魚肝油，上午吃最好
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西北婦女兒童醫(yī)院兒保科副主任醫(yī)師 宋曉紅
魚肝油是維生素AD的俗稱。新生寶寶生長(zhǎng)發(fā)育快，正常喂養(yǎng)下難以滿足維生素A和維生素D的攝取，需要額外補(bǔ)充魚肝油。那么，魚肝油該怎么吃，如何才能最大限度發(fā)揮效果？今天好好聊聊這件事。
魚肝油中富含的維生素A，是人體生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)。維生素A缺乏會(huì)引起皮膚粗糙、角膜軟化以及夜盲癥等，適量補(bǔ)充魚肝油可防治維生素A缺乏。維生素D可有效促進(jìn)鈣、磷等物質(zhì)吸收，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，預(yù)防佝僂病。處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期的嬰幼兒，及時(shí)補(bǔ)充維生素D尤其必要。魚肝油中還含有不飽和脂肪酸，它是腦神經(jīng)活力的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)智力發(fā)育。
一般來(lái)說(shuō)，出生14天的寶寶建議開始補(bǔ)充魚肝油，早產(chǎn)兒出生后一周就可以添加。每天服用1粒，一直吃到2~3歲。吃魚肝油，也有相對(duì)比較適宜的時(shí)間。1.和鈣一起吃。吃鈣時(shí)，可以加魚肝油一起吃，能更好地幫助鈣吸收。如果不吃鈣，也可單獨(dú)喂，或吃奶吃飯時(shí)搭配著一起吃。2.上午吃。魚肝油每天上午吃相對(duì)較好，此時(shí)寶寶精神飽滿，正是一天身體活動(dòng)開始的時(shí)間，營(yíng)養(yǎng)成分能快速被身體吸收利用。加上此時(shí)寶寶多在戶外活動(dòng)，曬太陽(yáng)一定程度也能幫助身體補(bǔ)充維生素D。
很多家長(zhǎng)有疑問(wèn)，寶寶經(jīng)常曬太陽(yáng)還需要吃魚肝油嗎？事實(shí)上，曬太陽(yáng)是補(bǔ)充維生素D的天然途徑，但要獲得足量維生素D，需要滿足很多條件。比如，陽(yáng)光要充足、孩子暴露的皮膚范圍要足夠大、曬太陽(yáng)的時(shí)間要足夠長(zhǎng)。而這些條件受到季節(jié)、氣候以及生活習(xí)慣的制約和影響，不如口服魚肝油方便。而且，小寶寶皮膚嬌嫩，長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下可能會(huì)使皮膚受到傷害。因此，建議曬太陽(yáng)的同時(shí)還是要注意補(bǔ)充維生素D，以保證攝入量達(dá)標(biāo)?！?/p>
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魚肝油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，其中所含有的維生素A、維生素D、蛋白質(zhì)、鐵等這些物質(zhì)是非常豐富的，一般在現(xiàn)在的生活中，如果因?yàn)樯眢w中所缺乏以上這些物質(zhì)而引發(fā)疾病，會(huì)用食用魚肝油來(lái)進(jìn)行治療，所以魚肝油的用處是非常重要的。那么魚肝油怎么吃？今天時(shí)尚女人網(wǎng)小編就來(lái)分享魚肝油正確吃法。1、長(zhǎng)期服用魚肝油是適合寶
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曬太陽(yáng)不僅愉悅身心、補(bǔ)充維D，也有益腸道健康。近日，澳大利亞國(guó)立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，孩童時(shí)期多曬太陽(yáng)有助預(yù)防日后患炎癥性腸病的風(fēng)險(xiǎn)。炎癥性腸病正在全球蔓延，患病人群逐漸呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。患者受到克羅恩病、潰瘍性結(jié)腸炎等病癥困擾，有間歇性腹瀉、腹痛、炎癥等癥狀。為明確陽(yáng)光照射與炎癥性腸病的關(guān)聯(lián)性，研究人員
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炎炎夏日，你是不是恨不得每天都躲在空調(diào)房里不出門？其實(shí)，在合適的時(shí)段，適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)、曬曬太陽(yáng)，也不失為一種不錯(cuò)的養(yǎng)生保健方法。不妨來(lái)跟廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院老年病科副主任中醫(yī)師廖慧麗長(zhǎng)長(zhǎng)知識(shí)。曬太陽(yáng)有助防病“夏天陽(yáng)光充足，多曬太陽(yáng)，曬好太陽(yáng)，可以防病治病?！绷位埯愔赋?，曬太陽(yáng)是一種非常好的保健
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