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如何愉快刷手機(jī)?江蘇疾控支招

人民網(wǎng)北京9月日電 (記者喬業(yè)瓊)據(jù)江蘇疾控微信公眾號(hào)消息,躺著玩手機(jī)、關(guān)燈玩手機(jī),正悄悄成為眼睛的“隱形殺手”。科學(xué)使用手機(jī),把傷害降到最低,需要注意以下四點(diǎn):

一是姿勢(shì)要端正。盡量保持坐姿或半躺姿勢(shì),將手機(jī)與眼睛保持在同一水平線上,距離控制在 40至50 厘米左右,避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或歪頭。

二是光線要適宜。在明亮環(huán)境下玩手機(jī),避免在昏暗或漆黑的地方使用。晚上玩手機(jī)時(shí),要打開臺(tái)燈或房間頂燈,燈光強(qiáng)度以不感覺(jué)刺眼為宜。

三是時(shí)間要控制。遵循 “20-20-20” 原則,每看手機(jī)20分鐘,抬頭眺望20英尺(約6米)外的物體20秒,放松眼部肌肉。

四是模式要正確。手機(jī)自帶的護(hù)眼模式能過(guò)濾部分藍(lán)光,降低屏幕亮度和對(duì)比度,減少對(duì)眼睛的刺激。也可以佩戴防藍(lán)光眼鏡,但要選擇正規(guī)產(chǎn)品。

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