魚肝油，上午吃最好
健康新聞 851 0
西北婦女兒童醫(yī)院兒保科副主任醫(yī)師 宋曉紅
魚肝油是維生素AD的俗稱。新生寶寶生長發(fā)育快，正常喂養(yǎng)下難以滿足維生素A和維生素D的攝取，需要額外補(bǔ)充魚肝油。那么，魚肝油該怎么吃，如何才能最大限度發(fā)揮效果？今天好好聊聊這件事。
魚肝油中富含的維生素A，是人體生長發(fā)育的必需物質(zhì)。維生素A缺乏會引起皮膚粗糙、角膜軟化以及夜盲癥等，適量補(bǔ)充魚肝油可防治維生素A缺乏。維生素D可有效促進(jìn)鈣、磷等物質(zhì)吸收，促進(jìn)骨骼生長，預(yù)防佝僂病。處于快速生長發(fā)育期的嬰幼兒，及時(shí)補(bǔ)充維生素D尤其必要。魚肝油中還含有不飽和脂肪酸，它是腦神經(jīng)活力的重要營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)智力發(fā)育。
一般來說，出生14天的寶寶建議開始補(bǔ)充魚肝油，早產(chǎn)兒出生后一周就可以添加。每天服用1粒，一直吃到2~3歲。吃魚肝油，也有相對比較適宜的時(shí)間。1.和鈣一起吃。吃鈣時(shí)，可以加魚肝油一起吃，能更好地幫助鈣吸收。如果不吃鈣，也可單獨(dú)喂，或吃奶吃飯時(shí)搭配著一起吃。2.上午吃。魚肝油每天上午吃相對較好，此時(shí)寶寶精神飽滿，正是一天身體活動開始的時(shí)間，營養(yǎng)成分能快速被身體吸收利用。加上此時(shí)寶寶多在戶外活動，曬太陽一定程度也能幫助身體補(bǔ)充維生素D。
很多家長有疑問，寶寶經(jīng)常曬太陽還需要吃魚肝油嗎？事實(shí)上，曬太陽是補(bǔ)充維生素D的天然途徑，但要獲得足量維生素D，需要滿足很多條件。比如，陽光要充足、孩子暴露的皮膚范圍要足夠大、曬太陽的時(shí)間要足夠長。而這些條件受到季節(jié)、氣候以及生活習(xí)慣的制約和影響，不如口服魚肝油方便。而且，小寶寶皮膚嬌嫩，長時(shí)間暴露在陽光下可能會使皮膚受到傷害。因此，建議曬太陽的同時(shí)還是要注意補(bǔ)充維生素D，以保證攝入量達(dá)標(biāo)。▲
上一篇：
降壓藥，早吃晚吃差別大
下一篇：
學(xué)東西，抓住敏感期
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
916
魚肝油的營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，其中所含有的維生素A、維生素D、蛋白質(zhì)、鐵等這些物質(zhì)是非常豐富的，一般在現(xiàn)在的生活中，如果因?yàn)樯眢w中所缺乏以上這些物質(zhì)而引發(fā)疾病，會用食用魚肝油來進(jìn)行治療，所以魚肝油的用處是非常重要的。那么魚肝油怎么吃？今天時(shí)尚女人網(wǎng)小編就來分享魚肝油正確吃法。1、長期服用魚肝油是適合寶
2070
昨日，最高檢、國家市場監(jiān)督管理總局、國家藥品監(jiān)督管理局召開發(fā)布會，聯(lián)合開展專項(xiàng)行動打擊食品藥品犯罪。最高檢供圖食藥安全無小事，近年來食品藥品安全的整體形勢有了明顯改善，但是形勢依然嚴(yán)峻。昨日，最高人民檢察院、國家市場監(jiān)督管理總局、國家藥品監(jiān)督管理局聯(lián)合發(fā)文，決定自2019年9月至2020年12月在全
156
身高是困擾了很多人的一個問題很多人因?yàn)樯砀叨兊貌蛔孕呕蛘呤巧钪惺艿搅俗枇Γ鋵?shí)這都是很常見的所以長高也成為了困擾著人們的一個問題，尤其是在青少年階段其實(shí)是長高的好時(shí)機(jī)那么在這個期間有哪些長高的秘訣可以掌握呢?基本上每一個人都希望自己能夠長高一些，因?yàn)檎麄€一些不僅會對一個人的外在形象有一定影響，在
976
角膜塑形鏡是近些年來比較流行的一種視力矯正的工具由于角膜塑形鏡佩戴起來比較方便并且可以替代眼鏡所以受到很多人的喜愛，佩戴角膜塑形鏡類似于隱形眼鏡通常是看不出來的但是其實(shí)角膜塑形鏡也存在著一定的弊端需要注意。角膜塑形鏡是現(xiàn)代生活中比較常見的特殊鏡片，通過這種鏡片可以代替近視眼睛，佩戴起來比較方面，類似
2101
