總在羨慕別人的好身材，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)身材卻不見(jiàn)起色－但其實(shí)成功保持好身材，并不只是1小時(shí)里你的運(yùn)動(dòng)量有多大，而是其他23小時(shí)里你的生活習(xí)慣。
定制晨起計(jì)劃
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提高睡眠質(zhì)量
良好的睡眠可以讓身體得到充分的休息，增強(qiáng)肌肉質(zhì)量。如何擁有好的睡眠呢？第一稅前三十分鐘關(guān)掉電子產(chǎn)品;第二房間光線保持昏暗;第三確保睡眠時(shí)間每天達(dá)到7-8小時(shí)。
安排周末做最吃力的運(yùn)動(dòng)
將健身課安排在周六日早晨，根據(jù)調(diào)查表明，早晨進(jìn)行健身的人，反而晚上不會(huì)放肆的大吃大喝，更有效的建立好的生活及飲食習(xí)慣，更有精神和活力。
隨時(shí)伸展運(yùn)動(dòng)
日常的生活習(xí)慣造就你的身材，久坐、少動(dòng)及不良的姿勢(shì)都會(huì)讓我們肢體僵硬。平時(shí)注意體態(tài)，盡量避免。若一定要久坐，每30分鐘站起來(lái)休息一下。每天健身后用泡沫軸進(jìn)行放松，每晚花20分鐘對(duì)身體進(jìn)行放松，可以睡得更好。也可以進(jìn)行一些瑜伽動(dòng)作的訓(xùn)練，更有助于身體放松。
飲食習(xí)慣決定身材走向
營(yíng)養(yǎng)豐富的食物能夠提供身體所需的能量、增加肌肉加速熱量代謝。記得購(gòu)買食物時(shí)，選擇高纖維的蔬果、、肌肉、等高質(zhì)量的、健康的脂肪和優(yōu)質(zhì)的。
堅(jiān)持就是勝利
不只是在健身房里訓(xùn)練，其他時(shí)間也要注意維持健康體態(tài)，只有堅(jiān)持才能得到你想要的結(jié)果。
