發(fā)福的身材時(shí)刻告誡著我們要開(kāi)始減肥了
如果不想做大幅度的運(yùn)動(dòng)，那就來(lái)段舒緩動(dòng)律的健身運(yùn)動(dòng)吧，下面介紹一種叫“木偶舞”的瘦身運(yùn)動(dòng)給大家
垂體偶覺(jué)得自己的身體缺乏平衡感么?那么，現(xiàn)在不再暴露自己的不足了，從最簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始協(xié)調(diào)靈動(dòng)的節(jié)奏練習(xí)，自然而易學(xué)的動(dòng)作讓腰部、腿部的韌帶得以拉伸，自然下垂的感覺(jué)油然而生，不經(jīng)意間你已是一個(gè)可愛(ài)的“垂體偶”了!★“偶”感部位：腿部、腰部雙腳并攏，膝部微屈保持不動(dòng)，腰部用力使上身扭轉(zhuǎn)，雙臂向兩側(cè)展開(kāi)，雙手自然向下，五指張開(kāi)
適合人群：想釋放壓力，并缺乏平衡感的女性
練習(xí)時(shí)間：保持20分鐘芭比偶身體需要張弛有度的激活細(xì)胞活力運(yùn)動(dòng)
舒緩卻很優(yōu)雅的動(dòng)作，讓你在安靜流汗的同時(shí)，釋放身體熱量
模仿芭比玩偶，經(jīng)典的造型讓你在健身塑形的同時(shí)，變成可愛(ài)的芭比公主
★“偶”感部位：腿部、臀部五指并攏，雙臂置于胸前交叉做“人”字狀，左腿站直撐地，右腿微抬、小腿向后側(cè)抬起，收腹提臀
適合人群：童心未泯且希望塑形腿部肌肉的女性
練習(xí)時(shí)間：保持3至5分鐘搖擺偶模仿玩偶搖擺的動(dòng)作，充分燃燒臀部多余的脂肪，讓你更動(dòng)感、更活力
隨著基礎(chǔ)動(dòng)作變換手臂，配合音樂(lè)起舞，將搖擺進(jìn)行到底，你興奮得只有陶醉其中了……★“偶”感部位：臂部、臀部雙腳并攏，膝部微屈左右交錯(cuò)運(yùn)動(dòng)，右手上抬置于腦后，左手手指并攏向左側(cè)做平直伸展，之后扭動(dòng)臀部，根據(jù)音樂(lè)節(jié)奏逐漸加快
保持3至5分鐘，換另一邊做此動(dòng)作
適合人群：充滿(mǎn)活力且期望塑形臀部以及大腿肌膚松弛的女性
練習(xí)時(shí)間：保持3至5分鐘韻律偶柔弱纖細(xì)的身體已不再是這個(gè)時(shí)代的主旋律,是否對(duì)有線條且略帶力量感的身材蠢蠢欲動(dòng)，不復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)慢慢積累，健身就是這么簡(jiǎn)單!基礎(chǔ)動(dòng)作模仿木偶站立的姿態(tài)進(jìn)行改變，跟隨有節(jié)奏的韻律將自己變成一個(gè)可愛(ài)的“韻律偶”……★“偶”感部位：大腿、肩臂雙腳并攏，膝部微屈，把重心放在腳跟上，大臂抬起與地面平行，指尖碰觸肩膀
適合人群：身體運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)的女性
練習(xí)時(shí)間：保持20分鐘木偶很容易勾起我們對(duì)童年的回憶，也向往著還像童年那么天真可愛(ài)，沒(méi)事不妨來(lái)段“木偶舞”，讓你感受往年的童真
