飲食減肥健德堂?飲食減肥瘦了看不出來(lái)?

Q:可能是上學(xué)時(shí)喜歡跑步吧,我腿部的肌肉特別結(jié)實(shí),尤其是大腿

飲食減肥健德堂?飲食減肥瘦了看不出來(lái)?

現(xiàn)在每天在辦公室坐著,也沒(méi)變軟,聽(tīng)說(shuō)這種肌肉性肥胖不能用一般的減肥方法減掉,我該怎么辦呢?A:腿粗不一定是肌肉的錯(cuò)

腿部圍度較大有兩種可能性

先試試用手把腿部的皮層揪起來(lái),看看脂肪的厚度

與胳膊上的皮脂厚度差別很大,證明還是脂肪在作怪

那么合理節(jié)食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)就是瘦腿的秘方

還有另外一種可能性,就是你腿部的肌肉確實(shí)比較多,是你以前運(yùn)動(dòng)的結(jié)果

我其實(shí)想要恭喜你,腿部有肌肉對(duì)于你保持新陳代謝,防止發(fā)胖和骨質(zhì)疏松是好事情,希望不要減掉這些肌肉

等你年齡大一點(diǎn)的時(shí)候會(huì)慶幸自己現(xiàn)在的決定

如果你一定想瘦腿,減掉肌肉也很容易,少運(yùn)動(dòng)加少吃就可以

Q:要想達(dá)到下面三個(gè)期望值:減壓、減肥、健康狀況明顯改善,分別需要堅(jiān)持健身多長(zhǎng)時(shí)間?一周?一個(gè)月?還是更長(zhǎng)的時(shí)間?A:健身對(duì)減壓的效果立竿見(jiàn)影

飲食減肥健德堂?飲食減肥瘦了看不出來(lái)?

健身可以幫助你松弛緊繃的神經(jīng),改善睡眠,健身后體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)啡呔會(huì)改善情緒

每次健身都有減壓的效果,屢試不爽

減肥和飲食有密切關(guān)系,如果沒(méi)有合理飲食的配合,單靠健身運(yùn)動(dòng)恐怕很難達(dá)到效果

健身狀況的改善一般會(huì)在堅(jiān)持健身1~3個(gè)月后出現(xiàn)

當(dāng)然,這要看你的健身頻率和強(qiáng)度,以及你現(xiàn)在的身體狀況

健身的效果是越堅(jiān)持越明顯,不要過(guò)分關(guān)注結(jié)果,關(guān)鍵是要養(yǎng)成習(xí)慣,否則欲速則不達(dá)

Q:沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ),想學(xué)健身舞蹈,行嗎?在健身房跳舞穿什么衣服又透風(fēng)又實(shí)用?A:當(dāng)然行!你可以學(xué)NIKE今年秋天新推出的“NRSW-Bollywood”--一種印度風(fēng)情的健身舞蹈

舞姿具有東方神韻,動(dòng)作容易掌握,有趣的快節(jié)奏能燃燒更多的卡路里,特別適合女性減肥塑身

目前,北京、上海的一些俱樂(lè)部都有這套健身舞蹈的課程

健身舞蹈不同舞臺(tái)表演,應(yīng)該選擇有舞蹈元素又具有運(yùn)動(dòng)性能的衣服

基本裝備:緊身背心、長(zhǎng)褲、適合健身房舞蹈的運(yùn)動(dòng)鞋

飲食減肥健德堂?飲食減肥瘦了看不出來(lái)?

緊身背心

剪裁合身,肩帶要有彈性,不會(huì)滑落,面料透氣排汗

長(zhǎng)褲

低腰長(zhǎng)褲才能顯出漂亮的身材,膝蓋處最好有襯墊,寬松、面料透氣排汗

今年?yáng)|方風(fēng)情的紅色花紋以及褲腿開(kāi)叉的設(shè)計(jì)都很流行

一雙舒服、透氣、有緩震性能的鞋子

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