不是所有孩子都要補鈣 先查"缺不缺"再補

春末夏初,不少家長為了抓住兒童成長的黃金時間段,鉚足了勁兒給孩子補鈣。“不是所有的孩子都需要補鈣,平衡膳食就能獲得足夠的鈣。”北京兒童醫院順義婦兒醫院臨床營養科主任醫師李永進表示,如果孩子不喜歡喝牛奶,飲食不夠平衡,患有佝僂病、骨質疏松等特殊疾病,存在代謝問題,則可能缺鈣,應及時咨詢專業醫生或營養師。

李永進指出,兒童長期缺鈣可能導致機體多功能系統出現異常。例如,導致神經系統興奮性增加,出現煩躁不安、夜間容易驚醒、出虛汗,以及肌肉痙攣、手腳抽搐等癥狀;影響兒童腸道菌群平衡,出現消化系統癥狀,加重腸道疾病;影響骨骼的生長發育,導致兒童出現腿抽筋、關節疼痛、O型腿、X型腿等運動系統癥狀;導致神經興奮性增加,影響神經傳導,出現心律失常等癥狀。

“孩子補鈣不是越多越好。”李永進提醒,過度補鈣會對身體有不同程度的影響,例如出現厭食、惡心、頑固性便秘、血壓升高、鈣鹽沉積在小支氣管肺泡、尿路結石、影響其他營養素的吸收,家長應根據孩子的血鈣水平及時調整鈣的用量。建議根據實際情況,有針對性地制定補鈣方案,選擇合適的食物和鈣劑,注意孩子的健康和日常生活細節,讓補鈣措施更加有效。

具體而言,應注意以下幾點。

保證足夠的鈣攝入量:1-6歲兒童推薦每天攝入600-800毫克的鈣,7-12歲兒童推薦每天攝入1000-1200毫克的鈣,可以選擇一些富含鈣的食物進行補充,如奶制品、魚蝦類、豆制品、綠色蔬菜等。

注意飲食多樣性:日常飲食應多樣化,防止單一食物中攝入過量的鈣,導致其他微量元素攝入不均衡,適當增加蛋白質和維生素D的攝入,有助于鈣的吸收和利用。

合理補充鈣劑:如果孩子確實缺鈣,可以選擇合適的鈣劑進行補充,比如鈣口服液或者鈣維D3口服溶液等。使用鈣劑要遵循醫囑,不要過量使用。

注意補鈣時間和形式:鈣的吸收效果在進食后兩小時內最佳,因此可在飯后1個小時左右使用鈣劑;注意鈣的形式,例如碳酸鈣和乳酸鈣的吸收效果不同。

注意鍛煉和日曬:適當鍛煉和日曬可以促進孩子體內維生素D的形成和鈣吸收,但應做好防曬措施,避免日曬過度導致皮膚損傷。

【專家答疑】

孩子夜間哭鬧是缺鈣嗎?

李永進:孩子夜間哭鬧可能有很多原因,缺鈣可能是其中之一。夜間哭鬧往往是由于孩子出現腹痛、厭食、感染、氣管炎等疾病,也可能是晚餐過量、消化不良、情緒不穩等原因導致。如果孩子經常夜間哭鬧,應及時就醫,同時保持合理飲食和規律作息,幫助孩子養成健康的生活習慣和穩定的情緒狀態。

如何判斷夜間哭鬧與缺鈣有關?

李永進:由缺鈣引起的夜間哭鬧,通常表現為:孩子肢體抽搐,包括手臂和腿部抽搐;夜醒常常在半夜兩三點鐘;在睡眠中哭鬧不止,甚至出現高喊或尖叫的情況;白天身體活動緩慢、呈現虛弱無力的狀態。

孩子頭發稀疏是缺鈣嗎?

李永進:缺鈣確實可能影響頭發健康,導致頭發干枯、容易斷裂、掉發或稀疏。但孩子頭發稀疏不一定是缺鈣,原因可能有多種,如營養不良、水平發育問題、毛囊炎等問題。

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