瑜伽減肥動(dòng)作幫你變身氣質(zhì)瘦美人
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瑜伽減肥是大部分女生所青睞的減肥運(yùn)動(dòng)，那么究竟怎么樣的瑜伽動(dòng)作能夠有效減肥呢？今天就為大家簡(jiǎn)單詳細(xì)介紹一下有效減肥又養(yǎng)生的瑜伽動(dòng)作吧。
瑜伽減肥動(dòng)作一
趴在床上，雙腳與肩部同寬，兩手自然擺放在身側(cè)。手向前伸直，頭部開(kāi)始向上揚(yáng)，同時(shí)手和腳一起向上揚(yáng)，用腰腹的力量盡力抬起，做一個(gè)飛起的姿勢(shì)，保持30秒。最后慢慢回復(fù)初始狀態(tài)，再重復(fù)幾次即可。這個(gè)瑜伽動(dòng)作在做的過(guò)程中一定要用力抬起，這樣瘦身效果比較好，不但可以燃燒肚子的脂肪，減掉肚子的肉肉，而且還可以鍛煉到四肢，特別是大小腿，塑造完美的腿部線條。
瑜伽減肥動(dòng)作二
平躺在床上，雙手自然擺放身側(cè)，雙腳張開(kāi)與肩部同寬。手掌心向下，雙腿伸直舉起，然后用力伸直向外側(cè)打開(kāi)，像剪刀一樣交叉并攏，再打開(kāi)交叉并攏，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作做30次。做完后換另外一條腿在上面，繼續(xù)做交叉并攏的動(dòng)作，做30次即可。這個(gè)剪刀腳的瑜伽動(dòng)作可以消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，還有緊實(shí)肌肉的效果，注意雙腿打開(kāi)并攏的速度越快越好，剛開(kāi)始可以慢慢做，后面再加快速度就可以了。
瑜伽減肥動(dòng)作三
平躺在床上，兩手平放身側(cè)，雙腿伸直微微張開(kāi)。手掌心貼床，腳尖并攏，雙腿伸直向上抬起，直至雙腿與上半身垂直成90度角。然后再放下，重復(fù)做30次一組，做四組。這個(gè)仰臥抬腿的瑜伽動(dòng)作可以緊實(shí)大腿的肌肉，燃燒多余的脂肪，在動(dòng)的時(shí)候腹部也出力，也可以緊實(shí)腹部的肌肉，整個(gè)動(dòng)作在做的時(shí)候注意速度不要太快，動(dòng)作要做準(zhǔn)確。
瑜伽減肥動(dòng)作四
跪坐在床上，右腿在前，左腿在后，雙手向上舉起合掌。然后右腿屈膝，左腿腳背貼床，用力伸直，雙手也用力伸直，背部盡量向上拉伸。最后回復(fù)初始姿勢(shì)，重復(fù)三到五次。這個(gè)瑜伽動(dòng)作有利于脊椎的拉伸，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以塑造挺拔的身材，讓腹部松弛的肉肉變得緊實(shí)，臀部也變得挺翹結(jié)實(shí)起來(lái)。
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冬日是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，人的陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi)，脾胃功能相對(duì)虛弱，若再食寒涼食物，宜損傷脾胃陽(yáng)氣。因此冬季應(yīng)少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨肉等性涼的食物，多補(bǔ)充含蛋氨酸和無(wú)機(jī)鹽的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、葉類(lèi)蔬菜等，以提高機(jī)體的御寒能力。研究表明，人怕冷與飲食中的無(wú)機(jī)鹽缺少頗有關(guān)系。
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編者按：澳大利亞格里菲斯大學(xué)研究人員曾使用經(jīng)濟(jì)學(xué)模型，首次估算出戶(hù)外活動(dòng)可為全球節(jié)約6萬(wàn)億美元（約合人民幣42.2萬(wàn)億元），其中包括醫(yī)療費(fèi)、護(hù)理費(fèi)以及由曠工、工作效率降低等造成的損失。近些年，我國(guó)一直在大力推廣健康管理和“治未病”的理念，希望人們盡早養(yǎng)成健康習(xí)慣，提高健康水平和生活質(zhì)量，同時(shí)節(jié)省醫(yī)療
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編者按：生活當(dāng)中，我們難免會(huì)碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門(mén)，略施小計(jì)，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。人民健康網(wǎng)《健康生活小竅門(mén)》專(zhuān)欄，為您出謀劃策，用“小心機(jī)”化解“真危機(jī)”。呼吸到腰，百病全消每個(gè)人活著的每一分每一秒都在呼吸，但是普通的呼吸只吸到肺里，只是維持生命，假如你的呼吸能夠過(guò)腰入腎，才
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很多人都不把睡覺(jué)當(dāng)回事，其實(shí)睡不好，危害很大。長(zhǎng)期睡不好，可使人脾氣暴躁、情緒低落、頭痛、體重增加、視物模糊、反應(yīng)遲緩、學(xué)習(xí)與工作能力下降、健忘、腸胃出問(wèn)題、做事總出錯(cuò)、車(chē)禍風(fēng)險(xiǎn)高、易得病，甚至可增加糖尿病、心臟病、癌癥和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。“睡眠不是關(guān)機(jī)，而是機(jī)體在啟動(dòng)另一種生理調(diào)節(jié)機(jī)制。”廣東省
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按摩減肥靠不靠譜?現(xiàn)在有關(guān)減肥的方法特別多，比如按摩減肥，但是很多人會(huì)覺(jué)得按摩減肥其實(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥效果好，因?yàn)榘茨p肥不運(yùn)動(dòng)，不控制飲食，究竟按摩減肥靠譜嗎?依據(jù)是什么?其實(shí)現(xiàn)在按摩減肥算是一種新型的關(guān)于減肥的方式，我們平時(shí)生活中也會(huì)看到很多關(guān)于按摩減肥的項(xiàng)目，也有人說(shuō)按摩減肥其實(shí)效果還是可以
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據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委官網(wǎng)消息，12月17日0—24時(shí)，31個(gè)省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例125例。其中境外輸入病例36例（上海12例，廣西10例，廣東5例，天津2例，湖南2例，北京1例，吉林1例，福建1例，山東1例，云南1例），含3例由無(wú)癥狀感染者轉(zhuǎn)為確診病例（湖南2例，廣東1例）