仿佛入伏就像昨天，如今已到了末伏了，也就說也要入秋了，三伏天也就即將過去，“冬病夏治”的機(jī)會也就隨之溜走了，很多人還……
仿佛入伏就像昨天，如今已到了末伏了，也就說也要入秋了，三伏天也就即將過去，“冬病夏治”的機(jī)會也就隨之溜走了，很多人還是沒有冬病夏治的習(xí)慣，都是等疾病出現(xiàn)了才會注意的，這不止少數(shù)，而是很多人。
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不是說伏天過來就不注意這些事了，你的健康是不是別人的，而是自己的，三伏天即將要過去，但是這些注意事項，還得繼續(xù)注意，這些都是生活習(xí)慣，一個人你有好多生活習(xí)慣，能讓一個健康，不讓疾病纏身。那么我們就來看看吧，都有哪些不該做的事情，你是否經(jīng)常在做呢？
謹(jǐn)記“五不做”
1、不對著空調(diào)口吹
三伏天很熱，有人剛從外邊回來或者運動回來大汗淋漓，在這時對著空調(diào)使勁吹，濕氣機(jī)會借此機(jī)會順著張開的毛孔進(jìn)入了體內(nèi)，還有就是整天待在空調(diào)房里的人，夏季就應(yīng)出汗，體濕才會被排除出來，汗液排不出來久而久之濕氣就會淤積體內(nèi)出不來，這樣會危及到我們的身體健康。
2、解暑西瓜不宜多吃
夏季防暑，大家最先想到的可能就是西瓜了。西瓜確實有很好的防暑降溫功效，但不可多食。切開的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收。食用時，口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài)，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃，加重體內(nèi)濕氣的囤積。兒童消化機(jī)能較差，食用冰凍西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。
3、吃重口味食物
腸胃功能的好壞與食物營養(yǎng)成分的吸收有一定的關(guān)系。很多人喜歡吃偏重口味的食物，如果一直是重口味那很正常，如果是近段時間喜歡吃重口味的食物，那就要注意了，這很有可能是身體給你輸送的信號，說明你的體內(nèi)濕氣過重了。
因此要盡快解決，防止時間久了加重病情。經(jīng)常食用重口味的食物不僅使食物在腸胃中不易消化，而且時間久了還會造成腸胃負(fù)擔(dān)，因此要減少重口味食物的攝入。
4、避免環(huán)境潮濕
一些生活細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時。
5、不吃涼品
在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏鄾鲂允澄铮缛藗冏類鄣谋苛堋⑹卟艘约八取＝?jīng)常食用太多的涼性食物會造成體內(nèi)濕氣增加，影響身體健康，尤其在晚上食用，對濕氣的影響更大，因此要減少涼性食物的攝入。
這些都是需要我們注意的，特別是第一個，多吹空調(diào)對人不是很好，還可能的空調(diào)病，所以大家不要經(jīng)常空頭對著自己來吹。
那么末伏應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？
1.泡腳
泡腳，可能大家都并不太習(xí)慣，也很難堅持，你想要祛濕，又很懶的話，可以用泡腳的方法，只要睡之前泡個30分鐘左右就行了。有條件的話可以加入花椒和艾草，祛濕的功效能大幅提升，而且能祛除腳氣。泡腳可以長期做下去，也沒有什么副作用。
2.喝綠豆粥
綠豆粥是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應(yīng)注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現(xiàn)腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。
3.吃鴨肉
暑熱天氣里，在肉類的選擇上應(yīng)首選性質(zhì)偏涼，或性平的肉。俗話說“防苦夏吃吃鴨”。這是因為鴨肉性涼，具有健脾益氣，滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效。從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
提醒泡腳的朋友需要注意這些事項？
1中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆
許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
2飯后半小時內(nèi)不宜泡腳
吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過1小時后再洗腳。
3泡腳時間不宜過長
以15~30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。
總結(jié)：你做了幾項？
