生酮飲食可能提高不良膽固醇水平
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科技日報(bào)北京8月6日電 （記者劉霞）生酮飲食是一種高脂肪、適量蛋白質(zhì)和極低碳水化合物占比的特殊配方飲食。英國巴斯大學(xué)科學(xué)家開展的一項(xiàng)最新研究顯示，與低糖飲食相比，低碳水化合物的生酮飲食減脂效果更顯著，但也會(huì)提高人體內(nèi)不良膽固醇的水平。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《細(xì)胞報(bào)告醫(yī)學(xué)》雜志。
研究團(tuán)隊(duì)招募了53名平均年齡34歲的參與者，他們都沒有肥胖癥。其中約三分之一的人遵循生酮飲食，碳水化合物攝入占總能量的8%以下，脂肪占70%以上。另三分之一參與者遵循低糖飲食，其中游離糖攝入占總能量的5%，非游離糖碳水化合物和脂肪分別占45%和35%。剩下三分之一參與者作為對照組。所有三種飲食蛋白質(zhì)攝入占總能量的15%至18%。
一個(gè)月后，掃描結(jié)果顯示，3組參與者平均減脂分別為1.6、1和0公斤。而且，脂肪減少緣于攝入卡路里減少。
與對照組相比，雖然生酮組減脂最多，但這些人體內(nèi)低密度脂蛋白（LDL），即不良膽固醇水平高16%，載脂蛋白B蛋白水平高26%。載脂蛋白B蛋白會(huì)堵塞動(dòng)脈，增加心臟相關(guān)事件的風(fēng)險(xiǎn)。而低糖飲食組LDL水平降低了10%，載脂蛋白B蛋白水平無變化。
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運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，才能減脂嗎？其實(shí)，在開始鍛煉時(shí)，我們體內(nèi)的糖原和脂肪就會(huì)一起為人體提供能量，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長，消耗就多。所謂運(yùn)動(dòng)三十分鐘才能減脂，更科學(xué)的說法是：運(yùn)動(dòng)三十分鐘以后，脂肪的消耗才會(huì)明顯加速。(來源：@科學(xué)辟謠 中國新聞網(wǎng)微博 )
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科技日報(bào)訊 （記者劉霞）美國華盛頓州立大學(xué)和西北太平洋國家實(shí)驗(yàn)室科學(xué)家領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)研究顯示，熬夜包括上夜班足以打亂人體內(nèi)與血糖調(diào)節(jié)、能量代謝和炎癥相關(guān)蛋白質(zhì)的節(jié)律，進(jìn)而促進(jìn)慢性代謝疾病的發(fā)展。最新發(fā)現(xiàn)為熬夜更容易患糖尿病、肥胖和其他代謝紊亂癥提供了新線索。相關(guān)論文發(fā)表于近期出版的《蛋白質(zhì)組研究雜志》。
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西蘭花，被譽(yù)為“蔬菜之王”，近年來在減脂人群中備受推崇。本文將從五個(gè)方面闡述為什么減脂人群偏愛西蘭花，并為大家提供一些關(guān)于西蘭花的食用建議。 一、低熱量、高纖維 西蘭花是一種低熱量、高纖維的蔬菜，每100克西蘭花的熱量僅為34千卡，而纖維含量高達(dá)2.6克。在減脂過程中
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很多人擔(dān)心跑步會(huì)變成粗腿，也有些人覺得跑步太久會(huì)太累，而且消耗的脂肪也比較少，但如果找到跑步的方法，可以幫助您快速減肥，也能讓您的身體更加健康哦！空腹時(shí)跑步空腹跑步不用帶著剛吃飽的肚子在路上顛頗，也能讓脂肪燃燒的更快，特別是在早上吃早餐前跑步效率會(huì)更快。但在減肥過度節(jié)食的狀態(tài)下，勉強(qiáng)跑步，身體難以負(fù)
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雞蛋是營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，物美且價(jià)廉，性價(jià)比很高。留心點(diǎn)會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多減肥食譜中，都有雞蛋的身影。但是也存在一些反對的聲音，說雞蛋中有膽固醇，不適合減肥的人吃。以下便是4個(gè)減脂期間吃雞蛋的小知識，能為你解疑答惑。有哪些減脂期吃雞蛋的小知識需要大家了解？1、吃雞蛋有利于減肥嗎？吃雞蛋能夠?qū)p肥產(chǎn)生正向積
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運(yùn)動(dòng)是健康、安全、綠色的減肥方法，能消耗體內(nèi)多余熱量，促進(jìn)脂肪燃燒，真正的降低體重，同時(shí)也能最大程度減少體重反彈。但一定要選對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目才行。哪些運(yùn)動(dòng)減脂速度快？1、跳繩跳繩10分鐘所消耗的熱量達(dá)到37.3大卡，這是高強(qiáng)度、全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，能鍛煉全身肌肉，特別是針對于大腿和臀部多余肌肉，幫助塑造手臂線
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跳繩作為一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對心血管系統(tǒng)、肌肉力量和耐力有很好的訓(xùn)練效果。它可以增加心率、加速新陳代謝，并幫助燃燒卡路里。但為什么又說千萬不要跳繩減肥？因?yàn)橛幸恍┤瞬贿m合跳繩，如果錯(cuò)誤的鍛煉，還會(huì)給身體帶來更多的害處。千萬不要跳繩減肥的幾類人1、有關(guān)節(jié)問題跳繩對關(guān)節(jié)的沖擊較大，尤其是對膝蓋和踝關(guān)節(jié)
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澤瀉具有潤腸通便的功效，網(wǎng)上很多人都說自己喝澤瀉白術(shù)瘦了，那么喝澤瀉白術(shù)一個(gè)月瘦多少斤？對于肥胖癥患者來說，這個(gè)方劑還是比較合適的，一個(gè)月或許可以瘦10斤起步，有的人瘦20斤，效果因人而異吧。注意這是中藥，需要辨證使用，不要自己隨意吃。喝澤瀉白術(shù)一個(gè)月瘦多少斤大概10-20斤左右，需要注意的是澤瀉白
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些