驚蟄時(shí)節(jié)巧養(yǎng)生 四招教你防“春困”

驚蟄時(shí)節(jié),天氣繼續(xù)回暖,春雷始鳴,驚醒了蟄伏于地下冬眠的動(dòng)物和昆蟲(chóng),萬(wàn)物復(fù)蘇。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師孫其偉分析,此時(shí),人體的肝陽(yáng)之氣逐漸生發(fā),陰血相對(duì)不足,人體容易感到困倦乏力,從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。

孫其偉表示,雖然“春困秋乏”是人們?cè)跉夂蜃兓瘯r(shí)出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象,“春困”不是病態(tài),但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào),有的人會(huì)出現(xiàn)頭昏、提不起精神、情緒低落、食欲不振等癥狀,還有的人會(huì)出現(xiàn)視物模糊、雙眼干澀等癥狀,這是肝血不能滋養(yǎng)雙目所致。

那么,應(yīng)該如何預(yù)防“春困”呢?孫其偉建議:

一是提倡適當(dāng)晚睡早起。加強(qiáng)戶(hù)外鍛煉,呼吸新鮮空氣,舒展身體,活動(dòng)筋骨,使自己的身體與大自然相適應(yīng),力求身心和諧,保持愉快的心情,心胸寬闊,精力充沛。

二是飲食上宜清淡。避免食用過(guò)于油膩食物,油膩食物作為“春困”的誘因之一,會(huì)使人產(chǎn)生飽脹感,妨礙營(yíng)養(yǎng)攝入,飯后使人出現(xiàn)疲勞、嗜睡、工作效率下降等,要科學(xué)合理地搭配好膳食,提倡多樣化,避免單調(diào)。

三是進(jìn)行穴位按摩。按壓風(fēng)池、大椎、合谷、足三里等穴位,每日早晚各一次,每次3~5分鐘,多做梳頭動(dòng)作,調(diào)暢氣血,宣發(fā)陽(yáng)氣。

四是適量飲用薄荷茉莉花茶。薄荷葉3克、茉莉花10克,沖入沸水,悶泡10分鐘即可。薄荷葉能提神醒腦、緩解疲勞,茉莉花茶屬于溫性茶,是春季飲茶之上品,有“祛寒邪,助理郁”的功效。此外,可以外敷,將藥材撈出來(lái)裝入干凈的紗布袋,用藥袋溫敷眼部,每天兩次,每次二十分鐘,可以緩解眼部疲勞,改善眼睛干澀癥狀。

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