養(yǎng)生最好的方式就是堅持早起、管理好情緒

編者按:當(dāng)你堅持早起的時候,你知道身體會有什么變化嗎?當(dāng)你面對憤怒不滿時,你的情緒疏導(dǎo)會讓你的身體有什么變化?今天人民健康網(wǎng)就與你聊聊這個話題。

早起的人會越來越年輕

鬧鈴響了好幾遍才睜開眼睛起床,洗漱化妝,匆忙上班,這種被時間追趕的感覺,不僅讓自己很累,還會導(dǎo)致大腦運(yùn)轉(zhuǎn)不暢,工作效率低下。

何不試著早起,研究發(fā)現(xiàn),早起的人更有活力,更顯年輕。

能長期堅持早起的人,一般不會有熬夜的壞習(xí)慣,這在很大程度上避免了諸多因熬夜引起的疾病,身體更加健康。

長期早睡早起,首先新陳代謝順暢,皮膚會變得更好,長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同樣每天睡7小時,看看那些晚睡晚起的人,蒼老寫在了臉上。

體內(nèi)生物鐘調(diào)整得好,腸胃活動會更加活躍,有利于形成清晨排便的習(xí)慣。所以,只要能早起,就能獲得很好的美容效果。

而究竟什么樣的清晨活動能夠獲得更好的效果,那必須是做伸展體操,讓身體運(yùn)動起來獲得拉伸。

在睡眠過程中,身體停止活動,處于“凝固”狀態(tài)。而早晨做一些輕緩的拉伸動作,能讓身體舒展開來促進(jìn)血液循環(huán),同時讓身體暖和起來促進(jìn)代謝,從而讓一整天都充滿活力。

除了會越變越美,堅持早起也會讓你更加聰明。

因?yàn)殚L期堅持早起的人無論是腦細(xì)胞還是神經(jīng)細(xì)胞,壽命和活力都更強(qiáng),這意味著,他們有更好的覺醒和應(yīng)激反射能力,顯得更加靈活聰明,在做事效率和成功率上會高出很多。

早起也能緩解焦慮的心理,“白天”的時間被拉長了,感覺比別人多了2個小時,不是時間在追趕你,而是你在指揮時間。同樣,按時休息,早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險也更小。

想要早起,不妨從自己喜歡的事情開始嘗試吧。

為自己喜歡的事情早起一個小時,或者半小時,哪怕只有10分鐘也會讓你變得和從前不同。這是完全屬于自己的時間,寫字,插花,跑步,畫畫,任何事,做你想做的,仿佛這個時間是額外的獎勵。

掌控了情緒,就把握了命運(yùn)

你是否也一直在“后悔過去、擔(dān)憂未來、不滿今天”?當(dāng)下,大多數(shù)人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因?yàn)榍榫w失控,用暴力對待他人,或選擇離開這個世界,更多的人則活在糾結(jié)、焦慮中。導(dǎo)致中國15~35歲群體死亡的第一原因不是疾病和意外,而是自殺。

醫(yī)學(xué)證明,人的各種疾病和負(fù)面情緒密切相關(guān)。

心理專家指出,情緒是疾病之源,想要擁有真正的健康,不能僅僅依靠吃補(bǔ)品、看醫(yī)生,更需要學(xué)會與人相處,擁有調(diào)整自己情緒的能力,也就是提高幸福力。人生應(yīng)該學(xué)的第一門功課就是情緒管理,我們除了要學(xué)會與負(fù)面情緒相處外,還要掌握培養(yǎng)創(chuàng)建積極情緒的能力,掌控了情緒就把握了命運(yùn),掌控了情緒就把握了幸福。

負(fù)面情緒是疾病之源,管理情緒就是管理健康

負(fù)面情緒通常是在人與人之間的矛盾中產(chǎn)生的,而這些矛盾多源于我們對他人的期待和現(xiàn)實(shí)不符。

想要擁有真正的健康,不能僅僅依靠吃補(bǔ)品、看醫(yī)生,更需要學(xué)會與人相處,擁有調(diào)整自己情緒的能力,也就是提高幸福力。

經(jīng)常憤怒和有敵意的人,容易患有高血壓和冠狀動脈血管疾病;

怨恨、悲痛,不能寬恕和原諒他人,自我憎恨,容易導(dǎo)致自身免疫系統(tǒng)疾病,如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡和多發(fā)性硬化癥;

