非常簡單易學。如果豌豆胡蘿卜火腿菠蘿炒飯怎么做好吃,豌豆胡蘿卜火腿菠蘿炒飯的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文豌豆胡蘿卜火腿菠蘿炒飯的家常做法大全,用最短的時間讓你學會豌豆胡蘿卜火腿菠蘿炒飯的做法

胡蘿卜雞蛋菠蘿炒飯的做法-酸甜味炒菜譜

胡蘿卜雞蛋菠蘿炒飯的做法-酸甜味炒菜譜

1162

胡蘿卜雞蛋菠蘿炒飯的做法 - 家常胡蘿卜雞蛋菠蘿炒飯的做法非常簡單易學。如果胡蘿卜雞蛋菠蘿炒飯怎么做好吃,胡蘿卜雞蛋菠蘿炒飯的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文胡蘿卜雞蛋菠蘿炒飯的家常做法大全,用最短的時間讓你學會胡蘿卜雞蛋菠蘿炒飯的做法

佛手瓜炒胡蘿卜的做法-咸鮮味炒菜譜

佛手瓜炒胡蘿卜的做法-咸鮮味炒菜譜

484

佛手瓜炒胡蘿卜的做法 - 家常佛手瓜炒胡蘿卜的做法非常簡單易學。如果佛手瓜炒胡蘿卜怎么做好吃,佛手瓜炒胡蘿卜的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文佛手瓜炒胡蘿卜的家常做法大全,用最短的時間讓你學會佛手瓜炒胡蘿卜的做法

辣炒胡蘿卜的做法-香辣味炒菜譜

辣炒胡蘿卜的做法-香辣味炒菜譜

197

辣炒胡蘿卜的做法 - 家常辣炒胡蘿卜的做法非常簡單易學。如果辣炒胡蘿卜怎么做好吃,辣炒胡蘿卜的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文辣炒胡蘿卜的家常做法大全,用最短的時間讓你學會辣炒胡蘿卜的做法

日常養生

緩解男性出現胃痛的4種按摩手法分享

1825

男性不同于女性,如果胃部出現不舒服,很多的人都是強忍著,其實強忍著對于我緩解胃部不適是最沒有效的方法,想要緩解男性出現胃痛的方法,我們可以幫助直接按摩一下腹部或者使用熱敷的方式,比如說吃了一些冷的刺激性的食物,都可以按照這樣的方式來進行緩解,胃部還是比較有效的,那今天小編就來跟大家分享一下,緩解男性

反復發燒怎么辦反復發燒吃什么食物好
日常養生

反復發燒怎么辦反復發燒吃什么食物好

1741

反復發燒怎么辦?發燒是日常生活中常見的癥狀,有時常常因為受涼、受濕、過度疲勞、營養不良、免疫力低下等引起反復發燒,除了打針輸液吃藥外,我們還可以吃什么食物來幫助退燒呢?一起來了解一下吧。綠豆綠豆性味甘涼,有清熱解毒、祛暑的功效,綠豆皮中的類黃酮是起清熱功效的主要成分。喝綠豆湯可以治療反復發燒、渾身出

玫瑰花茶對女性好,但要注意別犯3個錯誤
日常養生

玫瑰花茶對女性好,但要注意別犯3個錯誤

1493

玫瑰花的作用有很多種,其中補氣血、排毒養顏等作用很適合女性喝。不過,玫瑰花茶不是隨便喝就能夠達到這些作用,有3個錯誤最經常犯,要注意。一、玫瑰花不能喝綠茶一起喝玫瑰花可以和很多花草茶一起搭配,能夠補充其他的營養,但是絕對不能跟綠茶一起泡。這是因為綠茶中含有鞣酸這種具有收斂作用的物質,一起泡就導致人體

中醫養生

失眠足部刮痧治療靠譜嗎 還需要注意什么

1025

快節奏的生活,雖然人們的物質生活水平變好了,但總是被一些疾病入侵。一些人長期受到失眠的困擾,由于晚上睡不好覺,所以每天的工作效率低下,而且還容易患上神經衰弱等疾病。治療失眠選擇藥物治療的方法,雖然效果還不錯,但是容易對藥物產生依賴性,而且藥物的副作用也比較大。那么,失眠足部刮痧治療靠譜嗎?治療失眠

健康新聞

香港疫情仍處加速上升期,盡力壓制高峰成當務之急——訪中華預防醫學會副會長兼秘書長馮子健

1928

新華社深圳2月26日電(記者查文曄)當前香港新冠肺炎疫情仍處加速上升期,采取各種措施盡力壓制即將到來的疫情高峰,已成為香港抗疫工作的當務之急。這是參與指導內地援港抗疫工作專家、中華預防醫學會副會長兼秘書長馮子健26日接受新華社記者專訪時特別強調的一點。內地專家與香港同行溝通順暢據介紹,目前已有兩批內

'); })();
主站蜘蛛池模板: 在线观看精品视频一区二区三区| 美女网站在线观看视频18| 护士的护士服被扒了下来小说| 亚洲中文字幕在线第六区| 激情伊人五月天久久综合| 午夜成人无码福利免费视频| 在线国产你懂的| 成av免费大片黄在线观看| 久久人人爽人人爽人人片AV高清| 猫咪av成人永久网站在线观看| 四虎影视无码永久免费| 1000部拍拍拍18勿入免费视频下载| 天天躁日日躁狠狠躁av中文| 中国sで紧缚调教论坛| 欧美一级专区免费大片| 农夫山泉有点甜高清2在线观看| 黄色香蕉视频网站| 天天爱天天做久久天天狠狼| 久久精品动漫一区二区三区| 海角社区视频在线| 国产人妖cd网站| 6080yy午夜不卡一二三区| 天天干天天摸天天操| 久久久久亚洲AV成人无码| 欧美日韩小视频| 公和熄三级中字电影久久| 色一情一乱一伦麻豆| 国产精品久久自在自线观看| 一级做a爰片久久毛片唾| 日韩精品极品视频在线观看免费| 亚洲自偷精品视频自拍| 老子影院午夜伦手机电影| 国产亚洲欧美日韩俺去了| 高清欧美一区二区三区| 国产成人精品亚洲2020| 91精品国产综合久久青草| 成人妇女免费播放久久久| 久操免费在线观看| 欧洲精品99毛片免费高清观看 | 日韩高清在线免费看| 亚洲精品伊人久久久久|