魚肝油,上午吃最好

西北婦女兒童醫(yī)院兒保科副主任醫(yī)師 宋曉紅

魚肝油是維生素AD的俗稱。新生寶寶生長(zhǎng)發(fā)育快,正常喂養(yǎng)下難以滿足維生素A和維生素D的攝取,需要額外補(bǔ)充魚肝油。那么,魚肝油該怎么吃,如何才能最大限度發(fā)揮效果?今天好好聊聊這件事。

魚肝油中富含的維生素A,是人體生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)。維生素A缺乏會(huì)引起皮膚粗糙、角膜軟化以及夜盲癥等,適量補(bǔ)充魚肝油可防治維生素A缺乏。維生素D可有效促進(jìn)鈣、磷等物質(zhì)吸收,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),預(yù)防佝僂病。處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期的嬰幼兒,及時(shí)補(bǔ)充維生素D尤其必要。魚肝油中還含有不飽和脂肪酸,它是腦神經(jīng)活力的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能促進(jìn)智力發(fā)育。

一般來(lái)說(shuō),出生14天的寶寶建議開(kāi)始補(bǔ)充魚肝油,早產(chǎn)兒出生后一周就可以添加。每天服用1粒,一直吃到2~3歲。吃魚肝油,也有相對(duì)比較適宜的時(shí)間。1.和鈣一起吃。吃鈣時(shí),可以加魚肝油一起吃,能更好地幫助鈣吸收。如果不吃鈣,也可單獨(dú)喂,或吃奶吃飯時(shí)搭配著一起吃。2.上午吃。魚肝油每天上午吃相對(duì)較好,此時(shí)寶寶精神飽滿,正是一天身體活動(dòng)開(kāi)始的時(shí)間,營(yíng)養(yǎng)成分能快速被身體吸收利用。加上此時(shí)寶寶多在戶外活動(dòng),曬太陽(yáng)一定程度也能幫助身體補(bǔ)充維生素D。

很多家長(zhǎng)有疑問(wèn),寶寶經(jīng)常曬太陽(yáng)還需要吃魚肝油嗎?事實(shí)上,曬太陽(yáng)是補(bǔ)充維生素D的天然途徑,但要獲得足量維生素D,需要滿足很多條件。比如,陽(yáng)光要充足、孩子暴露的皮膚范圍要足夠大、曬太陽(yáng)的時(shí)間要足夠長(zhǎng)。而這些條件受到季節(jié)、氣候以及生活習(xí)慣的制約和影響,不如口服魚肝油方便。而且,小寶寶皮膚嬌嫩,長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下可能會(huì)使皮膚受到傷害。因此,建議曬太陽(yáng)的同時(shí)還是要注意補(bǔ)充維生素D,以保證攝入量達(dá)標(biāo)。▲

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