做運(yùn)動(dòng)可以減肥。想必大家都知道
但是什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥呢？因?yàn)槿绻氵x擇在一個(gè)不適合鍛煉的時(shí)間鍛煉，不僅不可能減肥，而且可能對(duì)你的身體有一定的影響，這是不值得的
因此，我們必須理解"什么時(shí)候鍛煉減肥？"
冬季氣溫下降，胃腸道血液供應(yīng)增加，消化吸收功能增強(qiáng)，食欲自然增加，所以冬季是最容易發(fā)胖的季節(jié)，但如果你能控制近幾個(gè)月的體重，發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)大大降低
此外，人們?cè)诙焯幱诤錉顟B(tài)，在寒冷的運(yùn)動(dòng)中消耗的熱量比在溫暖的環(huán)境中消耗的多得多
此外，冬季運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是次數(shù)多、間歇短、重量輕，這與減肥運(yùn)動(dòng)的規(guī)律不謀而合。因此，現(xiàn)在正是減肥的時(shí)候
有氧運(yùn)動(dòng)減肥最有效
冬天最有利于減肥的運(yùn)動(dòng)是什么？通常，高效的有氧健身運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)
所謂有氧運(yùn)動(dòng)是指在那些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運(yùn)動(dòng)的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅(jiān)持不斷進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)
半蹲比仰臥起坐更有效
大多數(shù)人不喜歡在冬天移動(dòng)，但有些人會(huì)選擇每天睡覺(jué)前做一些仰臥起坐，想用這些鍛煉來(lái)抑制冬天的脂肪腹部，但這往往適得其反，不僅沒(méi)有效果，而且影響他們的運(yùn)動(dòng)熱情
仰臥起坐每次訓(xùn)練少于150次是達(dá)不到減肥目的的
因?yàn)檠雠P起坐雖然很累，但它消耗的熱量不多，最好做半蹲、俯臥撐和其他動(dòng)作消耗更多的能量，不比跑步消耗更多的熱量，所以仰臥起坐不是理想的減肥運(yùn)動(dòng)
雖然說(shuō)"春天是一年之計(jì)"，春天做什么比較好，但是運(yùn)動(dòng)減肥是個(gè)例外，冬天是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)機(jī)
因此，我們還需要等待一段時(shí)間，直到天氣真正進(jìn)入冬季，然后開(kāi)始自己的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，以確保安全
