谷雨養(yǎng)生:祛濕健脾迎初夏(節(jié)氣與健康)

本報北京4月17日電(記者王美華)4月20日將迎來谷雨節(jié)氣,這也是春季的最后一個節(jié)氣。首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院疼痛科副主任醫(yī)師陳平提醒,此時養(yǎng)生要順應節(jié)氣特點,重點做好祛濕健脾,以安然入夏。

“谷雨取自‘雨生百谷’之意,寓意春雨滋潤、五谷萌發(fā)?!标惼浇榻B,此時,南方多雨濕潤,北方升溫明顯,空氣濕度增大。中醫(yī)認為,濕邪易困脾傷胃,阻滯氣血,導致人困乏無力、關(guān)節(jié)酸痛、影響睡眠。因此,谷雨養(yǎng)生的重點是祛濕、健脾,脾主運化水濕,脾胃好才能化濕、養(yǎng)氣血。

在飲食調(diào)理方面,陳平建議遵循“清淡為主,健脾為先”的原則,多吃“紅”與“綠”:適當多吃紅豆薏米粥,搭配茯苓、山藥,有助祛濕,脾胃弱的人可以加點陳皮理氣;綠色蔬菜如芹菜、苦瓜等清熱利濕,可幫助腸胃保持清爽狀態(tài)。同時,要少吃冰飲、肥肉等生冷油膩食物,適當飲用姜茶或茉莉花茶,可暖胃化濕。

起居方面,建議“春捂適度”。陳平解釋,谷雨時外界濕氣重,易在體內(nèi)淤積,穿衣不宜過厚,適當出汗有助于排濕。但是,夜間需特別注意腹部和腳部保暖,防止?jié)裥俺颂摱搿M瑫r要“動靜結(jié)合”,他建議每日保持半小時溫和運動,如散步或拉伸,以微微出汗為宜。居家可巧用艾葉,用其泡水擦地或進行艾灸,借助艾葉溫性驅(qū)濕散寒。

穴位按摩是祛濕妙招。陳平介紹,祛濕可以按揉陰陵泉與足三里兩個關(guān)鍵穴位:陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)膝下凹陷處的骨突點,每日按壓3—5分鐘可健脾祛濕;足三里在小腿外側(cè)膝下四指寬處,同法按摩能調(diào)脾胃、補氣血,緩解疲勞。兩穴早晚各按一次,按壓時酸脹感明顯者,提示體內(nèi)濕氣較重,堅持按摩可使氣血更通暢。

針對谷雨易發(fā)的關(guān)節(jié)酸痛,陳平建議可用姜水泡腳后按摩小腿,可驅(qū)散寒濕。若出現(xiàn)失眠癥狀,多與濕邪困脾導致氣血生化不足有關(guān),可在醫(yī)師指導下服用參苓白術(shù)散或藿香正氣水,配合艾灸神闕穴或足三里。若失眠伴隨肩背酸痛,可在專業(yè)醫(yī)生指導下,嘗試針刺神門、內(nèi)關(guān)等穴位,以寧心安神。

上一篇:今年愛國衛(wèi)生運動更加關(guān)注心理健康
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

工傷保險異地就醫(yī)直接結(jié)算全面實施

34

昨日,北京青年報記者從人力資源社會保障部獲悉,自4月1日起,工傷保險跨省異地就醫(yī)直接結(jié)算在全部地級市開展。各地依托全國工傷保險異地就醫(yī)結(jié)算信息系統(tǒng),逐步實現(xiàn)工傷職工持社保卡直接結(jié)算跨省異地就醫(yī)住院工傷醫(yī)療費用、住院工傷康復費用和輔助器具配置費用。按照人力資源社會保障部、財政部、國家衛(wèi)生健康委所印發(fā)的

一天中容易長胖的四個時間點,如何合理飲食(服務(wù)窗)

397

人體代謝規(guī)律與日常飲食時間密切相關(guān)。重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院張劍波醫(yī)生提醒:合理規(guī)劃一天中的4個關(guān)鍵時間節(jié)點,可有效調(diào)節(jié)代謝節(jié)奏,避免脂肪堆積,為體重管理提供科學支持。上午9點前是激活代謝的重要時段。經(jīng)過夜間睡眠,人體基礎(chǔ)代謝率降低10%—15%,及時攝入早餐能重啟代謝功能。若空腹持續(xù)至9點后,身體

健康中國行動新增三大專項

1099

本報北京電(記者王美華)全國愛國衛(wèi)生運動委員會近日發(fā)布通知,決定將健康體重管理行動、健康鄉(xiāng)村建設(shè)行動和中醫(yī)藥健康促進行動納入健康中國行動。2019年,國務(wù)院印發(fā)關(guān)于實施健康中國行動的意見,啟動實施健康中國行動15個專項行動。結(jié)合健康中國建設(shè)工作實際和健康中國行動推進情況,將此次新增的3個行動與原有1

