女人貧血吃什么補血養(yǎng)血

養(yǎng)生網(wǎng)導讀:貧血在女性朋友中是很常見的問題,貧血使人抵抗力下降,精神萎靡,嚴重的貧血還會危害身體健康,所以當出現(xiàn)貧血的情況要及時調(diào)理。那么,女人貧血吃什么補血養(yǎng)血?

女人貧血吃什么補血養(yǎng)血

女人貧血吃什么補血養(yǎng)血

1、黑芝麻

黑芝麻是很好的補血的食物,有一個簡單的秘訣,黑色和食物的黑色和紅色的食物補血的功效比較好,黑色的食物能夠補腎健脾,同樣還能夠補血。這樣我們可以通過使用這兩種顏色的食物來達到補血的效果,那么紅棗是紅色的食物,根據(jù)我們這個秘訣就可以了解到,紅棗具有不錯的補血的效果,對于氣血不正有很好的調(diào)理作用。

2、黑豆

中國古時向來認為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血,尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等,這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。

3、南瓜

南瓜的營養(yǎng)價值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素,還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分,食用后有補血作用。

4、豬肝

豬肝是補血補氣的最佳選擇,豬肝中含有大量的維生素B,在補血補氣的同時,還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯的選擇。

5、龍眼

女人貧血吃什么補血養(yǎng)血

龍眼,味甘、性溫,歸心、脾經(jīng)。作用:補益心脾,養(yǎng)血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。龍眼肉除了含豐富的鐵質外,還含有維生素A、B等,補血的同時還能治療健忘、心悸和失眠癥。龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

6、烏雞

烏雞很有營養(yǎng),是女人的恩物,它具有很強的滋補功效,很適合女性食用,用來燉湯,清蒸都有很好的療效,補血養(yǎng)氣,治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

7、海帶

缺少氣血的女性可以多吃海帶。海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素,營養(yǎng)非常豐富。最重要的是海帶含有豐富的鐵。當血液缺鐵就會出現(xiàn)熱量少,體溫低的情況。因此秋冬時候可以多吃海帶湯,可以有效幫助御寒保暖。

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