打籃球是很多男生都喜歡的事情，對于打籃球他們非常的熱愛，但是打籃球的是有很多的講究的，如何打好籃球是非常重要的，那么如何打好籃球呢?其實有很多訓練方法的，下面就跟小編一起來了解一下吧!
打好籃球非常重要的一步就在于如何訓練，也就是說訓練的方法很重要的，以下詳細的介紹下的。
籃球運動訓練方法教學課程
一、原地跨下運球
雙腳前弓后箭，在跨下做換手運球。球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。
目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。
二、原地低手控球
雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。
目的：用手來感覺球;目的增強球感。
三、背后換手運球
同換手運球要領，但在身體后方運球。球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。
目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。
四、手指交互傳球
雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。
目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領。
五、原地換手運球
腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。
目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。
六、雙手交互用力傳球
掌心朝上持球，經高舉后再用力往下傳給另一手。指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。
目的：手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領。
我們都知道運動的好處有很多其中抗衰老就是其中之一，對于抗衰老我們應該是有自己的認識的，那么對于抗衰老運動我們應該怎么做呢?下面就跟小編一起來了解一下如何來運動抗衰老吧?抗衰老運動有哪些吧!
運動是我們對抗衰老的常見方式之一，對于這類抗衰老運動有哪些我們還是應該要了解一下的。
常做五個運動讓你越來越年輕
1、練大腦
有關研究表明，人的衰老首先是從大腦開始的。如果能堅持腦部運動，即多用腦，可以延長大腦細胞的壽命。積極參與電腦、象棋、寫作、記憶等“腦體操”活動，營造大腦的年輕態(tài)。
2、練嘴巴
人的嘴巴有兩大功能，吃飯和說話。吃飯用于生理需要，說話用于社會需要。要經常叩齒和咀嚼，保持合適的飯量;還要有一定的話量，把想說的話說出來，并且多去能說話的場所，好讓自己有一張健康的嘴巴。
3、練手指
俗話說，十指連心。手與大腦關系密切，中老年人多活動手指或刺激手掌，可預防老年性癡呆癥。因而要多參與編織、彈琴、剪貼、做手工等活動，再做點手指體操，練好“掌上功夫”。
4、練呼吸
呼吸是人生命的根本所在。中老年人要在水邊、樹林、山澗等環(huán)境好的地方練點深呼吸。呼氣時腹部鼓出，把肺部的氣全部呼出;吸氣時緊縮腹部。這樣有助于增加肺活量和吸氧力。
5、練入靜
中老年人要順應正在變老的規(guī)律，少做劇烈活動，每天都要在空隙時間和睡眠前練習入靜。心平氣和，情志專一，目不旁視，耳不雜聽，排除干擾，致虛守靜。入靜助于益壽延年。
抗衰老七種運動
1、深蹲動作要掌握要領
對于老年女性來說，在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外分開;這種簡單的解決方法能讓股骨與髖關節(jié)成一線，下蹲時讓膝蓋位于踝關節(jié)上方，而不是前移。
采用正確的鍛煉方法之后，膝關節(jié)的力量就會變得強壯起來，膝關節(jié)疼痛的次數(shù)也就減少了。男性的髖關節(jié)結構與女性不同，所以他們做深蹲動作時腳趾應當朝向身體前方。
黑根還補充說：“在處于深蹲動作之前的站姿時，女性的確需要把兩腳間分開的距離稍寬于臀部，這樣在做深蹲動作時會更容易完成。”
2、力量訓練能改變老齡化基因
研究顯示：僅僅進行26周的力量鍛煉就能從基因層面上逆轉老齡化的進程。黑根說：“在老年人不患有嚴重疾病的前提下，他們依然可以像年輕人那樣對各個肌肉群進行力量訓練。”
七、單手左、右運球
右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。 腳平行彎曲，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。
目的：單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。
八、持球環(huán)頸
持球于頸一側，將球由頸后傳遞到另一手。動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
九、單手前、后運球
掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向后，再快速向后運球。雙腳前弓后箭，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。
目的：單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。
十、持球環(huán)腰
持球于腰側，將球由腰部后方傳遞到另一手。指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
十一、環(huán)繞雙腳運球
快速運球，并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運球。不能用掌心運球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。
目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運球要領。
十二、貼地運球
球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運球。 拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運求要領。
十三、持球環(huán)繞雙腳S型
持球于腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對打好籃球的訓練方法有了一定的了解了呢，如何訓練打籃球是非常重要的，打好籃球的技巧很多的，以上介紹的打好籃球的知識希望能幫到大家更好的鍛煉身體的。
