飲食減肥的膳食平衡不可取少7谷物

針對(duì)這種情況,營(yíng)養(yǎng)學(xué)界提出了七谷平衡養(yǎng)護(hù)的理念,引領(lǐng)了飲食平衡的新風(fēng)暴。

七糧,均衡食用

七糧均衡是最近營(yíng)養(yǎng)師推出的健康飲食新理念,七糧包括:米、麥、豆、玉、燕、薏仁、蕎麥,我們?nèi)粘5闹魇硲?yīng)該是這七糧搭配食用,這樣才能比較全面的吸收到各種營(yíng)養(yǎng)元素。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的這7種谷物中,長(zhǎng)期被忽視的營(yíng)養(yǎng)豐富的谷物,如燕麥,其磷、鐵、鈣等礦物質(zhì)的含量在所有糧食作物中居首位,維生素的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于米、麥,可溶性纖維素的含量達(dá)到6%此外,燕麥還有其他谷物缺乏的皂苷。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)使其具有通便、預(yù)防腸道腫瘤、改善睡眠的功能。實(shí)驗(yàn)證明,吃燕麥可以調(diào)節(jié)血糖值。每頓飯吃100克燕麥片,控制飯后血糖值急劇上升,預(yù)防糖尿病非常好。

營(yíng)養(yǎng)要素多,對(duì)健康有益的燕麥當(dāng)然很受歡迎。同時(shí),含有7谷衡養(yǎng)方的麥片也很受消費(fèi)者歡迎,早晚一杯麥片成為各年齡層消費(fèi)者的熱情。麥片市場(chǎng)也為消費(fèi)者提供了很多選擇。例如,皇室麥片向不同的人推出了不同的產(chǎn)品,有很受上班族歡迎的即食免煮燕麥片系列,也有適合中老年人的中老年?duì)I養(yǎng)麥片和核桃營(yíng)養(yǎng)麥片,食用方便,可以簡(jiǎn)單地補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)。七谷平衡養(yǎng)護(hù),平衡飲食在中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)表的《中國(guó)居民飲食指南》中,以寶塔的形式合理組合5種飲食,構(gòu)成符合中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)需求的平衡飲食模式。“飲食寶塔&rdquo利用各層位置和面積的不同,反映了各種食物在飲食中的地位和應(yīng)占的比例。其中谷物位于最下層,是飲食中能量的主要來(lái)源。最新《中國(guó)居民膳食指南》(2007)也為大家推薦:每天最好能吃到糧食300g~500g。

糧食是飲食平衡的基礎(chǔ),只有吃糧食才能平衡飲食。七谷衡養(yǎng)飲食理念包含七種營(yíng)養(yǎng)豐富的谷物,可以滿足人體對(duì)谷物營(yíng)養(yǎng)的需求。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦大家的食用方法,7種谷物常換花樣,早中晚變,隔天換。食品領(lǐng)域的專家也紛紛意識(shí)到了七谷衡養(yǎng)的好處,推出了以此為主題的食品。皇家麥片首先為消費(fèi)者提供七谷處方的麥片,受到消費(fèi)者的好評(píng)和歡迎。皇室營(yíng)養(yǎng)麥片以七種谷物為基礎(chǔ),全面提取了大米、小麥、燕麥、玉米、蕎麥、薏精華,這是溶解營(yíng)養(yǎng)麥片史上處方的突破,打破了麥片只有2~3種谷物處方的傳統(tǒng)!

七谷平衡養(yǎng)護(hù),平衡生活

七谷平衡養(yǎng)護(hù)的飲食理念是平衡養(yǎng)護(hù)的道路,首先是攝取谷類(lèi)食物的平衡,再次是谷物、蔬菜水果、肉類(lèi)蛋白的平衡食用,實(shí)現(xiàn)飲食平衡。這種平衡的養(yǎng)生道路越來(lái)越受歡迎,很多時(shí)尚人士都把它作為生活理念。

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),一杯營(yíng)養(yǎng)皇家麥片加上幾塊皇家燕麥餅干確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,營(yíng)養(yǎng)師也非常認(rèn)可這樣的早餐:營(yíng)養(yǎng)豐富,吃起來(lái)清淡對(duì)腸胃好,而且營(yíng)養(yǎng)元素容易被人體吸收,能夠滿足人體對(duì)早餐攝入能量的需求。麥片和餅干的組合也可以作為兩餐之間的補(bǔ)充食物,立即簡(jiǎn)單地補(bǔ)充能量,讓上班族以最好的狀態(tài)投入工作,表現(xiàn)最完美的自己。

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