熬夜族怎么消除眼疲勞

寒冬來臨,氣溫低下,日短夜長,人體活動(dòng)相對減少,食欲增加。在我們用飲食增加熱量抵御寒冷之余。也不要僅僅為了滿足口腹之欲,而忽視了對身體的調(diào)理和保養(yǎng)。小編為您搜羅了適合嚴(yán)冬消除眼睛疲勞幾款營養(yǎng)粥。

為了消除眼睛疲勞,將熬夜對眼睛的損害降到最低,建議你常喝以下幾款養(yǎng)眼粥:

黑豆核桃沖牛奶:將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點(diǎn)共進(jìn)。這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強(qiáng)眼肌調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀

枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個(gè),粳米100克。將上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎,山藥、紅棗健脾胃。

視力疲勞者如能每日早晚兩餐,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。

菊花粥:菊花15克,粳米100克,洗凈,放鍋中,加適量清水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時(shí)可以泡一杯菊花茶來喝,能緩解眼睛疲勞的癥狀。

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