家長(zhǎng)對(duì)孩子的身高都會(huì)特別關(guān)注，而孩子們?cè)谇啻浩谥缶蜁?huì)進(jìn)入身高的迅速增長(zhǎng)期。在青春期之后，即18歲之后，身高的增長(zhǎng)會(huì)慢慢趨于停滯，最終不再長(zhǎng)高。那么，18歲以后還能再長(zhǎng)高嗎？一起來(lái)探討一下這個(gè)問(wèn)題吧！
18歲以后還能長(zhǎng)高嗎
雖然很多人認(rèn)為18歲之后就不會(huì)再長(zhǎng)高，但實(shí)際上，在18歲之后并不意味著身高不能再長(zhǎng)高。關(guān)鍵在于骨骺線是否閉合，因?yàn)橹灰趋烤€沒(méi)有閉合，雖然身高的增長(zhǎng)十分緩慢，但只要用對(duì)方法，骨骼就有生長(zhǎng)的空間。
1、注重營(yíng)養(yǎng)
隨著現(xiàn)代人生活水平的提高，很少有人會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，但想要讓身高增長(zhǎng)，應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)的全面均衡。許多人由于體內(nèi)缺乏鈣、維生素D而影響到骨骼的發(fā)育，從而限制了身高的增長(zhǎng)。因此，想要長(zhǎng)高，生活中多補(bǔ)充富含鈣、維生素D以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物是十分重要的。
2、保證充足的睡眠時(shí)間
18歲后每天所需要的睡眠時(shí)間為8~9小時(shí)左右。充足、高質(zhì)量的睡眠對(duì)于身高的增長(zhǎng)有很大好處。如果經(jīng)常有熬夜的情況，甚至有失眠、多夢(mèng)等睡眠不佳的表現(xiàn)，勢(shì)必會(huì)影響到身高的增長(zhǎng)。因此，保證充足的睡眠時(shí)間對(duì)于身高的增長(zhǎng)也是十分重要的。
3、積極參加體育鍛煉
在18歲之后想要長(zhǎng)高，積極參加各種體育鍛煉也是十分必要的。在所有的運(yùn)動(dòng)中，游泳、打籃球等運(yùn)動(dòng)都有助于長(zhǎng)高，而摸高、懸垂等特定的動(dòng)作也有助于促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。平時(shí)也可以做一些拉伸的動(dòng)作，堅(jiān)持一段時(shí)間，也會(huì)有長(zhǎng)高的效果。
4、放松心情
18歲往往正處于高中階段，這個(gè)時(shí)期繁重的課業(yè)壓力也會(huì)導(dǎo)致他們精神上十分緊張。而緊張的情緒對(duì)身高增長(zhǎng)十分不利，因此，家長(zhǎng)也不能給太大的壓力，以免影響到身高的增長(zhǎng)。
身高增長(zhǎng)主要受到遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多種因素的影響，18歲以后想要長(zhǎng)高需要綜合考慮多種因素，并根據(jù)個(gè)人情況制定合適的方案。也要保持理性和科學(xué)的態(tài)度，不要盲目追求身高增長(zhǎng)而忽視了身體健康和心理健康的重要性。
