營養(yǎng)學(xué)家指出,入秋后最好不要吃冷食物或生食大量水果,尤其是脾胃虛寒的肥胖者。消化道不舒服的肥胖者應(yīng)該在秋天少吃飯。多吃熟食易消化的食物,少吃油膩的食物。

另外,營養(yǎng)師注意到入秋后還有很長時間,氣溫高,空氣濕度也大。在這樣的氣候條件下,肥胖者離開脾胃,重點放在清熱、利濕、健脾上,使體內(nèi)濕熱邪從小便排出,促進脾胃功能的恢復(fù)。防止脾胃運化不良,脂肪和多馀水分堆積。
巧妙補充,吃&ldquo秋肥&rdquo簡單享受&ldquo瘦&rdquo;
大家都知道秋天是補充的季節(jié),減肥和補充是矛盾的嗎?當然,從中醫(yī)來角度來看,秋天的補充主要是補充中益氣,對于身體虛弱的肥胖者來說,他們經(jīng)常內(nèi)分泌失調(diào),體重異常。減肥后,適當補充可以增強體質(zhì),正常運行內(nèi)分泌,容易全面吸收營養(yǎng)。另外,平日減肥,首先考慮的是減肥,實際上過度減肥的話體內(nèi)的維生素不足,一些維生素在脂肪分解代謝中發(fā)揮著重要作用。

因此,營養(yǎng)師指出,如果選擇的食物和攝取時間適當,補充不會影響減肥。多吃低熱量的減肥食品,適當補充營養(yǎng),平衡營養(yǎng)
營養(yǎng)師告訴我們,秋天攝取的食物不僅有減肥的作用,還有護膚的作用。例如梨、百合、棗、胡蘿卜、麥冬、銀耳、靈芝等。這些食物不僅有甘潤養(yǎng)肺、生津潤燥、健脾養(yǎng)血的作用,還有護膚養(yǎng)顏。由于這些食物的膳食纖維豐富,可以促進腸蠕動,防止便秘,發(fā)揮減肥補充的魔法效果。
沒有,營養(yǎng)師注意到秋天的補充必須注意胃中的火,特別是經(jīng)常吃辣油膩的人在胃里積累熱量,火退后補充。秋天的補充,最好早上空腹吃補充的燉菜。吸收的營養(yǎng)更好,也可以防止脂肪堆積。
營養(yǎng)師的絕技:秋天吃這些肉不長&ldquo的脂肪&rdquo
秋天適當&ldquo貼秋天脂肪&rdquo確實有助于恢復(fù)體力,但是吃得多,動得少的話,秋天后容易變得幸福。因此,&ldquo;秋肥&rdquo;應(yīng)根據(jù)個人身體狀況進行。普通人可以從日常飲食中獲得足夠的營養(yǎng),中醫(yī)認為立秋后是生津養(yǎng)陰的好季節(jié),高脂肪不利于養(yǎng)生,但營養(yǎng)師說秋天不適合吃肉。
營養(yǎng)師解釋說,肉與肥胖不必然聯(lián)系,人在肥胖狀態(tài)下,能量代謝與脂肪無關(guān),主要以消耗碳水化合物為主。碳水化合物取代脂肪攝取過多是肥胖的真正原因。不吃肉,不僅會減少脂肪的攝入,還會減少蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)是人體的必要營養(yǎng)素,是生命的基礎(chǔ)。因此,營養(yǎng)師建議秋季減肥可以適當吃泥鰍、鯽魚、白鴨肉等有柔軟效果的肉。這些肉類從中醫(yī)的角度來看,具有防秋燥、保陰、滋腎、潤肺的效果。另外,秋天干燥的東西很干燥,吃肉的時候,最好燉、蒸、煮。
秋瓜秋果,甜美享受&ldquo;瘦&rdquo;
忙&ldquo;貼秋肥&rdquo時,不要忘記多吃時令蔬菜和水果。秋天是物產(chǎn)豐收的季節(jié),蔬菜水果的品種也比其他季節(jié)多。秋天應(yīng)該增加酸性食,符合秋天收斂的特性,盡量選擇含糖指數(shù)中、低等水果。一是血糖值上升緩慢,不刺激胰島素分泌過多而發(fā)胖,二是保證代謝系統(tǒng)穩(wěn)定運行,發(fā)胖,促進排毒。例如蘋果、石榴、楊桃、柚子、檸檬、山楂等。
同時,營養(yǎng)師提醒柿子、葡萄、櫻桃等糖分高,容易刺激食欲的水果應(yīng)盡量少吃,以免糖分高而肥胖。
最后,營養(yǎng)師注意到很多減肥網(wǎng)民:深秋,低氣溫下肥胖者容易降低血管彈性,血壓上升,血液粘稠,容易形成血栓。因此,肥胖者應(yīng)特別注意高血壓,糖尿病、冠心病的先兆癥狀,。