冬季要注意養(yǎng)胃，不然很容易發(fā)胃病，本就有胃病的人更加要注意，那冬季吃什么養(yǎng)胃?下面為您帶來(lái)了冬季養(yǎng)胃方法。
冬季怎么養(yǎng)胃
1、保持良好心情
中醫(yī)認(rèn)為,思可傷脾。意指思慮過(guò)度,易傷脾胃。脾胃功能失衡,會(huì)引起消化、吸收和運(yùn)化的障礙,因而食不甘味,甚至沓不思食。久之氣血生化不足,使神疲乏力,心悸氣短,健忘失眠,形體消瘦,導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、胃腸神經(jīng)官能癥、潰瘍病等。食欲,增加消化液的分泌和消化道的蠕動(dòng),有利于消化吸收。反之,抑郁、憂愁、惱怒、悲傷等不良情緒可引起食欲減退和消化障礙,是發(fā)生脾胃病的重要誘因。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
要根據(jù)各自的實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式和運(yùn)動(dòng)量。常言道:“百煉走為先。散步是一種和緩自然的體育活動(dòng),信步閑庭,可快可慢,使精神得到休息,肌肉放松,氣血調(diào)順,整個(gè)身心在一種的協(xié)調(diào)中得到平衡和保養(yǎng)。持之以恒可流動(dòng)氣血,暢達(dá)氣機(jī),活動(dòng)關(guān)節(jié),幫助脾胃運(yùn)化,藉以祛病防衰。
3、多吃素食
素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物,如面粉、大米、五谷;雜糧、豆類(lèi)及其制品、蔬菜、瓜果等;應(yīng)少吃油膩,多吃蔬菜。日常飲食應(yīng)以淡食為主,以便清理腸胃。進(jìn)食溫涼適當(dāng),不要過(guò)熱也不可過(guò)涼,日為熱傷粘膜,寒傷脾胃,運(yùn)化失調(diào)。少食質(zhì)硬、質(zhì)粘、煎炸、辛辣性食品,避免難消化,助濕熱。
