3大水果減肥食譜 石榴纖維豐富排毒又美體

水果雖然不是正餐,但它對人體的功勞不能小視,含有大量維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的水果可是減肥瘦身、美容養(yǎng)顏的法寶,我們可要通過它們來讓自己更健康美麗。我將一套水果減肥食譜送于大家,如有想減肥的朋友可以參考著用,在這套水果減肥食譜中介紹了石榴、柚子、柑橘的減肥功效。

3大水果減肥食譜石榴纖維豐富排毒又美體

石榴含膳食纖維最高

營養(yǎng)分析:在以上幾種水果中,石榴每百克可食用膳食纖維的含量最高,為4.8克。區(qū)別于玉米等粗糧的是,石榴中所含的膳食纖維具有水溶性,在人體消化道中不會被酶所分解,可以吸水膨脹,從而大大增加了糞便的體積,可以防止便秘,起到清腸排毒的功效。

食用提醒:很多人覺得吃石榴是一件繁復(fù)的工程,但為了其豐富的營養(yǎng)價值,不妨適時食用一些。特別適合口干舌燥者、腹瀉者、扁桃體發(fā)炎者食用。但是,對感冒患者、便秘患者、尿道炎患者、糖尿病患者來說就不太適宜,吃多了,反而會加重病情。

柚子碳水化合物最低

營養(yǎng)分析:每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克,這對于肥胖者而言,無疑是最佳水果之選。

食用提醒:一般人每天食用量最好別超過200克,一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為,柚子性寒,因此,身體虛寒的人不宜多吃。

柑橘止咳化痰助消化

營養(yǎng)分析:維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中,柑橘的維生素B1含量最高。柑橘養(yǎng)陰生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不適的人比較適宜吃。

食用提醒:維生素B1需要每天補(bǔ)充,因為和所有B族中的維生素一樣,多余的維生素B1不會貯藏于體內(nèi),而會完全排出體外。所以,在柑橘盛產(chǎn)的秋季,不妨每天吃1至2個柑橘來補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但不可多吃,因為柑橘性熱,秋冬干燥,吃多了容易上火。

不管你是想減肥還是想美容,或只是出于養(yǎng)生保健的目的,都請每天吃點(diǎn)水果吧,哪怕只是一顆蘋果或一根香蕉,都能為實現(xiàn)目標(biāo)推進(jìn)一步。

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