大家都知道減肥要通過運動健身,還有的人會通過控制飲食,甚至是節(jié)食來減肥。但是卻很少人注意到飲食對自身有著很嚴重的健康問題,大多數(shù)女性朋友節(jié)食來減肥,導致便秘問題越來越嚴重。雖然有很多針對便秘的藥品,但是還是存在一些隱藏性問題。
一、四道減肥美食
1、紫菜芝麻飯
將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),能促進排便。
2、醋拌圓白菜
將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。
圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。
3、醋腌蓮藕
將蓮藕焯一下,根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,每天取出一些作為就餐時的小菜。
蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁,防止便秘。
4、油焯海帶豆
將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟后,將海帶和黃豆放涼,控干水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分,使排便量增加。
現(xiàn)如今,大多數(shù)女性朋友便秘的越來越普遍了,哪怕通便產(chǎn)品也越來越多,但很多人都知道吃太多藥物對自身免疫力是不好的,再吃通便產(chǎn)品過程中心中也存在著猶豫。以上四種減肥餐,不僅有能治療便秘問題,對于一些需要減肥的女性朋友們更是有著很大的效果。