焦慮,容易引起應(yīng)激性腸道綜合征。

當(dāng)我們壓抑一些負(fù)面情緒時,它便會通過身體來表達(dá)。

情緒是疾病之源,疾病是負(fù)面情緒沒有化解的身體吶喊。許多的悲傷、恐懼、憤怒、不滿、抱怨都源于沒有得到身體需要或想要的東西。

我們的很多疾病在出現(xiàn)癥狀之前,組織已經(jīng)發(fā)生病變了。就比如,當(dāng)你感到肝區(qū)不適、惡心、厭食之前,肝組織已經(jīng)病變了;在組織發(fā)生病變之前,細(xì)胞已經(jīng)發(fā)生了病變;細(xì)胞發(fā)生病變之前,我們體內(nèi)的分子已經(jīng)發(fā)生化學(xué)變化;而我們體內(nèi)分子之所以發(fā)生化學(xué)變化,多數(shù)情況與我們的情緒有關(guān)。

其實(shí)在幾千年前,《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有“恐傷腎,悲傷肺,怒傷肝,憂傷脾”的記載。只是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)找到了科學(xué)的證據(jù),讓人能夠看到這個變化的路徑,而實(shí)際上人能夠理解和看到的還很有限。管理情緒就是管理健康,管理生命,管理幸福。

努力培養(yǎng)積極情緒,感恩所有學(xué)會欣賞自己

在生活中的方方面面,我們最大的消耗,就是不分青紅皂白地把時間和精力放在了和情緒對抗上面,消耗自己,也消耗別人。

一個人成熟的標(biāo)志是能夠不帶情緒地表達(dá)需求和愿望。而當(dāng)需求和愿望沒有得到滿足時,不抱怨、不攻擊、不逃避,積極想方設(shè)法去解決問題。

生活中,任何時候我們都希望好心情多于負(fù)面情緒。所以在通往幸福的道路上,我們除了要學(xué)會與負(fù)面情緒相處外,更重要還要掌握培養(yǎng)創(chuàng)建自己積極情緒的能力。

當(dāng)因?yàn)榍蠖坏枚械诫y受時,問問自己,或者去做一個調(diào)查:調(diào)查一下中國有多少人是聽不到、看不到、又不能夠說話、四肢有殘疾的,又有多少人有高血壓、心臟病、癌癥、糖尿病、傳染病以及精神疾患的,調(diào)查之后再好好體會一下,再盤點(diǎn)一下自己所擁有的……

人的本能是盯著自己沒有的一切,也因此會常常難過、悲傷、失望。而學(xué)習(xí)關(guān)注我們擁有的一切,感恩我們擁有的一切,就會感到富足和喜悅。但這種能力,也是需要培養(yǎng)和訓(xùn)練的。

疏導(dǎo)情緒,步驟有四個

1.停下來。當(dāng)你有情緒時,找個沒人打擾的地方,安靜地和自己待在一起。

2.聽從身體的指引,感受自己的身體。跟隨身體的指引,可能想哭,可能想說,可能想喊,可能想打,也可能想抱抱自己。總之,在不傷害自己和他人的前提下,身體想怎么動就怎么動,直到身體感到舒服一些。要明白,身體在很多時候都比我們的大腦有智慧。

3.問自己究竟什么需求沒有得到滿足,怎樣才能滿足。特別是如何不依賴他人也能讓自己滿足。

4.制訂行動計劃清單,開始行動。(人民健康網(wǎng)綜合自健康時報、中國婦女報)

☆推薦閱讀☆

養(yǎng)血脈、心情好……經(jīng)常跳舞的人不易老!

“冬病夏治”方法多 “三伏”時機(jī)別錯過

食材配料強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手 “補(bǔ)鈣高手”補(bǔ)鈣強(qiáng)健體魄

心情抑郁喝理肝湯 夏季消暑試試“五花茶”

想長壽腿不老 多讀書揉耳朵、3動作做一做

6種錯誤鍛煉加速衰老 每周鍛煉3次才有效

夏季血壓降了擅停藥要人命 優(yōu)選長效緩釋的

涂了防曬霜怎么還黑了?你缺了一節(jié)防曬課

常吃蘑菇、柑橘和蔬菜 頭腦靈活少得脂肪肝

心跳越快血管越危險!幾個動作緩解心跳加劇

夏至養(yǎng)生:多吃"苦"少食冰 晚睡早起“輕”運(yùn)動

夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心!做好這些動作平安度夏天

濕氣重會致癌得慢病?3款粥方助祛夏季濕熱

上一篇:學(xué)校食品安全管理仍有待提升
下一篇:垃圾分類,如何更好走向“日常”

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

學(xué)校食品安全管理仍有待提升

1050

近日,由經(jīng)濟(jì)日報、北京市食品安全委員會辦公室主辦的2019全國食品安全宣傳周系列活動——第二屆校園食品安全論壇在京舉行。國家市場監(jiān)督管理總局食品經(jīng)營安全監(jiān)督管理司王群介紹,今年3月~4月各地食品安全辦公室組織開展的校園食品安全風(fēng)險隱患排查工作顯示,各地學(xué)校食品安全管理水平得到很大提高,但與人民群眾的

2019年07月08日健康簡報,星期一!健康是一種生活態(tài)度!

