Q：可能是上學(xué)時(shí)喜歡跑步吧，我腿部的肌肉特別結(jié)實(shí)，尤其是大腿
現(xiàn)在每天在辦公室坐著，也沒變軟，聽說這種肌肉性肥胖不能用一般的減肥方法減掉，我該怎么辦呢?A：腿粗不一定是肌肉的錯(cuò)
腿部圍度較大有兩種可能性
先試試用手把腿部的皮層揪起來，看看脂肪的厚度
與胳膊上的皮脂厚度差別很大，證明還是脂肪在作怪
那么合理節(jié)食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)就是瘦腿的秘方
還有另外一種可能性，就是你腿部的肌肉確實(shí)比較多，是你以前運(yùn)動(dòng)的結(jié)果
我其實(shí)想要恭喜你，腿部有肌肉對于你保持新陳代謝，防止發(fā)胖和骨質(zhì)疏松是好事情，希望不要減掉這些肌肉
等你年齡大一點(diǎn)的時(shí)候會(huì)慶幸自己現(xiàn)在的決定
如果你一定想瘦腿，減掉肌肉也很容易，少運(yùn)動(dòng)加少吃就可以
Q：要想達(dá)到下面三個(gè)期望值：減壓、減肥、健康狀況明顯改善，分別需要堅(jiān)持健身多長時(shí)間?一周?一個(gè)月?還是更長的時(shí)間?A：健身對減壓的效果立竿見影
健身可以幫助你松弛緊繃的神經(jīng)，改善睡眠，健身后體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)啡呔會(huì)改善情緒
每次健身都有減壓的效果，屢試不爽
減肥和飲食有密切關(guān)系，如果沒有合理飲食的配合，單靠健身運(yùn)動(dòng)恐怕很難達(dá)到效果
健身狀況的改善一般會(huì)在堅(jiān)持健身1～3個(gè)月后出現(xiàn)
當(dāng)然，這要看你的健身頻率和強(qiáng)度，以及你現(xiàn)在的身體狀況
健身的效果是越堅(jiān)持越明顯，不要過分關(guān)注結(jié)果，關(guān)鍵是要養(yǎng)成習(xí)慣，否則欲速則不達(dá)
Q：沒有舞蹈基礎(chǔ)，想學(xué)健身舞蹈，行嗎?在健身房跳舞穿什么衣服又透風(fēng)又實(shí)用?A：當(dāng)然行!你可以學(xué)NIKE今年秋天新推出的“NRSW-Bollywood”--一種印度風(fēng)情的健身舞蹈
舞姿具有東方神韻，動(dòng)作容易掌握，有趣的快節(jié)奏能燃燒更多的卡路里，特別適合女性減肥塑身
目前，北京、上海的一些俱樂部都有這套健身舞蹈的課程
健身舞蹈不同舞臺表演，應(yīng)該選擇有舞蹈元素又具有運(yùn)動(dòng)性能的衣服
基本裝備：緊身背心、長褲、適合健身房舞蹈的運(yùn)動(dòng)鞋
緊身背心
剪裁合身，肩帶要有彈性，不會(huì)滑落，面料透氣排汗
長褲
低腰長褲才能顯出漂亮的身材，膝蓋處最好有襯墊，寬松、面料透氣排汗
今年東方風(fēng)情的紅色花紋以及褲腿開叉的設(shè)計(jì)都很流行
鞋
一雙舒服、透氣、有緩震性能的鞋子
