減肥現(xiàn)在成了很多人的必修課，控制不住自己的嘴就要從運(yùn)動(dòng)上面去下手，這樣才可以甩去身體上多余的脂肪。對(duì)于減肥的方法，也是層出不窮的，可是再多的方法無(wú)非就是從運(yùn)動(dòng)上面還有飲食方面來(lái)控制了，這樣也是最合理的。而今天我們要談?wù)摰乃麥p肥方法想必減肥達(dá)人們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，也有不少人嘗試過(guò)，但是每個(gè)人的身體體質(zhì)不一樣，所以產(chǎn)生的效果也不同，有些人為什么對(duì)于水果減肥法沒(méi)有效果。
水果減肥法會(huì)反彈么
水果減肥法是會(huì)反彈的，水果減肥法可以起到快速減肥的作用，但是一旦恢復(fù)飲食，熱量就會(huì)身體吸收轉(zhuǎn)變成脂肪，成為反彈長(zhǎng)胖的現(xiàn)象。
水果減肥法是指把水果作為一日三餐的主食，減少其它食物的食用，利用水果本身具有的功效來(lái)達(dá)到減肥目的。一般來(lái)說(shuō)，水果減肥要保證做到以下2點(diǎn)：第一，每天能為身體提供至少1000卡的熱量；第二，除了吃水果之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充蛋白質(zhì)。
其實(shí)水果減肥還有另外一種做法，就是在幾天之內(nèi)只吃同一種水果，其它任何食物都不吃，吃水果吃到飽為止。采用這種做法，見(jiàn)效會(huì)非常快，比如說(shuō)三日蘋(píng)果減肥法等，但是因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，所以不能長(zhǎng)期使用，而比較適合快速減肥
吃水果減肥，避免了高熱量的攝入，因此能達(dá)到快速減肥的目的，有些MM嘗試這種方法以后，在兩個(gè)星期內(nèi)體重快速下降了3~5公斤，特別是單一水果減肥方法，體重下降得更加快，但也正因?yàn)檫@種快速減重的效果，使減肥反彈率大大提高。試想一下，在減肥期間，體重在飲食減少的情況下迅速下降，一旦恢復(fù)正常飲食，進(jìn)食增多了，體重怎么可能不上升呢？所以，建議MM們不要突然地大幅度的降低進(jìn)食量，應(yīng)該將進(jìn)食控制在適度的范圍內(nèi)，也不要長(zhǎng)期采取單一水果減肥法，應(yīng)該從多種水果中攝取充足的營(yíng)養(yǎng)，在水果減肥期間還應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充蛋白質(zhì)，在體重下降后，要調(diào)整飲食保持瘦身效果，這樣才能避免大幅度的減肥反彈。
水果減肥法為什么不瘦
水果減肥法不瘦的原因跟你吃的水果和方法有關(guān)，并不是什麼水果都適合用來(lái)減肥，還有水果里面也含有很多發(fā)熱量，如果過(guò)量食用也是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。
水果減肥法不瘦的原因：1、水果吃多熱量也會(huì)過(guò)量
水果雖然熱量不算太高，但也是含熱量的。要知道，量變會(huì)發(fā)生質(zhì)變。水果吃多了，攝入的熱量總和偏大，人也是會(huì)胖的。
水果減肥法不瘦的原因：2、水果缺乏蛋白質(zhì)
水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是卻缺乏蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是支持人新陳代謝的重要營(yíng)養(yǎng)素。
只吃水果減肥，長(zhǎng)期下去，攝入蛋白質(zhì)不足，新陳代謝會(huì)紊亂，出現(xiàn)掉頭發(fā)，皮膚松弛、腫脹，臉色暗淡等情況。
另外，即使剛開(kāi)始有點(diǎn)兒效果，但一旦恢復(fù)正常飲食，身體急于把失去的蛋白質(zhì)補(bǔ)回來(lái)，體重就飛快地反彈回來(lái)了。
水果減肥法不瘦的原因：3、水果吃法不對(duì)
除了只吃水果減肥，還有一種不正確吃水果的做法就是，在吃飽正餐之后再吃水果。本來(lái)吃飽正餐，身體能量補(bǔ)充充足了。再吃水果，那水果部分的熱量就是多余的了。
水果減肥法不瘦的原因：4、果汁≠水果
有些人喜歡喝鮮榨水果汁，并且把渣滓過(guò)濾掉。這樣的吃法也是很容易胖的。
水果之所以有飽腹感主要得益里面的膳食纖維，膳食纖維就存在渣滓里，把渣滓過(guò)濾掉，那喝進(jìn)去的就純粹是糖分啦!
總結(jié)：想要減肥的伙伴們要注意了，如果你真的想要用水果減肥法來(lái)減肥，要知道這種減肥方法是會(huì)反彈的，或許在一開(kāi)始的時(shí)候能夠很快的起到減肥的效果，可是你不能總是不吃飯吧，特別看到自己瘦身成功的時(shí)候，就會(huì)恢復(fù)飯量的，這時(shí)熱量就會(huì)在身體里面吸收從而轉(zhuǎn)變成脂肪，所以很快又會(huì)胖回來(lái)了，最好不要突然地大幅度的降低進(jìn)食量，應(yīng)該將進(jìn)食控制在適度的范圍內(nèi)，也不要長(zhǎng)期采取單一水果減肥法，應(yīng)該從多種水果中攝取充足的營(yíng)養(yǎng)。
