Q:可能是上學時喜歡跑步吧,我腿部的肌肉特別結實,尤其是大腿

現在每天在辦公室坐著,也沒變軟,聽說這種肌肉性肥胖不能用一般的減肥方法減掉,我該怎么辦呢?A:腿粗不一定是肌肉的錯
腿部圍度較大有兩種可能性
先試試用手把腿部的皮層揪起來,看看脂肪的厚度
與胳膊上的皮脂厚度差別很大,證明還是脂肪在作怪
那么合理節食、規律運動就是瘦腿的秘方
還有另外一種可能性,就是你腿部的肌肉確實比較多,是你以前運動的結果
我其實想要恭喜你,腿部有肌肉對于你保持新陳代謝,防止發胖和骨質疏松是好事情,希望不要減掉這些肌肉
等你年齡大一點的時候會慶幸自己現在的決定
如果你一定想瘦腿,減掉肌肉也很容易,少運動加少吃就可以
Q:要想達到下面三個期望值:減壓、減肥、健康狀況明顯改善,分別需要堅持健身多長時間?一周?一個月?還是更長的時間?A:健身對減壓的效果立竿見影

健身可以幫助你松弛緊繃的神經,改善睡眠,健身后體內產生的內啡呔會改善情緒
每次健身都有減壓的效果,屢試不爽
減肥和飲食有密切關系,如果沒有合理飲食的配合,單靠健身運動恐怕很難達到效果
健身狀況的改善一般會在堅持健身1~3個月后出現
當然,這要看你的健身頻率和強度,以及你現在的身體狀況
健身的效果是越堅持越明顯,不要過分關注結果,關鍵是要養成習慣,否則欲速則不達
Q:沒有舞蹈基礎,想學健身舞蹈,行嗎?在健身房跳舞穿什么衣服又透風又實用?A:當然行!你可以學NIKE今年秋天新推出的“NRSW-Bollywood”--一種印度風情的健身舞蹈
舞姿具有東方神韻,動作容易掌握,有趣的快節奏能燃燒更多的卡路里,特別適合女性減肥塑身
目前,北京、上海的一些俱樂部都有這套健身舞蹈的課程
健身舞蹈不同舞臺表演,應該選擇有舞蹈元素又具有運動性能的衣服
基本裝備:緊身背心、長褲、適合健身房舞蹈的運動鞋

緊身背心
剪裁合身,肩帶要有彈性,不會滑落,面料透氣排汗
長褲
低腰長褲才能顯出漂亮的身材,膝蓋處最好有襯墊,寬松、面料透氣排汗
今年東方風情的紅色花紋以及褲腿開叉的設計都很流行
鞋
一雙舒服、透氣、有緩震性能的鞋子