吃蘋果的好處有哪些 真的會長肉?

蘋果是我們大家都比較喜歡吃的,而且也是我們?nèi)粘I钪斜容^常見的水果之一,多吃蘋果也是可以補(bǔ)充維生素的,所以,為了我們的健康,大家還是得堅(jiān)持每天一個(gè)蘋果了,那么,大家知道,晚上吃蘋果究竟有哪些危害呢,下面就來看看,希望各位都能健康的起來。

晚上吃蘋果會胖嗎

根據(jù)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),晚上吃蘋果是不會導(dǎo)致發(fā)胖的,反而,蘋果的果酸會加速我們胃部的食物分級,而果酸也會轉(zhuǎn)換成氧化酶,從而被我們的身體吸收,促進(jìn)身體新陳代謝,因此,晚上吃蘋果是不會長胖的,反而會起到美容作用。

雖然說吃蘋果會美容養(yǎng)顏還會讓你的身體瘦下來,但是,要注意的是吃蘋果不能過量,如果過量的話也會導(dǎo)致發(fā)胖,那么,除此之外,在不正確的時(shí)間里面吃蘋果也是會導(dǎo)致發(fā)胖的,那么,下面我們就來看看,怎么樣吃蘋果會變胖?

這樣吃蘋果會變胖

1、空腹吃蘋果

很多人不吃飯,早起就吃一個(gè)蘋果,但是,空腹吃蘋果是會導(dǎo)致發(fā)胖的,這是一個(gè)不良的習(xí)慣,因?yàn)榭崭钩蕴O果會分泌大量的胃酸,那么,會使得我們的胃部呈現(xiàn)酸性,從而讓胃部受到傷害,對消化功能產(chǎn)生影響。

而胃部的消化功能一受到影響,就會使人體在日常飲食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各種各樣的廢物,堆積在身體里,使人的身體變得更加肥胖、臃腫,這樣,空腹吃蘋果不但不能起到減肥的效果,還會讓你的身體變得更加肥胖。

2、正餐只吃蘋果

有的人以為,正餐只吃蘋果,就可以起到減肥的效果。其實(shí),這種想法是錯(cuò)誤的,一方面,是因?yàn)樯厦嫠v的,空腹吃蘋果只會使自己變得更胖;另外,正餐只吃蘋果,會破壞自己的營養(yǎng)平衡,從而使自己的機(jī)體變得紊亂,內(nèi)分泌也會變得錯(cuò)雜無序,使自己越吃越胖。

第二個(gè)原因就是,一日三餐都吃蘋果,除了使其他的營養(yǎng)成分缺失之外,還會造成糖分的堆積,而這些糖分在體內(nèi)的堆積過程中,就會慢慢的通過一系列的反應(yīng),變成脂肪。一些人口口聲聲的說,吃蘋果不會產(chǎn)生脂肪,其實(shí),從這一點(diǎn)來說,這種認(rèn)識根本就是錯(cuò)誤的。

所以,吃蘋果,絕對不能當(dāng)做正餐。

3、晚上吃蘋果

晚上吃蘋果,也會變胖,不過這個(gè)時(shí)間,是指睡覺前的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)。這個(gè)因?yàn)樗X之前吃蘋果,正好處于機(jī)體休息、恢復(fù)的狀態(tài),難以及時(shí)將吃完蘋果后留下的營養(yǎng)成分消化掉,從而在體內(nèi)堆積,變成脂肪。

但如果你是熬夜的話,就另當(dāng)別論了,因?yàn)殚L時(shí)間的熬夜,人體需要大量的營養(yǎng)成分來進(jìn)行填補(bǔ),而一兩個(gè)蘋果,就是這個(gè)時(shí)候最好的選擇。

怎么吃蘋果減肥

蘋果能減肥,這是路人皆知的事。為了瘦出好身材,很多女性堅(jiān)持吃蘋果,甚至放棄了自己的口味,啃蘋果啃到膩依然堅(jiān)持啃。這樣子雖然瘦下來,但是過程卻顯得有點(diǎn)心酸。下面,小編教你幾種蘋果新吃法,口味獨(dú)特,飽腹有減脂,讓你輕松享瘦。

海帶泡菜拌蘋果

材料:蘋果1/4個(gè)、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許

做法:蘋果洗凈后去芯,留著皮切厚片備用,泡菜也稍微切小一點(diǎn),將泡好的海帶切小,與蘋果、泡菜攪拌一下,最后撒上白芝麻即可。

蘋果玉米湯

材料:蘋果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊

做法:雞腿去掉皮下脂肪,把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出;蘋果跟玉米切成塊,把飛過水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入鍋;大火煮到滾,再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以了,喝的時(shí)候再調(diào)味。

吃蘋果的注意事項(xiàng)

1、吃蘋果別啃蘋果核

蘋果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷帷淝杷岽罅砍练e在身體,會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。

但也不必過分擔(dān)心,蘋果中的氫氰酸主要存在于果核,果肉里并沒有。需要提醒的是:吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核,雖不會馬上導(dǎo)致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。

2、小心打蠟蘋果

許多蘋果在生長過程中,過量使用催長素、催紅素、膨大素,或者存放中過量使用防腐劑,甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等,借此滿足消費(fèi)者“以貌取果”的心理,這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害。

3、蘋果不宜與海鮮同食

蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值,還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。蘋果的營養(yǎng)很豐富,吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,還能防病抗癌。

結(jié)語:蘋果的營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的,所以,對于女性朋友來說,每天一個(gè)蘋果還是比較重要的,補(bǔ)充維生素,而且還利于排便,何樂而不為呢,當(dāng)然,蘋果也不是盲目的吃,時(shí)間和數(shù)量也是要合理的,這樣才能擁有健康的好身體。而且還利于減肥。

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