減肥餐 四道減肥的美味佳肴

大家都知道減肥要通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身,還有的人會(huì)通過(guò)控制飲食,甚至是節(jié)食來(lái)減肥。但是卻很少人注意到飲食對(duì)自身有著很?chē)?yán)重的健康問(wèn)題,大多數(shù)女性朋友節(jié)食來(lái)減肥,導(dǎo)致便秘問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。雖然有很多針對(duì)便秘的藥品,但是還是存在一些隱藏性問(wèn)題。

一、四道減肥美食

1、紫菜芝麻飯

將100克烤紫菜剪成細(xì)絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),能促進(jìn)排便。

2、醋拌圓白菜

將500克圓白菜加少許鹽,放入開(kāi)水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開(kāi)制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。

圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

3、醋腌蓮藕

將蓮藕焯一下,根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。

蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁,防止便秘。

4、油焯海帶豆

將300克海帶切絲,用開(kāi)水焯熟,100克黃豆用水煮熟后,將海帶和黃豆放涼,控干水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。

海帶含有豐富的食物纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分,使排便量增加。

現(xiàn)如今,大多數(shù)女性朋友便秘的越來(lái)越普遍了,哪怕通便產(chǎn)品也越來(lái)越多,但很多人都知道吃太多藥物對(duì)自身免疫力是不好的,再吃通便產(chǎn)品過(guò)程中心中也存在著猶豫。以上四種減肥餐,不僅有能治療便秘問(wèn)題,對(duì)于一些需要減肥的女性朋友們更是有著很大的效果。

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