魚肝油,上午吃最好
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西北婦女兒童醫(yī)院兒保科副主任醫(yī)師 宋曉紅
魚肝油是維生素AD的俗稱。新生寶寶生長(zhǎng)發(fā)育快,正常喂養(yǎng)下難以滿足維生素A和維生素D的攝取,需要額外補(bǔ)充魚肝油。那么,魚肝油該怎么吃,如何才能最大限度發(fā)揮效果?今天好好聊聊這件事。
魚肝油中富含的維生素A,是人體生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)。維生素A缺乏會(huì)引起皮膚粗糙、角膜軟化以及夜盲癥等,適量補(bǔ)充魚肝油可防治維生素A缺乏。維生素D可有效促進(jìn)鈣、磷等物質(zhì)吸收,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),預(yù)防佝僂病。處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期的嬰幼兒,及時(shí)補(bǔ)充維生素D尤其必要。魚肝油中還含有不飽和脂肪酸,它是腦神經(jīng)活力的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能促進(jìn)智力發(fā)育。
一般來(lái)說(shuō),出生14天的寶寶建議開始補(bǔ)充魚肝油,早產(chǎn)兒出生后一周就可以添加。每天服用1粒,一直吃到2~3歲。吃魚肝油,也有相對(duì)比較適宜的時(shí)間。1.和鈣一起吃。吃鈣時(shí),可以加魚肝油一起吃,能更好地幫助鈣吸收。如果不吃鈣,也可單獨(dú)喂,或吃奶吃飯時(shí)搭配著一起吃。2.上午吃。魚肝油每天上午吃相對(duì)較好,此時(shí)寶寶精神飽滿,正是一天身體活動(dòng)開始的時(shí)間,營(yíng)養(yǎng)成分能快速被身體吸收利用。加上此時(shí)寶寶多在戶外活動(dòng),曬太陽(yáng)一定程度也能幫助身體補(bǔ)充維生素D。
很多家長(zhǎng)有疑問(wèn),寶寶經(jīng)常曬太陽(yáng)還需要吃魚肝油嗎?事實(shí)上,曬太陽(yáng)是補(bǔ)充維生素D的天然途徑,但要獲得足量維生素D,需要滿足很多條件。比如,陽(yáng)光要充足、孩子暴露的皮膚范圍要足夠大、曬太陽(yáng)的時(shí)間要足夠長(zhǎng)。而這些條件受到季節(jié)、氣候以及生活習(xí)慣的制約和影響,不如口服魚肝油方便。而且,小寶寶皮膚嬌嫩,長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下可能會(huì)使皮膚受到傷害。因此,建議曬太陽(yáng)的同時(shí)還是要注意補(bǔ)充維生素D,以保證攝入量達(dá)標(biāo)?!?/p>
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魚肝油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富,其中所含有的維生素A、維生素D、蛋白質(zhì)、鐵等這些物質(zhì)是非常豐富的,一般在現(xiàn)在的生活中,如果因?yàn)樯眢w中所缺乏以上這些物質(zhì)而引發(fā)疾病,會(huì)用食用魚肝油來(lái)進(jìn)行治療,所以魚肝油的用處是非常重要的。那么魚肝油怎么吃?今天時(shí)尚女人網(wǎng)小編就來(lái)分享魚肝油正確吃法。1、長(zhǎng)期服用魚肝油是適合寶
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曬太陽(yáng)不僅愉悅身心、補(bǔ)充維D,也有益腸道健康。近日,澳大利亞國(guó)立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),孩童時(shí)期多曬太陽(yáng)有助預(yù)防日后患炎癥性腸病的風(fēng)險(xiǎn)。炎癥性腸病正在全球蔓延,患病人群逐漸呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。患者受到克羅恩病、潰瘍性結(jié)腸炎等病癥困擾,有間歇性腹瀉、腹痛、炎癥等癥狀。為明確陽(yáng)光照射與炎癥性腸病的關(guān)聯(lián)性,研究人員
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炎炎夏日,你是不是恨不得每天都躲在空調(diào)房里不出門?其實(shí),在合適的時(shí)段,適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)、曬曬太陽(yáng),也不失為一種不錯(cuò)的養(yǎng)生保健方法。不妨來(lái)跟廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院老年病科副主任中醫(yī)師廖慧麗長(zhǎng)長(zhǎng)知識(shí)。曬太陽(yáng)有助防病“夏天陽(yáng)光充足,多曬太陽(yáng),曬好太陽(yáng),可以防病治病?!绷位埯愔赋?,曬太陽(yáng)是一種非常好的保健
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能坐著絕不站著,能躺著絕不坐著。懶,似乎成了流行的通病。如今便利的生活條件更是滋生了“懶一懶”的條件。貪食美味又懶于做飯,叫個(gè)外賣、去個(gè)餐館就能解決問(wèn)題??缮眢w在不知不覺(jué)中發(fā)福了不說(shuō),還可能被慢性病纏上。中國(guó)疾控中心營(yíng)養(yǎng)與健康所進(jìn)行的“北京餐館就餐者膳食營(yíng)養(yǎng)消費(fèi)調(diào)查”顯示,外出就餐有三大突出問(wèn)題:油
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身體的健康離不開合理的飲食,平日生活之中就有許多值得注意的地方。打個(gè)比方,秋季肺炎高發(fā)期 推薦十款食療養(yǎng)肺護(hù)肺易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天就帶大家一起一探究竟。秋季空氣比較干燥,這個(gè)季節(jié)最容易傷肺,很多人由于肺氣虛弱,就會(huì)患上肺心病等癥狀。從飲食生活中來(lái)調(diào)理肺炎效果很不錯(cuò),今天就給大家推薦十大食療方治療肺炎,