隨著年齡增大，棒形細胞減少，人類夜視能力退步
根據近期《哈佛健康快報》發表的文章，人類隨著年齡的增加，眼球結構也在逐漸變化。
在昏暗的光線或者完全的黑暗中，要看清物體，眼睛需要盡量放大瞳孔，讓更多的光線進入眼球。瞳孔周圍覆蓋的虹膜中就有控制瞳孔變大變小的肌肉。隨著人年紀變大，這些肌肉變弱，當你在黑暗狀態下需要有更多光線進入的時候，它們反應變慢、變差。結果就是，黑暗中，你的瞳孔不會變得足夠大，看到物體的效果相當于你年輕時候在暗處還戴著墨鏡一樣。
夜視能力變差，第二個原因是，隨著年紀的增長，棒形細胞流失得要比錐形細胞快。視網膜由兩種物質組成，分別是感應色彩的錐形細胞以及辨別光的明暗的棒形細胞。兩方面結合，才能看清楚東西，比如這張報紙上的字。區分明暗的棒形細胞很敏感，在對運動的物體時尤其敏感。在視網膜的黃斑部分，棒形細胞和錐形細胞的比例達9比1，但是通過臨床研究，到人年紀增大的時候，三分之一的棒形細胞流失了，但是，錐形細胞還是那么多。
年紀大了，眼睛還有一個變化就是晶狀體開始變混濁，這就是白內障形成的原因。本來光線要透過晶狀體投影到視網膜，這樣一模糊，能夠進入的光線就變少了，也就看不清楚了。混濁的晶狀體還會散光，這樣還能造成短暫的失明現象，比如在晚上，對面開來的汽車打開大燈，就會造成眼睛的短暫失明。
晚上交通事故頻發，黑暗才是罪魁禍首，提高夜視能力要從小處做起
雖然晚上車流量只占全天的20%，但是晚上發生的交通事故數量要比白天高3倍。雖然疲勞駕駛和醉酒駕車是最主要的兩個原因，但是專家們認為，罪魁禍首還是夜晚本身。一個駕駛員做出判斷，90%是因為看到前方的狀況，因為聽覺、直覺做出的反應只占10%。
首條建議就是，你要在白天好好保護自己的眼睛，在光線強的陽光下要記得戴太陽鏡保護眼睛，最好是半灰色的。強烈的太陽光會損害視網膜，還可能造成一個情況是，你的眼睛在黑暗中需要用更長的時間來適應夜視狀態。一般說來，要完全適應黑暗的環境，眼睛需要半個小時的時間，但是，如果你在強烈的日照下兩三個小時后再去適應黑暗狀態，時間可就要增加個把小時了。
所以美國汽車聯盟警告駕車者說：“在太陽下的時間越長，夜視能力就越弱。”
給司機們的第二條建議是，經常擦汽車的擋風玻璃，至少一周一次，內外清理。還要打掃一下車的大燈，你沒想到吧，看上去只是一小層的灰塵卻讓90%的光白白浪費，把大燈擦干凈能就把光亮提高8倍。晚上行車也要注意，避免直接去看對面方向駛來的車的燈光，即便對方的燈光很暗。要把你的視線向右偏20度左右，用余光去看對面的汽車。
戴眼鏡也是一樣的道理，要保證你的眼鏡也是非常干凈的，如果眼鏡和擋風玻璃一樣有灰塵蒙在上面，就完全會散光。注意以上幾點，盡量避免日常生活造成的損害，可以為需要“夜行”的人們提供不少便利。