中新網(wǎng)重慶9月6日電 (韓璐 蔣鑫燕)“醫(yī)生，我睡一覺起來，眼睛又紅又腫，跟兔子一樣。”6日，19歲的王南(化名)因眼睛疼痛難忍到重慶江北愛爾眼科總院看急診。醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，王南是因?yàn)榕宕髅劳划?dāng)并亂滴眼藥水引發(fā)了角膜炎。據(jù)悉，剛進(jìn)入大學(xué)校園的王南和大多數(shù)愛美女孩一樣，有喜歡佩戴美瞳的習(xí)慣。5日傍
568
（原標(biāo)題：曬太陽十分鐘，兒童腸炎降6%） 曬太陽不僅愉悅身心、補(bǔ)充維D，也有益腸道健康。近日，澳大利亞國立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，孩童時(shí)期多
1167
曬太陽不僅愉悅身心、補(bǔ)充維D，也有益腸道健康。近日，澳大利亞國立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，孩童時(shí)期多曬太陽有助預(yù)防日后患炎癥性腸病的風(fēng)險(xiǎn)。炎癥性腸病正在全球蔓延，患病人群逐漸呈現(xiàn)低齡化趨勢。患者受到克羅恩病、潰瘍性結(jié)腸炎等病癥困擾，有間歇性腹瀉、腹痛、炎癥等癥狀。為明確陽光照射與炎癥性腸病的關(guān)聯(lián)性，研究人員
1889
炎炎夏日，你是不是恨不得每天都躲在空調(diào)房里不出門？其實(shí)，在合適的時(shí)段，適當(dāng)?shù)綉敉饣顒印駮裉枺膊皇橐环N不錯的養(yǎng)生保健方法。不妨來跟廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院老年病科副主任中醫(yī)師廖慧麗長長知識。曬太陽有助防病“夏天陽光充足，多曬太陽，曬好太陽，可以防病治病。”廖慧麗指出，曬太陽是一種非常好的保健
1331
夏季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。近年來，人們“未病先防”的養(yǎng)生意識逐漸提高，中醫(yī)養(yǎng)生注重“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，而夏天，尤其是農(nóng)歷的三伏天，是一年當(dāng)中陽氣最旺盛的時(shí)候，此時(shí)是調(diào)養(yǎng)人體陽氣的最佳時(shí)機(jī)。“冬病夏治”方法多所謂“冬病夏治”，“冬病”指的是冬天容易出現(xiàn)或加重的疾病，常見的如風(fēng)濕、老胃病、哮喘等病癥，“夏
295
“開門七件事，柴米油鹽醬醋茶”，調(diào)味品雖不是主食，卻也在生活中不可或缺。中國人在很久之前就發(fā)現(xiàn)了釀造醬油的秘密。在距…… “開門七件事，柴米油鹽醬醋茶”，調(diào)味品雖不是主食，卻也在生活中不可或缺
187
人民網(wǎng)北京11月25日電（董童）今日，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制就冷鏈?zhǔn)称芳扒锒臼称钒踩嘘P(guān)情況舉行發(fā)布會。國家食品安全風(fēng)險(xiǎn)評估中心副主任李寧表示，黑龍江雞西食物中毒事件造成9人死亡，我們深感痛心，這起中毒事件是食用了家庭自制的被米酵菌酸毒素污染的酸湯子引起的。除酸湯子外，其他一些有地方特色的酵米面類食品
153
能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。懶，似乎成了流行的通病。如今便利的生活條件更是滋生了“懶一懶”的條件。貪食美味又懶于做飯，叫個外賣、去個餐館就能解決問題。可身體在不知不覺中發(fā)福了不說，還可能被慢性病纏上。中國疾控中心營養(yǎng)與健康所進(jìn)行的“北京餐館就餐者膳食營養(yǎng)消費(fèi)調(diào)查”顯示，外出就餐有三大突出問題：油
1953
身體的健康離不開合理的飲食，平日生活之中就有許多值得注意的地方。打個比方，秋季肺炎高發(fā)期 推薦十款食療養(yǎng)肺護(hù)肺易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天就帶大家一起一探究竟。秋季空氣比較干燥，這個季節(jié)最容易傷肺，很多人由于肺氣虛弱，就會患上肺心病等癥狀。從飲食生活中來調(diào)理肺炎效果很不錯，今天就給大家推薦十大食療方治療肺炎，