發(fā)福的身材時(shí)刻告誡著我們要開始減肥了

如果不想做大幅度的運(yùn)動(dòng),那就來段舒緩動(dòng)律的健身運(yùn)動(dòng)吧,下面介紹一種叫“木偶舞”的瘦身運(yùn)動(dòng)給大家
垂體偶覺得自己的身體缺乏平衡感么?那么,現(xiàn)在不再暴露自己的不足了,從最簡單的動(dòng)作開始協(xié)調(diào)靈動(dòng)的節(jié)奏練習(xí),自然而易學(xué)的動(dòng)作讓腰部、腿部的韌帶得以拉伸,自然下垂的感覺油然而生,不經(jīng)意間你已是一個(gè)可愛的“垂體偶”了!★“偶”感部位:腿部、腰部雙腳并攏,膝部微屈保持不動(dòng),腰部用力使上身扭轉(zhuǎn),雙臂向兩側(cè)展開,雙手自然向下,五指張開
適合人群:想釋放壓力,并缺乏平衡感的女性
練習(xí)時(shí)間:保持20分鐘芭比偶身體需要張弛有度的激活細(xì)胞活力運(yùn)動(dòng)
舒緩卻很優(yōu)雅的動(dòng)作,讓你在安靜流汗的同時(shí),釋放身體熱量
模仿芭比玩偶,經(jīng)典的造型讓你在健身塑形的同時(shí),變成可愛的芭比公主
★“偶”感部位:腿部、臀部五指并攏,雙臂置于胸前交叉做“人”字狀,左腿站直撐地,右腿微抬、小腿向后側(cè)抬起,收腹提臀

適合人群:童心未泯且希望塑形腿部肌肉的女性
練習(xí)時(shí)間:保持3至5分鐘搖擺偶模仿玩偶搖擺的動(dòng)作,充分燃燒臀部多余的脂肪,讓你更動(dòng)感、更活力
隨著基礎(chǔ)動(dòng)作變換手臂,配合音樂起舞,將搖擺進(jìn)行到底,你興奮得只有陶醉其中了……★“偶”感部位:臂部、臀部雙腳并攏,膝部微屈左右交錯(cuò)運(yùn)動(dòng),右手上抬置于腦后,左手手指并攏向左側(cè)做平直伸展,之后扭動(dòng)臀部,根據(jù)音樂節(jié)奏逐漸加快
保持3至5分鐘,換另一邊做此動(dòng)作
適合人群:充滿活力且期望塑形臀部以及大腿肌膚松弛的女性
練習(xí)時(shí)間:保持3至5分鐘韻律偶柔弱纖細(xì)的身體已不再是這個(gè)時(shí)代的主旋律,是否對(duì)有線條且略帶力量感的身材蠢蠢欲動(dòng),不復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)慢慢積累,健身就是這么簡單!基礎(chǔ)動(dòng)作模仿木偶站立的姿態(tài)進(jìn)行改變,跟隨有節(jié)奏的韻律將自己變成一個(gè)可愛的“韻律偶”……★“偶”感部位:大腿、肩臂雙腳并攏,膝部微屈,把重心放在腳跟上,大臂抬起與地面平行,指尖碰觸肩膀
適合人群:身體運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)的女性
練習(xí)時(shí)間:保持20分鐘木偶很容易勾起我們對(duì)童年的回憶,也向往著還像童年那么天真可愛,沒事不妨來段“木偶舞”,讓你感受往年的童真