Q：可能是上學時喜歡跑步吧，我腿部的肌肉特別結實，尤其是大腿
現(xiàn)在每天在辦公室坐著，也沒變軟，聽說這種肌肉性肥胖不能用一般的減肥方法減掉，我該怎么辦呢?A：腿粗不一定是肌肉的錯
腿部圍度較大有兩種可能性
先試試用手把腿部的皮層揪起來，看看脂肪的厚度
與胳膊上的皮脂厚度差別很大，證明還是脂肪在作怪
那么合理節(jié)食、規(guī)律運動就是瘦腿的秘方
還有另外一種可能性，就是你腿部的肌肉確實比較多，是你以前運動的結果
我其實想要恭喜你，腿部有肌肉對于你保持新陳代謝，防止發(fā)胖和骨質(zhì)疏松是好事情，希望不要減掉這些肌肉
等你年齡大一點的時候會慶幸自己現(xiàn)在的決定
如果你一定想瘦腿，減掉肌肉也很容易，少運動加少吃就可以
Q：要想達到下面三個期望值：減壓、減肥、健康狀況明顯改善，分別需要堅持健身多長時間?一周?一個月?還是更長的時間?A：健身對減壓的效果立竿見影
健身可以幫助你松弛緊繃的神經(jīng)，改善睡眠，健身后體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)啡呔會改善情緒
每次健身都有減壓的效果，屢試不爽
減肥和飲食有密切關系，如果沒有合理飲食的配合，單靠健身運動恐怕很難達到效果
健身狀況的改善一般會在堅持健身1～3個月后出現(xiàn)
當然，這要看你的健身頻率和強度，以及你現(xiàn)在的身體狀況
健身的效果是越堅持越明顯，不要過分關注結果，關鍵是要養(yǎng)成習慣，否則欲速則不達
Q：沒有舞蹈基礎，想學健身舞蹈，行嗎?在健身房跳舞穿什么衣服又透風又實用?A：當然行!你可以學NIKE今年秋天新推出的“NRSW-Bollywood”--一種印度風情的健身舞蹈
舞姿具有東方神韻，動作容易掌握，有趣的快節(jié)奏能燃燒更多的卡路里，特別適合女性減肥塑身
目前，北京、上海的一些俱樂部都有這套健身舞蹈的課程
健身舞蹈不同舞臺表演，應該選擇有舞蹈元素又具有運動性能的衣服
基本裝備：緊身背心、長褲、適合健身房舞蹈的運動鞋
緊身背心
剪裁合身，肩帶要有彈性，不會滑落，面料透氣排汗
長褲
低腰長褲才能顯出漂亮的身材，膝蓋處最好有襯墊，寬松、面料透氣排汗
今年東方風情的紅色花紋以及褲腿開叉的設計都很流行
鞋
一雙舒服、透氣、有緩震性能的鞋子
