最近有很多人在問(wèn)，為什么我就是瘦不下去呢?好不容掉了幾斤體重沒(méi)過(guò)幾天又漲了回來(lái)。為什么我啥也沒(méi)吃卻越來(lái)越胖呢?到底是哪個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題，才導(dǎo)致減肥不成功呢?

首先減肥是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，并不是節(jié)食幾天，掉了一些體重就是減肥成功了。一旦恢復(fù)飲食不僅會(huì)體重反彈，還容易讓身體變得不易瘦，以后想要減肥就會(huì)難上加難了。所以經(jīng)常被大家翻牌的節(jié)食就是瘦不下去始作俑者。

然后，要明確什么是真正的減肥。減肥并非是減輕體重，而是減掉體內(nèi)多余的脂肪。有這樣一部分人，雖然體重沒(méi)變或者有所增高，但是身體的脂肪含量變低，并且身材形態(tài)變苗條。他們這樣的情況并不是減肥失敗而是減肥成功了。所以減肥時(shí)要弄清楚減肥的實(shí)際含義。

另外大部分人在減肥時(shí)都喜歡犯一個(gè)不敢吃肉的錯(cuò)誤。他們覺(jué)得吃肉就一定會(huì)胖，所以整個(gè)減肥期間不敢吃一塊肉，結(jié)果是越減越肥。不吃肉就會(huì)讓身體缺乏蛋白質(zhì)的含量，造成身體代謝緩慢、肌肉松弛和肌膚衰老等情況。所以持續(xù)性的不吃肉，不僅不會(huì)變瘦，還會(huì)肥胖嚴(yán)重，導(dǎo)致身體的外部形態(tài)越來(lái)越差。

除此以外，為了保持身材不敢吃三餐而零食不斷的人也不在少數(shù)。營(yíng)養(yǎng)豐富的飯不正常吃，總是吃一些高熱量的零食，還可能減肥成功嗎?所以減肥時(shí)不要盲目限食，應(yīng)該健康的飲食，健康的變瘦。

不知道你的減肥不成功是以上那個(gè)因素造成的。但是下面我介紹的減肥方法一定可以幫助你快速、并且長(zhǎng)久的變瘦。

1.將減肥的生活完全的融入到日常生活中，將減肥長(zhǎng)久的持續(xù)下去。

2.每天按時(shí)吃飯，營(yíng)養(yǎng)均衡的吃飯，不偏食、不饑一頓飽一頓的吃飯。

3.每一頓飯都不要吃太飽，感覺(jué)還能再吃?xún)煽诘臅r(shí)候，要當(dāng)機(jī)立斷的終止飲食。

4.不能吃宵夜，晚餐還要盡可能的早吃。至少做到睡前三到四小時(shí)什么也不吃。

5.單靠少吃是不可能瘦下去并且瘦的很有型的，減肥一定要搭配適量的運(yùn)動(dòng)。如果沒(méi)有時(shí)間，每天也要保證有累積半小時(shí)以上的步行時(shí)間。

6.減肥并不是關(guān)注體重降低了多少，而是要多關(guān)注自身的外部形態(tài)和體內(nèi)的脂肪含量。

健康的飲食和健康的習(xí)慣一定可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，努力減肥吧。