現(xiàn)在我們吃飯煮的都是很常見(jiàn)的大米，家家戶戶都是這樣吃。其實(shí)除了大米，生活中還有很多食物是可以煮飯吃的，比如糙米、粳米等。尤其是糙米，作為一種經(jīng)過(guò)粗加工的粗糧，既保留了大米沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又比大米營(yíng)養(yǎng)來(lái)得更全面。
常用糙米煮飯吃，能收獲這幾大好處，很多人卻不懂。
1、有助于控制血糖
糙米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，其含有的碳水化合物，會(huì)被粗纖維包裹，人體消化吸收較慢，有助于控制血糖。此外，糙米含有的錳、鋅、鉻等微量元素，也能提高胰島素的敏感性。
2、利于排便
糙米作為一種粗糧，也含有豐富的膳食纖維，常吃糙米，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便，改善便秘。
3、改善口腔潰瘍
其實(shí)糙米還有改善口腔潰瘍的作用，主要得益于其含有的鐵元素和鋅元素，能幫助修復(fù)口腔黏膜，改善口腔潰瘍。
4、促進(jìn)血液循環(huán)
糙米含有豐富的維生素E和維生素B，能促進(jìn)血液循環(huán)，血液循環(huán)得好了，流通暢通了，身體才更健康。
5、降低血脂
糙米含有的膳食纖維除了能有利于排便，高血脂患者常食用糙米，其含有的膳食纖維，在與膽固醇結(jié)合后，也能促進(jìn)膽固醇排出人體，能降低膽固醇，降低血脂。
關(guān)于糙米的吃法：
糙米不同于大米，比較難以煮熟，所以，想要食用糙米時(shí)，最好先提前用冷水浸泡3到4小時(shí)。當(dāng)然如果覺(jué)得單純食用糙米口感不好的話，也可以加入適量大米一起煮。
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最近有篇報(bào)道，南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任張廣煥是土生土長(zhǎng)的北方人，10年前來(lái)到廣州工作生活。“剛來(lái)廣州時(shí)，我還真有點(diǎn)不習(xí)慣天天吃大米”她說(shuō)，她從小以面食為主，饅頭、包子、餃子、煎餅是最常吃的主食。但南方人幾乎頓頓吃大米，即使換換花樣，也不外乎廣東腸粉、湖南米線、桂
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易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)整理了一篇大米應(yīng)該怎么吃 大米的飲食禁忌有哪些，讓大家能夠更好的遵循科學(xué)的養(yǎng)生方法，豐富自己的養(yǎng)生知識(shí)，這樣才能更好的避免進(jìn)入養(yǎng)生誤區(qū)。相信通過(guò)大米應(yīng)該怎么吃 大米的飲食禁忌有哪些這些內(nèi)容也會(huì)讓大家學(xué)習(xí)到專業(yè)的養(yǎng)生禁忌知識(shí)。大米，含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，淀粉以及B族維生素 。其次，大米
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減肥是很多人都很苦惱的事情，盡管制定了減肥計(jì)劃，但是好像效果不明顯，甚至有些人都開(kāi)始采用節(jié)食的方法減肥了，這該怎么辦呢？接下來(lái)就和大家分享一些減肥小竅門，一起看看吧。一、高纖及淀粉類當(dāng)早餐，幫助排便早上是腸胃蠕動(dòng)最快速的時(shí)候，選用高纖食物來(lái)幫助腸胃蠕動(dòng)，以達(dá)到排便效果。主食選擇以淀粉為主，因?yàn)榈矸凼?/p>
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每天喝1.5升水相當(dāng)于食用5個(gè)果蔬，多喝水對(duì)于身體健康至關(guān)重要。那么，缺水會(huì)對(duì)機(jī)體造成哪些危害？又該如何判斷你的機(jī)體是否喝夠水？我們?cè)撊绾谓】岛人勘P點(diǎn)喝水不夠引起的6大問(wèn)題美國(guó)時(shí)尚雜志《時(shí)尚COSMO》盤點(diǎn)了喝水不夠引起的6大問(wèn)題：喝水不夠引起健康問(wèn)題。研究表明，多喝水能夠有效降低
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4月22日消息：2019年3月，山東鄆城人王海蘭注射了從鄆城夕陽(yáng)紅醫(yī)院購(gòu)買的黃體酮保胎針，1個(gè)小時(shí)后腹部疼痛，第二天出現(xiàn)流血癥狀，被送往醫(yī)院治療。后來(lái)，王海蘭才發(fā)現(xiàn)，從夕陽(yáng)紅醫(yī)院購(gòu)買的保胎針已過(guò)期1個(gè)月。鄆城縣衛(wèi)生計(jì)生綜合監(jiān)督執(zhí)法局執(zhí)法人員回應(yīng)，是工作人員疏忽，已對(duì)醫(yī)院罰款5萬(wàn)元，對(duì)相關(guān)醫(yī)師暫停執(zhí)業(yè)
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在夫妻相處和保持關(guān)系方面，有些底線是絕對(duì)不能碰的。夫婦之間的小爭(zhēng)吵，或許還能回到過(guò)去，但如果你一旦觸及了那些底線，那么你們的婚姻也快到了盡頭了。什么是婚姻關(guān)系不可突破的底線？1、男人不能打女人。一般說(shuō)來(lái)，女人打男人往往是因?yàn)榇蚯榱R俏，或者是為了提醒男人不想打人就不打。但無(wú)論男人有多生氣，無(wú)論女人犯下
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