常玩手機(jī)和電腦很傷眼!醫(yī)生推薦7種最護(hù)眼的果蔬

人們的生活越來(lái)越離不開(kāi)電腦和手機(jī),但是一天下來(lái)面對(duì)手機(jī)和電腦的時(shí)間多了,對(duì)眼睛的傷害非常大。

保護(hù)眼睛首先要從吃的做起。常吃一些護(hù)眼的食物能有效降低電腦和手機(jī)給眼睛帶來(lái)的傷害,還能預(yù)防近視

1.香蕉

香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí),會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

2.圣女果

圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。

3.胡蘿卜

胡蘿卜有兩個(gè)特點(diǎn),一是含糖量高于一般蔬菜,有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿卜素,這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A,維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康,患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人,就是因?yàn)槿狈S生素A,尤其是兒童在發(fā)育生長(zhǎng)期更加需要。

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