春困秋乏夏打盹,夏天犯困怎么破?

俗話說:“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”,現在天氣愈發悶熱,大家是不是總感覺周身疲勞,有睡不醒的感覺呢?而且食欲也不是很好,那么,今天咱們就來聊聊,為何夏天老犯困是怎么回事。

“夏打盹”也稱之為夏季倦怠癥,“夏打盹”不是沒有原因的。

首先,夏季鉀、鈣等微量元素大量流失。夏天氣溫高,人體出汗多,人體中的鈣、鉀、鈉等微量元素隨之大量流失,從而造成人體對這些元素的缺乏,這也是導致夏季精神疲勞和“夏打盹”最主要的原因。

其次,夏季消化功能減弱,易脾虛易疲勞。夏天暑熱會減弱人的食欲及腸胃的消化功能,從而影響到人體對營養的攝入量。營養攝入少了,人自然就會感覺沒精神,易疲勞。

與此同時,一些生活的小細節如果不注意,也會讓你夏天容易犯困。

沒有喝足夠的水 對于人體而言,水在身體內不但是“運送”各種營養物質的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝。所以即使是輕微程度的脫水也會影響能量水平,影響新陳代謝。

鐵、鎂元素攝入不足 缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動,導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。缺鎂也可能導致疲勞,鎂具有維持肌肉的收縮性和神經的應激性作用,鎂缺乏會導致肌肉無力,最常見的就是產生疲勞感。

早飯吃得不健康 早飯吃得好才能激發新陳代謝,使人一整天有足夠的能量,不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

喜歡吃垃圾食品 長期吃垃圾食品會引起血糖水平驟升驟降,從而導致疲勞。

過度飲酒 酒精對人體的神經有抑制作用,可促使人體大腦處于部分麻醉狀態,使局部感到酸軟無力,從而產生疲勞感。

躺在床上玩手機 平板電腦、智能手機等顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌,擾亂人體自然的生理節奏,從而造成疲勞。

頻繁熬夜 熬夜會導致日常生活節奏紊亂,時間長了體內激素的分泌也會紊亂。

長期待在空調房內 空調房間里往往窗戶密閉,不通風,二氧化碳增多,長此以往會讓大腦缺氧,睡意不知不覺就來侵襲了。

最后,送你夏季“醒腦”的小妙招:睡眠起居必須規律;科學補充水分;飲食清淡,少食肥甘厚味及辛辣食物;多做有氧運動。

文/李明曦(北京康復醫院)

上一篇:注意了!公共泳池暗含這些健康隱患
下一篇:炎炎夏日,糖尿病人吃水果應該注意什么

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

常熬夜、玩手機?小心遇到“顏值殺手”

806

說起衰老,最明顯的不是皺紋,也不是斑點,而是眼袋!因為只要眼袋一出現,帥氣的吳彥祖也會變成了喪氣的蘇大強,總感覺疲憊不堪。有好事的網友甚至把蘇大強認認真真給PS了一番,發現沒有了眼袋蘇大強一下子年輕了20歲。所以,眼袋真的是顏值殺手。很多時候,我們打開電腦網頁,不少小廣告跳出來號稱“每天幾分鐘去眼袋

90后女孩長期熬夜長出老年斑 長期熬夜有哪些危害

90后女孩長期熬夜長出老年斑 長期熬夜有哪些危害

189

易網在線健康導讀:90后女孩長期熬夜長出老年斑。在現實生活中,很多年輕人都喜歡熬夜不睡覺,可能很多年輕人認為自己身體健壯,“熬得起”,但是長期熬夜帶來的危害是不可想象的。那么,長期熬夜有哪些危害呢?90后女孩長期熬夜長出老年斑 據報道,年僅27歲的杭州女子因為長期熬夜長出了老

熬夜不僅會禿頭還可能耳聾

1245

28歲的劉女士,一月前突然出現耳鳴、聽力下降,且有耳脹滿感,本以為是工作壓力大上火了,但經過一段時間的休息癥狀仍然不見好轉。到醫院一查,結果竟患上了突發性耳聾,且主要誘因就是:熬夜!劉女士恍然大悟,原來熬夜不止會脫發,還能導致耳聾。還不止于此, 熬不完的夜、刷不玩的劇、放不下的手機、加不

陰道為什么會排氣? 預防陰吹的肌肉鍛煉法

陰道為什么會排氣? 預防陰吹的肌肉鍛煉法

456

不少婦女來到醫院對婦科門診醫生說,最近她經常感到陰道中有股氣體不自主地排出,為此感到精神緊張,以致寢食難安,頭暈眼花,四肢酸軟。江湖郎中說這是"陰吹",是鬼在作崇。那真的是鬼在作崇嗎?陰道為什么會排氣?陰道排氣該怎么辦?陰道為什么會排氣?不少女性會有房事聲響的情況,這是陰道內的氣體處溢現象。為什么性

如何鍛煉手臂肌肉 鍛煉手臂肌肉的方法

如何鍛煉手臂肌肉 鍛煉手臂肌肉的方法

1644

為了讓自己的身體更健康,很多男生人都有健身的習慣,而且是以夢寐以求的,那么如何快速鍛煉手臂肌肉呢?大家一起詳細了解一下,希望下面的講解對大家有所幫助。1. 肘部平板支撐訓練平板支撐是一項普及率比較高的鍛煉,它不需要去健身房,在家里都能夠獨立的完成。平板支撐和俯臥撐的動作比較類似,但是難度卻比后者高多