2019年07月08日健康簡報,星期一!健康是一種生活態(tài)度!

1491

2019年07月08日健康簡報,星期一!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、衛(wèi)健委:全國醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)數(shù)量已接近百萬美容護(hù)膚1、卸妝減少的肌膚問題,比你的護(hù)膚產(chǎn)品有用多了【健康語】千保健,萬保健,心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生,萬養(yǎng)生,心理平衡是'真經(jīng)'。

衛(wèi)健委:全國醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)數(shù)量已接近百萬

1735

新華社廈門7月7日電(記者王秉陽)“全國醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)達(dá)到了99萬多個,民營醫(yī)院數(shù)量占醫(yī)院總數(shù)的63%,遠(yuǎn)程醫(yī)療服務(wù)覆蓋全國國家級貧困縣和邊遠(yuǎn)地區(qū)。醫(yī)務(wù)人員隊(duì)伍不斷壯大,執(zhí)業(yè)醫(yī)師達(dá)到360萬人,注冊護(hù)士410萬人。”國家衛(wèi)健委副主任王賀勝6日在此間舉行的2019中國醫(yī)院大會上發(fā)言表示,我國優(yōu)質(zhì)高效的

卸妝減少的肌膚問題,比你的護(hù)膚產(chǎn)品有用多了

卸妝減少的肌膚問題,比你的護(hù)膚產(chǎn)品有用多了

2183

素顏女生看到總是化妝的女生,會問上一句這樣不會悶痘嗎。其實(shí)化妝并不會比素顏傷害肌膚。素顏、化妝全憑個人喜好,而不是擔(dān)心肌膚問題。真正讓化妝女生會長痘的,其實(shí)是卸妝不充分。關(guān)于如何用對用好卸妝產(chǎn)品,了解這幾個問題就足夠了。一、卸妝和洗面奶的分工卸妝有很多的疑義,因?yàn)樗幌裣疵婺桃粯映蔀榱?xí)慣,有時候脫妝

2019年07月07日健康簡報,星期日!健康是一種生活態(tài)度!

2019年07月07日健康簡報,星期日!健康是一種生活態(tài)度!

937

2019年07月07日健康簡報,星期日!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、夏天曬太陽防病有講究2、帕金森病可通過血液早期發(fā)現(xiàn)3、“就地溶栓”讓卒中患者脫險4、小鼠體內(nèi)艾滋病病毒被去除5、校園防艾不能傳播謬論6、腸道菌群和脂肪分布“男女有別”日常養(yǎng)生1、泡嬰兒奶粉應(yīng)該用哪個溫度的水溫2、嬰兒期間能不能吃燕麥應(yīng)該怎么吃3、一個香蕉的熱量有多少哪些人不適合吃香蕉4、在女性的月經(jīng)期間身體是否適合吃杏

第三屆中醫(yī)藥文化大會9月舉辦 傳承促進(jìn)中醫(yī)藥文化發(fā)展

1784

中新社北京7月6日電 (記者 張曉曦)第三屆中醫(yī)藥文化大會新聞發(fā)布會6日在北京舉行。發(fā)布會介紹,第三屆中醫(yī)藥文化大會將于9月20日至23日在河北邢臺內(nèi)丘舉辦,以“再現(xiàn)扁鵲精神,堅定中醫(yī)信仰,凝聚文化力量,助推產(chǎn)業(yè)發(fā)展”為主題,打造平臺,傳承促進(jìn)中醫(yī)藥文化發(fā)展。發(fā)布會上,中醫(yī)藥文化大會執(zhí)行主席劉峻杰

內(nèi)地首個行業(yè)協(xié)會發(fā)布的醫(yī)院章程范本在廈發(fā)布

內(nèi)地首個行業(yè)協(xié)會發(fā)布的醫(yī)院章程范本在廈發(fā)布

865

中新網(wǎng)廈門7月6日電 (記者 楊伏山)中國內(nèi)地第一個由行業(yè)協(xié)會發(fā)布的醫(yī)院章程范本——《公立醫(yī)院章程范本》,6日在廈門舉行的2019中國醫(yī)院大會上正式對外發(fā)布。為配合推進(jìn)國家衛(wèi)生健康委醫(yī)院章程試點(diǎn)工作而推出的這一醫(yī)院章程范本,主要內(nèi)容共六章八十四條,詳細(xì)界定了醫(yī)院基本情況、外部治理體系、內(nèi)部治理體系

