月經(jīng)期減肥應(yīng)該很多女生都有聽(tīng)過(guò)吧，不過(guò)很多女生以為月經(jīng)期減肥只要少吃飯，多運(yùn)動(dòng)就會(huì)減下來(lái)。結(jié)果并不是大家想要的，其實(shí)月經(jīng)期適當(dāng)飲食就能減肥，下面一起來(lái)和小編學(xué)習(xí)一下吧。
一、多吃富含維生素C的土豆類食品
不吃主食之意是，盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬于碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會(huì)被破壞。吃得過(guò)飽適得其反，與其他食品同時(shí)食用，則營(yíng)養(yǎng)平衡效果更佳。
二、吃熟的蔬菜可解除饑餓感
在瘦身過(guò)程中食用蔬菜，會(huì)聯(lián)想起生吃，但實(shí)際上生吃蔬菜不僅使身體變寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或燙或炒盡量吃熟的蔬菜。如此分量雖少，但可以吃得更多，令人忘記饑餓感。
三、晚餐食用大量蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是制造血液或肌肉的重要營(yíng)養(yǎng)成分。這種組織在睡覺(jué)時(shí)產(chǎn)生，所以在晚餐上攝取蛋白質(zhì)。在體內(nèi)處理蛋白質(zhì)消耗很大熱量，所以為了使身體變得苗條，也應(yīng)積極攝取肉類。
四、多喝開(kāi)水
許多人認(rèn)為，經(jīng)期應(yīng)該少喝水，免得導(dǎo)致身體水腫。很多女性朋友，唯恐出現(xiàn)這樣的情況，一到了經(jīng)期時(shí)候，就減少了喝水量，導(dǎo)致身體水分?jǐn)z取不足，營(yíng)銷新陳代謝的技能。水分無(wú)法排除體外，反而加重了身體的水腫癥狀。因此，建議各位經(jīng)期多喝開(kāi)水，維持正常的生理代謝。另外，在經(jīng)期的時(shí)候，應(yīng)該少喝茶水。因?yàn)椴杷械膯螌幩岢煞郑瑫?huì)影響胃部蠕動(dòng)，所以長(zhǎng)久下去，反而會(huì)讓體重越減越重。
五、避免水腫
經(jīng)期前后，脂肪和水分很容易積聚在體內(nèi)，所以我們的臉部和下肢，會(huì)出現(xiàn)浮腫的情況。同時(shí)，由于荷爾蒙分泌失衡，腸道蠕動(dòng)減弱，所以通過(guò)節(jié)食的方法，瘦下來(lái)非常的困難。但是在飲食要盡量的清淡，避開(kāi)重咸的食物。例如火鍋、辣椒、熏肉等，都要避免食用。
六、捶打腰背
在月經(jīng)期間，很多朋友都會(huì)感到腰酸背痛，非常的難受。美容達(dá)人建議各位，不妨多用雙手去捶捶腰和背，因?yàn)檫@樣不僅可以緩解身體酸痛的感覺(jué)。而且還可以加快身體血液的循環(huán)，提高人體的代謝功能，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。因此，在月經(jīng)期間多捶打下腰背，是非常有作用的哦。
月經(jīng)期減肥方法小編就介紹到這了，有興趣的朋友可以仔細(xì)的看看。減肥的知識(shí)在易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)給大家分享了很多，有需要的可以去查閱哦。