今年愛國衛(wèi)生運動更加關(guān)注心理健康

1269

本報北京電(記者王美華)今年4月是第三十七個愛國衛(wèi)生月,全國愛國衛(wèi)生運動委員會辦公室以“愛衛(wèi)新篇章 健康‘心’生活”為主題,開展一系列相關(guān)活動。近日,全國愛衛(wèi)辦常務(wù)副主任、國家衛(wèi)生健康委規(guī)劃司司長莊寧在新聞發(fā)布會上介紹,愛國衛(wèi)生運動已成為多部門協(xié)同推進的重點工作,5年來全國愛衛(wèi)辦會同愛衛(wèi)會的各個成員

讓群眾方便買到優(yōu)質(zhì)廉價藥(人民時評)

1144

打開思路、積極創(chuàng)新,讓群眾買到便宜又好用的藥品有辦法更有空間在浙江舟山,有一種專柜近年來廣受群眾歡迎,那就是單價5元以下和20元以下的“低價藥專柜”。在當?shù)厮幍辏?.5元的鹽酸環(huán)丙沙星膠囊、2.8元的羅紅霉素膠囊、3元的阿司匹林腸溶片……各種優(yōu)質(zhì)廉價藥沒被放在看不見的角落,而是擺在醒目位置,并設(shè)有標

揣上醫(yī)??ǎ睦锾嵙耍ń】到裹c)

11

3月,2025年度城鄉(xiāng)居民醫(yī)保參保集中繳費季基本結(jié)束。全民參保是全民醫(yī)保的基石。黨的十八大以來,我國基本醫(yī)保參保率持續(xù)穩(wěn)定在95%,參保質(zhì)量持續(xù)提升。去年8月,國務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于健全基本醫(yī)療保險參保長效機制的指導意見》,完善了籌資和待遇政策,其中,斷繳人員等待期政策今年開始執(zhí)行。在這個時間節(jié)點上

推動人工智能更好服務(wù)人民健康(無影燈)

454

  通過一聲咳嗽可以“聽”出是不是罹患肺癌;借助大模型設(shè)計新型高強度蛋白質(zhì)黏合劑,幫助發(fā)現(xiàn)新藥、開發(fā)生物傳感器……這些曾經(jīng)被認為像天方夜譚一樣的橋段,如今正在成為現(xiàn)實——人工智能以前所未有的速度改變?nèi)藗兊膫鹘y(tǒng)認知,在醫(yī)療領(lǐng)域,越來越多的新探索,已經(jīng)成為開啟人類健康新篇章的重要工具。市場機構(gòu)預計,到

2025年04月18日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期五!健康是一種生活態(tài)度!

2025年04月18日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期五!健康是一種生活態(tài)度!

1935

2025年04月18日健康養(yǎng)生簡報,星期五!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、戶外運動將迎來更多好去處2、更多聽障人群用上人工耳蝸3、“小胖墩”為何越來越多4、一把“手工面”,凝聚一條產(chǎn)業(yè)鏈5、菜市場里感受城市味道6、羽衣甘藍走紅背后7、中醫(yī)院出品,“養(yǎng)生面包”不夠賣8、讓家門口有更多優(yōu)質(zhì)兒科9、不只憑經(jīng)驗,小龍蝦養(yǎng)殖更智慧10、電動汽車用動力蓄電池新國標出臺四季養(yǎng)生1、今年冬至是什么時候2

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

每天只要堅持5分鐘,勝過跑步1000米!
健身方法

每天只要堅持5分鐘,勝過跑步1000米!

131

想要練出完美好身材那就要運動,今天小編就和大家分享一種新的運動健身法,那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺中國平板支撐,這就是現(xiàn)在大多數(shù)健身房都流行無器械運動。因為它可

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产人妖在线播放| 国内外成人在线视频| 久久人人爽人人爽人人片av高请| 探花视频在线看视频| 嫩草影院免费观看| 丰满岳乱妇在线观看中字无码| 日韩精品免费在线视频| 亚洲国产成人va在线观看| 波多野结衣在线免费视频| 伊人色综合久久天天人守人婷| 国产精品久久自在自线观看| 国产精品香蕉在线| 999久久久免费精品国产| 成人a在线观看| 中文字幕日韩精品无码内射| 欧美性天天影院| 亚洲激情综合网| 波多野结衣种子网盘| 你懂的视频在线播放| 精品久久无码中文字幕| 四影虎库1515mc海外| 色婷婷在线视频观看| 国产伦精品一区二区三区视频小说 | 六月丁香色婷婷| 美女扒开粉嫩尿口漫画| 国产三级久久久精品麻豆三级 | 国产真实伦偷精品| 2020国产精品自拍| 性高朝久久久久久久| 中文字幕水野优香在线网在线| 日本在线观看电影| 久久亚洲AV成人无码| 日韩三级在线电影| 久久精品国产一区二区三| 日韩欧美在线观看视频| 久久老色鬼天天综合网观看| 最近中文字幕免费mv视频7| 亚洲av无码一区二区三区不卡 | 日韩免费一级片| 久久精品一本到99热免费| 日韩国产成人精品视频人|