走路也算一種鍛煉?的確如此，不過這和我們平時的日常走路是有區(qū)別的，大有講究，并不是說隨便怎么走對身體健康都有好處，走對了才有好處，可能把一些疾病“走沒”!但若是方法錯了，可能最后會傷身，增加一些疾病發(fā)生的幾率。今天這篇文章就和大家聊聊，快來看看你走對了嗎?

　　堅持走路鍛煉，或能把哪些病“走沒”?

　　在正確走的前提下，對于每個人來說，一段時間后，以下幾種病的發(fā)生幾率或許會大大下降。

　　肥胖

　　其實肥胖可以說是一種病，比如中心性這種類型，它對于身體健康的影響是比較大的。每天走一走，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，時間久了，對于控制體重是有好處的，在一定程度上有助于避免肥胖。

　　抑郁癥

　　這是現(xiàn)代人比較容易出現(xiàn)的一個問題，特別是平時壓力大的人群，而走路也是一種放松和減壓的方式。在戶外多走走，可以呼吸新鮮空氣，看一看綠樹，有助舒緩身心，有益身心健康。

　　頸椎腰椎病

　　很多人每天長時間坐著辦公，脖子、肩膀等部位很少活動，時間長就容易僵硬，不少人都有頸椎腰椎病，很多人稱之為“職業(yè)病”。若是休息間隙、下班后走一走，活動下，可以促進(jìn)血供，緩解肌肉疲勞、酸疼。

　　不僅如此，走路還有助于防癌!

　　《國際癌癥雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)：鍛煉時，人體會釋放出一些分子，它們會阻礙癌細(xì)胞生長。

　　吃完晚飯出門走一圈，已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣，都了解到走路對健康是有益的，適當(dāng)?shù)淖呗纺茏屔眢w收獲到一些好的回報。

　　隨著堅持走路的人越來越多，對于走路這項運(yùn)動，也是有更多的關(guān)注，討論度比較高的點(diǎn)，就是每天走多少步比較好?走的快和走得慢，誰更好一點(diǎn)?關(guān)于這個兩個問題，有必要好好了解清楚。

　　走路快與走路慢的人，會有什么區(qū)別呢?

　　關(guān)于快走和慢走，其實有很多的說法，有人說快走的人，與長壽靠得更近。還有人說年紀(jì)大了，走路快的人相對來說會更健康，可以說明他的運(yùn)動能力還不錯。

　　而運(yùn)動能力與衰老、人體健康都是有關(guān)系的，隨著年齡的增大，心肺功能會隨之下降，骨密度和肌肉組織流失量也會不斷加大，此種情況下，運(yùn)動能力也就可能會下降。

　　還有一些年紀(jì)大的人會有慢性病，比如骨質(zhì)疏松、腰椎、頸椎等問題，還有就是三高、心腦血管疾病，這些慢性病也是有可能會影響到走路的速度。

　　體重輕和體重胖的人，走路速度也是不一樣的，受到體重的限制，體重胖的人，呼吸與肢體活動都會相對較差，走路速度自然就會慢。

　　由此可知，走路快與走路慢的人，存在較多的差異，要說哪個比較好，相對來說，走路快的人會更好一點(diǎn)，不管是從運(yùn)動能力，還是健康方面，或者是體重，都在說明走路快的人更好。

　　不過，大家也要正確理解，雖然說堅持走有助于預(yù)防這些疾病，但對于已經(jīng)患有疾病的人來說，比如三高人群，不要認(rèn)為只要這樣做就可以治病，這不是一回事。

　　如果因此沒有堅持科學(xué)的治療，自己停藥了，反而不利。

　　而且這也不代表一定會得到這個結(jié)果，若是走錯了，可能結(jié)果會相反。所以，走路這件事雖然非常簡單，但把它看作是一種運(yùn)動時，就很有講究了，掌握正確的方式很有必要，在走之前，下面這些注意點(diǎn)希望大家早了解，以免走錯。

　　走路鍛煉有哪些講究?希望你都注意到了。

　　講究一，不能只追求多和快，特別是上了年紀(jì)的人更要注意。

　　這類人群應(yīng)量力而行，根據(jù)自己的情況合理調(diào)整。若覺得走得多多益善，走得也比較快，欲速則不達(dá)，而且也并不安全。一般來說，老年人每天走五六千步其實就可以了。

　　講究二，運(yùn)動步驟不要省略。

　　雖然強(qiáng)度不大，但也需要走一定的時間才有效，走之前建議要先活動一下身體，結(jié)束之后也要注意拉伸，這才是比較完整的一次運(yùn)動，而不是每次直接就走，走完就行了。

　　講究三，運(yùn)動裝備要合適。

　　走之前，要穿一身合適的衣物和一雙舒適的鞋子。對于老人來說，必要時可以準(zhǔn)備一個可以監(jiān)測自己心率的東西。

　　總而言之，正確運(yùn)動好處多，走路就是很簡單的一種，堅持下去以上這些病或能被“走沒”，不過大家也要正確看待，這不等于治病。另外，走的效果要因人而異，以上三點(diǎn)講究，走之前要知曉，避免走錯反傷身。

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