植入甲狀腺癌細(xì)胞能掙錢?這個謠言你可千萬別信

植入甲狀腺癌細(xì)胞能掙錢?這個謠言你可千萬別信

763

中新經(jīng)緯客戶端7月6日電 (魏薇)近日,一則“甲狀腺癌騙保”的網(wǎng)絡(luò)謠言在微信群里傳播。謠言中稱,有人在自己體內(nèi)植入甲狀腺癌細(xì)胞,以此騙取相互寶的互助金。盡管相互寶官方對此進(jìn)行了辟謠,此事又引發(fā)公眾對于甲狀腺癌是否應(yīng)歸入重疾的討論。監(jiān)管層此前下發(fā)的通知顯示,重疾核心病種的定義修訂已經(jīng)完成,重疾經(jīng)驗(yàn)發(fā)

白菜心拌魚皮的做法-酸甜味拌菜譜
美食菜譜

白菜心拌魚皮的做法-酸甜味拌菜譜

1762

白菜心拌魚皮的做法 - 家常白菜心拌魚皮的做法非常簡單易學(xué)。如果白菜心拌魚皮怎么做好吃,白菜心拌魚皮的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文白菜心拌魚皮的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會白菜心拌魚皮的做法

健康新聞

體檢發(fā)現(xiàn)磨玻璃結(jié)節(jié)?別著急一刀切!70%無須著急手術(shù)

1028

5月31日是世界無煙日。肺癌已經(jīng)分列男性和女性十大高發(fā)癌癥的第一位和第二位。不過有人發(fā)現(xiàn),有數(shù)十年煙齡的“老煙槍”沒有患肺癌,而越來越多的女性,特別是那些不吸煙女性罹患肺癌的人數(shù)在增加。“既然吸煙會得肺癌,不吸煙也會得肺癌,那還不如不戒煙呢”, “戒煙無用論”的觀點(diǎn)甚囂塵上,事實(shí)真的是這樣嗎?

健康新聞

誰動了他們就診卡的賬戶余額?

772

“主任,找到了!監(jiān)控視頻顯示,凌晨2點(diǎn)收費(fèi)窗口沒有群眾來繳費(fèi),收費(fèi)員許某某卻異常忙碌。”不久前,廣西壯族自治區(qū)柳州市紀(jì)委監(jiān)委對市屬醫(yī)療機(jī)構(gòu)開展醫(yī)德醫(yī)風(fēng)專項(xiàng)督查時,某三甲醫(yī)院保衛(wèi)科提供的一段蹊蹺視頻畫面成了核實(shí)問題線索的突破口。此前,專項(xiàng)督查組成員小楊在盤點(diǎn)該三甲醫(yī)院門診退費(fèi)財務(wù)憑證時,通過比對發(fā)現(xiàn)許

美容護(hù)膚

護(hù)手霜分男女款嗎 男女款護(hù)手霜有什么區(qū)別

363

護(hù)手霜分男女款嗎目前市面上大多數(shù)的護(hù)手霜,都是男女通用款的,有注明“男女通用”四個字,如果沒有特殊標(biāo)明的話,那也代表是可以男女通用的。 當(dāng)然,有的護(hù)膚品牌比較講究,有分專門的男士護(hù)手霜和女士護(hù)手霜,當(dāng)護(hù)手霜被分為男士專用和女士專用時,這種分類了的針對功效性會更強(qiáng)。男女款護(hù)手霜有什么區(qū)別兩者都屬于護(hù)手

'); })();
主站蜘蛛池模板: 无遮挡一级毛片视频| 欧美色视频在线| 国产免费内射又粗又爽密桃视频| 80s国产成年女人毛片| 姚瑶小说穿越到古代免费阅读下载| 久久久久无码精品国产| 最近高清中文在线国语视频完整版| 亚洲欧美色一区二区三区| 粉嫩大学生无套内射无码卡视频| 国亚洲欧美日韩精品| 都市激情亚洲色图| 国产成人久久久精品二区三区| 两个人看的www高清免费视频 | 国产大片中文字幕在线观看| 手机1024看片| 国产综合色在线视频| 97公开免费视频| 夜精品a一区二区三区| tube人妖多泄精妖精| 山东女人一级毛片| 中文字幕一区在线播放| 播播开心激情网| 久久一本岛在免费线观看2020| 日本边吃奶边摸边做在线视频| 五月开心播播网| 欧美videosdesexo肥婆| 亚洲免费人成在线视频观看| 欧美性大战XXXXX久久久√| 亚洲欧美日韩高清在线看| 波多野结衣之双调教hd| 亚洲韩精品欧美一区二区三区| 男生女生一起差差差带疼痛| 六月婷婷网视频在线观看| 精品国产一区二区三区久| 动漫女同性被吸乳羞羞漫画| 精品精品国产高清a毛片| 可知子与野鸟君日文| 美女性生活电影| 另类ts人妖专区| 网曝门精品国产事件在线观看| 另类孕交videosgratis|