發福的身材時刻告誡著我們要開始減肥了

如果不想做大幅度的運動,那就來段舒緩動律的健身運動吧,下面介紹一種叫“木偶舞”的瘦身運動給大家
垂體偶覺得自己的身體缺乏平衡感么?那么,現在不再暴露自己的不足了,從最簡單的動作開始協調靈動的節奏練習,自然而易學的動作讓腰部、腿部的韌帶得以拉伸,自然下垂的感覺油然而生,不經意間你已是一個可愛的“垂體偶”了!★“偶”感部位:腿部、腰部雙腳并攏,膝部微屈保持不動,腰部用力使上身扭轉,雙臂向兩側展開,雙手自然向下,五指張開
適合人群:想釋放壓力,并缺乏平衡感的女性
練習時間:保持20分鐘芭比偶身體需要張弛有度的激活細胞活力運動
舒緩卻很優雅的動作,讓你在安靜流汗的同時,釋放身體熱量
模仿芭比玩偶,經典的造型讓你在健身塑形的同時,變成可愛的芭比公主
★“偶”感部位:腿部、臀部五指并攏,雙臂置于胸前交叉做“人”字狀,左腿站直撐地,右腿微抬、小腿向后側抬起,收腹提臀

適合人群:童心未泯且希望塑形腿部肌肉的女性
練習時間:保持3至5分鐘搖擺偶模仿玩偶搖擺的動作,充分燃燒臀部多余的脂肪,讓你更動感、更活力
隨著基礎動作變換手臂,配合音樂起舞,將搖擺進行到底,你興奮得只有陶醉其中了……★“偶”感部位:臂部、臀部雙腳并攏,膝部微屈左右交錯運動,右手上抬置于腦后,左手手指并攏向左側做平直伸展,之后扭動臀部,根據音樂節奏逐漸加快
保持3至5分鐘,換另一邊做此動作
適合人群:充滿活力且期望塑形臀部以及大腿肌膚松弛的女性
練習時間:保持3至5分鐘韻律偶柔弱纖細的身體已不再是這個時代的主旋律,是否對有線條且略帶力量感的身材蠢蠢欲動,不復雜的運動慢慢積累,健身就是這么簡單!基礎動作模仿木偶站立的姿態進行改變,跟隨有節奏的韻律將自己變成一個可愛的“韻律偶”……★“偶”感部位:大腿、肩臂雙腳并攏,膝部微屈,把重心放在腳跟上,大臂抬起與地面平行,指尖碰觸肩膀
適合人群:身體運動不協調的女性
練習時間:保持20分鐘木偶很容易勾起我們對童年的回憶,也向往著還像童年那么天真可愛,沒事不妨來段“木偶舞”,讓你感受往年的童真