過(guò)了40歲,你已經(jīng)注意到自己的一些變化，體能下降，身體代謝能力差，容易疲倦，這并不意味著你身體出現(xiàn)問(wèn)題了，關(guān)鍵看你如何對(duì)待自己的身體，擁有健康的生活方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)男人四十以后可以更年輕。
讓背部休息
不過(guò)才剛剛40歲而已，可你在寫(xiě)完一篇論文或者搬了幾口箱子后，卻感覺(jué)到了背部難忍的酸痛。
此時(shí)，醫(yī)生會(huì)告訴你，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30~45歲，這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開(kāi)始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見(jiàn)原因。好在背痛常常不用通過(guò)藥物或手術(shù)就能緩解，關(guān)鍵是要利用一些方法來(lái)預(yù)防背痛。
讓背部休息。人在坐著時(shí)后背的壓力要大于站立時(shí)，因此，如果你必須長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前或者乘坐飛機(jī)、火車(chē)，那就要經(jīng)常改變一下姿勢(shì)，每小時(shí)起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。
寧跪勿彎。不要彎腰來(lái)?yè)鞏|西，這會(huì)使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長(zhǎng)柄的工具，或把工作放在高一點(diǎn)的臺(tái)子上來(lái)操作。
多用腿部。在提舉物體時(shí)，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢(shì)：彎曲膝部，保持后背直立，運(yùn)用腿部的力量來(lái)拿起東西。因?yàn)椋炔苛α窟h(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強(qiáng)，叫人幫忙吧。
寬松著衣。下身穿得過(guò)緊會(huì)妨礙你平時(shí)，尤其是抬東西時(shí)彎膝或其他一些動(dòng)作，所以有彎腰動(dòng)作或要搬運(yùn)東西時(shí)，一定要寬松著衣。
變換姿勢(shì)防靜脈曲張
男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會(huì)在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭(zhēng)的事實(shí)。因此，要通過(guò)各種努力來(lái)預(yù)防它們的發(fā)生。
減肥。如果你很胖，那么一個(gè)循序漸進(jìn)、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
食用富含纖維的食物。你的食物中應(yīng)該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。
別吸煙。吸煙會(huì)增加罹患潛在靜脈疾病的危險(xiǎn)性，這些疾病有可能進(jìn)一步發(fā)展成靜脈曲張。
工作時(shí)多變換姿勢(shì)。工作時(shí)不要連續(xù)坐上兩三個(gè)小時(shí)，應(yīng)經(jīng)常站起來(lái)走一走。一天5小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間都處于坐或站姿勢(shì)的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。
訂立健腹計(jì)劃
你努力地與不惑的年齡做斗爭(zhēng)，你的四肢、背部都沒(méi)有多余的脂肪，但有一處地方一定會(huì)讓你沮喪――腹部。想要消滅腹部的“小山”嗎?試試下面消減它的方法。
快速加慢速運(yùn)動(dòng)。要想使腹部平坦，首先從劇烈運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，在這一過(guò)程中，脂肪將被用作燃料。而在劇烈運(yùn)動(dòng)后最好接著進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，后者將消耗掉被釋放的脂肪。因此你可以先跑步，再慢慢散步。
將運(yùn)動(dòng)群體化。一個(gè)成功的支持體系將對(duì)成功減輕體重產(chǎn)生巨大的影響，讓你的家人和朋友們都來(lái)鼓勵(lì)你，或和你一起加入到健身的行列中。
做好長(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備。保持健康以及成功減輕體重的關(guān)鍵在于讓變化逐漸發(fā)生。因此，把目標(biāo)定在從現(xiàn)在算起一年后達(dá)到健康的體重，而不是一星期后。
關(guān)掉脂肪盒子。如果你每天多看3個(gè)小時(shí)電視，由你的體重帶來(lái)的疾病風(fēng)險(xiǎn)將增加一倍。因此，沒(méi)精打采地躺在沙發(fā)上，喝著啤酒，吃著高脂肪的小吃是絕對(duì)要摒棄的。
性生活需要更多技巧
男性40歲以后，對(duì)性的要求和質(zhì)量開(kāi)始走下坡路，而此時(shí)女性并沒(méi)有下降，而是處于一個(gè)緩和的平臺(tái)期。40歲后維持和諧、美好的性生活需要更多技巧。
不要計(jì)數(shù)。如果你上周做了3次愛(ài)，而這一周一次都沒(méi)做，別介意，也別強(qiáng)求自己周周都保持一致。次數(shù)真的不重要，關(guān)鍵是你和她有沒(méi)有真正地享受性愛(ài)。
經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)。每周3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，可以起到改善性生活的作用。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常游泳的40歲男子平均每月有7次性生活，而經(jīng)常坐著不動(dòng)的人平均每月只有3次性生活。換句話(huà)說(shuō)，游泳可使人的性活力年輕10～20歲。
別將工作帶上床。你的臥室是你和你的伴侶可以逃避壓力而且能夠休息的地方，將所有跟工作有關(guān)的事拋在臥室門(mén)外，只是帶著你的身體和感覺(jué)進(jìn)入臥室。
好好商量。與你的性伴侶商量會(huì)使雙方知道如何進(jìn)行好性生活。如果你不告訴她你想要的是什么，你就不能期望她能帶給你快樂(lè)。要避免說(shuō)一些掃興的事，如那樣不舒服或你知道我不喜歡這樣，而應(yīng)保持積極的態(tài)度――我與你享受性的樂(lè)趣，但我有些主意可使它更好。
嘗試烤瓷牙。如果經(jīng)濟(jì)條件允許，必要時(shí)可以嘗試烤瓷牙。它的外表逼真美觀，堅(jiān)固耐磨，色澤近似于天然牙。以目前國(guó)內(nèi)的技術(shù)水平，烤瓷牙正常使用至少可以維持5～10年。
結(jié)語(yǔ)：人到中年會(huì)遇到各種問(wèn)題，好的身體是一切幸福生活的基礎(chǔ)，調(diào)整生活方式，迎接生活中的美好吧！