睡不醒 預防春困喝五款茶飲提神醒腦

1911

玫瑰薄荷茶材料:玫瑰花干花蕾4~5顆、薄荷少量制作:將干的玫瑰花瓣與薄荷一同放入杯中,加蓋到10~15分鐘,待茶涼后飲用提神效果更佳。功效:玫瑰薄荷茶具有提神散熱的功效,能夠緩解人的情緒波動,玫瑰花具有活血化淤、舒緩情緒的作用,而薄荷則有驅除疲勞的作用,飲用后的口感非常不錯,玫瑰花的甘甜純香可以沖淡

從減少“非必要熬夜”做起

1988

3月21日是世界睡眠日。中國睡眠研究會等機構日前發布的《2021年運動與睡眠白皮書》顯示,當下我國有超3億人存在睡眠障礙。一項對2002名18歲至35歲青年進行睡眠相關問題的調查顯示,近六成(59.5%)受訪者習慣晚睡,入睡時間均在23點以后。同時,受訪數據顯示,睡眠質量差同時也帶來了“易感到疲勞困

貓撓流血不注射有事嗎
日常養生

貓撓流血不注射有事嗎

1119

被貓抓撓流血是日常生活常常碰到得狀況,很多人不太在乎,因此 都沒有打狂犬預苗,可是有的情況下又會擔憂自身得狂犬病毒。下邊大家就來詳盡了解一下貓撓流血不注射有事嗎。貓撓流血不注射有事嗎貓撓流血如果不注射,很有可能會狂犬病病毒或是別的微生物感柒,

無水蔥油雞的做法-蔥香味燜菜譜
美食菜譜

無水蔥油雞的做法-蔥香味燜菜譜

369

無水蔥油雞的做法 - 家常無水蔥油雞的做法非常簡單易學。如果無水蔥油雞怎么做好吃,無水蔥油雞的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文無水蔥油雞的家常做法大全,用最短的時間讓你學會無水蔥油雞的做法

鄭州疾控部門發放的疫苗本成了“廣告本” 律師:有違廣告法
健康新聞

鄭州疾控部門發放的疫苗本成了“廣告本” 律師:有違廣告法

1511

工人日報6月14日消息,疾控部門發放的疫苗本上五花八門的商業廣告,成為一些微商在朋友圈炫耀的資本——連日來,鄭州地區“疫苗本廣告風波”飽受輿論關注和質疑。據河南當地媒體報道,在鄭州疾控部門發放的疫苗本中,夾雜著奶粉、兒童藥品等各類商業廣告。一些疫苗本封

2020年01月10日每日養生健康簡報,星期五!健康是一種生活態度!
健康新聞

2020年01月10日每日養生健康簡報,星期五!健康是一種生活態度!

1478

2020年01月10日健康簡報,星期五!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、白內障還是青光眼?別再傻傻分不清2、首都兒科研究所日門診量已破80003、德研究揭示瘧原蟲對青蒿素的耐藥性機理4、人類胚胎早期發育的黑匣子正在緩緩打開?5、武漢8名不明原因肺炎患者出院6、益氣補虛養血安神推薦龍眼生曬參煲烏雞日常養生1、得甲狀腺癌的人多半是沒有做到這幾點2、早上這樣喝水比不吃早餐危害還大3、女人常用花椒

講解五種適合春天養生湯滋補的制作食譜
日常養生

講解五種適合春天養生湯滋補的制作食譜

444

要說最好的季節養生的話,那就是春季還有冬季等等都是養生的好時機,而喝一些滋補的湯和補氣血的東西,有利于我們身體恢復,到夏天和秋天的時候才有更多的精氣神和體力出去游玩等等的項目,那在春季當中有哪一些養生湯對身體好了,今天小編就來跟大家分享一下,講解五種適合春天養生湯滋補的制作食譜。具體的解答如下;1、

'); })();
主站蜘蛛池模板: 又粗又长又黄又爽视频| 国产精品…在线观看| 中文字幕无码无码专区| 校服白袜男生被捆绑微博新闻| 亚洲黄色一级毛片| 精品极品三级久久久久| 国产免费观看青青草原网站| 超清首页国产亚洲丝袜| 在线|一区二区三区四区| 一个人看的www片免费中文| 新梅瓶4在线观看dvd| 久久精品国产亚洲7777| 欧美三级电影在线看| 亚洲精品成人片在线播放| 第四色最新网站| 啊灬啊别停灬用力啊老师网站 | 亚洲精品无码av中文字幕电影网站| 精品无码人妻一区二区三区不卡| 国产一级性生活| 香蕉久久人人爽人人爽人人片av| 国产熟睡乱子伦视频在线播放 | 老司机成人精品视频lsj| 国产高潮视频在线观看| 99视频有精品视频免费观看| 女扒开尿口让男桶30分钟| 丁香狠狠色婷婷久久综合| 成人福利免费视频| 中文字幕理伦午夜福利片| 日本一区二区三区在线观看| 久久精品aⅴ无码中文字字幕重口 久久精品aⅴ无码中文字字幕重口 | 二代妖精免费看| 欧美亚洲桃花综合| 亚洲国产福利精品一区二区| 欧美精品在线一区二区三区| 亚洲精品中文字幕乱码三区| 狠狠色丁香久久婷婷综合 | 性色生活片在线观看| 中文国产成人精品久久app| 手机看片一区二区| 中日韩中文字幕| 手机看片你懂的|